Hvor mye kan jeg spise når eg ikke er aktiv?

[AnonymBruker]

Eksempel i dag. 

Bare sittet stille. En tur med bilen, men var jo sitting der og. 

Kan jeg spise et par brødskriver til frokost og det samme til lunsj + litt middag? Regner med jeg har basalforbrenning når jeg er så lite aktiv i dag, og jeg vil gjerne spise så jeg ikke er sulten, men jeg vet at jeg legger på meg om jeg spiser så mye siden det er dette jeg spiser når jeg er normalt aktiv, og da vet jeg at det blir for mye når jeg er lite aktiv. 

 

Anonymkode: 8ce2b...b46

[AnonymBruker]

ts: halo?

Anonymkode: 8ce2b...b46

[ajarRun]

Kommer an på hvor gammel du er, hvor mye du vil veie og hvor høy du er.

[AnonymBruker]

2 minutter siden, amativeReflection skrev:

Kommer an på hvor gammel du er, hvor mye du vil veie og hvor høy du er.

jeg vil jo ikke gå opp i vekt. Jeg er 172 og rundt 52/53 ellernoe, og jeg er jente

Anonymkode: 8ce2b...b46

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

jeg vil jo ikke gå opp i vekt. Jeg er 172 og rundt 52/53 ellernoe, og jeg er jente

Anonymkode: 8ce2b...b46

og jeg er 18 

Anonymkode: 8ce2b...b46

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

og jeg er 18 

Anonymkode: 8ce2b...b46

jeg vil ikke spise for mye for da går jo opp, men vil heller ikke spise for lite for da får jeg mindre muskler..så hva er mellomtingen da?

Anonymkode: 8ce2b...b46

[ajarRun]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

og jeg er 18 

Anonymkode: 8ce2b...b46

1625 kalorier per dag.

Men jeg vil anbefale deg å trene litt. Hvis du jogger 3 ganger i uekn vil det gjøre underverker for helsa.

[AnonymBruker]

ehh..du har en BMI på 17.6. Du er undervektig. 4 skiver +litt middag er for lite for alle, selv i ro. 

Anonymkode: 0b8c3...2c5

[AnonymBruker]

Du er bare 18. Du skal opp i vekt de neste årene. Noe annet ville vært unormalt. En voksen kvinne har mer pupper og hofter enn en tenåring. Det er mye penere å være normaltvektig, sunn og frisk enn undervektig. 

Og ja, selvfølgelig skal du spise både brødskiver, skikkelig middag og et mellommåltid/frukt eller to selv om du ikke er så aktiv.

Anonymkode: 5edd5...604

[Gjest Bond]

Kjære TS, 

Etter BMI regnes du som undervektig. Da du også spør hvordan du skal forbli undervektig må jeg dessverre stenge tråden din. Jeg anbefaler deg på det sterkeste å få hjelp fra noen som kan ernæring og som kan gi deg profesjonelle råd angående hvor mye mat du trenger i din alder, med din vekt som er for lav. 

Minner om retningslinjene her på forumet: 

Sitat

- Tråder hvor det skrives om alt for lite matinntak eller store mengder trening uten tilstrekkelig matinntak vil bli stengt. Kvinneguiden har ikke den nødvendige kompetansen til å hjelpe brukere som burde få svar på disse spørsmålene av helsepersonell. På samme måte vil tråder hvor det tilsynelatende "konkurreres" om minst mulig matinntak bli stengt.

- Helseskadelige råd fjernes. Hva som er helseskadelig vil variere og dette vil være en vurdering fra gang til gang, men for eksempel å anbefale noen som allerede veier for lite å gå ytterligere ned i vekt medregnes her, det samme gjør kostholdsråd som er åpenbart usunne.

- Tråder hvor trådstarter ber om råd til å bli undervektig ifølge BMI-kalkulator vil bli stengt. BMI er ikke likt for alle og man kan gjerne diskutere hvorvidt det er et godt mål for absolutt alle, men vi anser det som en god nok grense for hvor langt man kan gå med å gi råd for å gå ned i vekt.

Hilsen,

Bond, forumansvarlig