Intervall 4x4 på step?

[AnonymBruker]

Jeg følger et program som sier jeg skal gjøre 4x4 intervall hver uke og kan velge mellom løping, sykling, eplipse maskin osv. På grunn av ryggproblemer (noe som er grunnen til at jeg nå trener) er løping ikke et alterbativ akkuratt nå. Noen som vet om et program hvor intervallene benyttes på step? Vet at det går men trenger liksom et håndfastprogram 😃 Noen tips? 😃

Anonymkode: de4f1...512

[AnonymBruker]

Da, det fungerer! Jeg er stepinstruktrør og kjører et program som heter step og styrke (fire kondisjons- og styrkeintervaller). Den er lagt opp slik at hver intervall består av to pulslåter der Du på pulslåt 1 gir maks 90% og på pulslåt 2 gir maks. Så kommer det en styrkelåt der du kjører baseøvelser for å ha en aktiv pause. Gjenta x4!

likevel så kan du ikke makse pulsen din på en slik måte du vil kunne kjøre ved løping. Jeg vet ikke om du er tilknyttet noe treningssenter? Hvis ikke ville jeg hørt! Dette konseptet er fra Stamina Trening - men tilbudene varierer nok rundt om i landet

Anonymkode: d559a...c56

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Da, det fungerer! Jeg er stepinstruktrør og kjører et program som heter step og styrke (fire kondisjons- og styrkeintervaller). Den er lagt opp slik at hver intervall består av to pulslåter der Du på pulslåt 1 gir maks 90% og på pulslåt 2 gir maks. Så kommer det en styrkelåt der du kjører baseøvelser for å ha en aktiv pause. Gjenta x4!

likevel så kan du ikke makse pulsen din på en slik måte du vil kunne kjøre ved løping. Jeg vet ikke om du er tilknyttet noe treningssenter? Hvis ikke ville jeg hørt! Dette konseptet er fra Stamina Trening - men tilbudene varierer nok rundt om i landet

Anonymkode: d559a...c56

Glemte også å si at kondisjonsintervallene ligger på 4-6 min

Anonymkode: d559a...c56