Hjelp, kan jeg trene nå?

[AnonymBruker]

Trente tungt med markløft i går, og kjenner jeg har blitt støl i underkroppen også (siden markløft også tar på rumpe/lår) 
har det da noen hensikt å trene bein i dag, som egentlig var planlagt? Har egentlig planlagt tung beindag også. Er det noe vits, eller gjør det bare vondt verre mtp restitusjon? Er det bedre å for eksempel kjøre litt mer høy-rep dag på bein, eller er det best å droppe det(/vente til i morgen) og heller gå en tur?

Anonymkode: d664f...0b5

[Wiggins]

Når du utsetter musklene for mye hardere belastning enn de er vant til, vil det bli mange rupturer i muskelfibrene. Etter et drøyt døgn kjenner du det som stølhet. Da gjør du bare vondt verre om du gir musklene enda mer tung belastning. Vent til dette har gitt seg, så kan du trene mer.

Vanligvis blir du ikke så støl etter 2-3 ganger. Er du i starten av et treningsprogram?

[AnonymBruker]

7 timer siden, Wiggins skrev:

Når du utsetter musklene for mye hardere belastning enn de er vant til, vil det bli mange rupturer i muskelfibrene. Etter et drøyt døgn kjenner du det som stølhet. Da gjør du bare vondt verre om du gir musklene enda mer tung belastning. Vent til dette har gitt seg, så kan du trene mer.

Vanligvis blir du ikke så støl etter 2-3 ganger. Er du i starten av et treningsprogram?

Ja, er på første uka av nytt program.. Droppet det jeg, da - så venter jeg til det er bra  

Anonymkode: d664f...0b5

[AnonymBruker]

Alltid ha en eller to hviledager på bein etter tung markløft/knebøy. Musklene dine vil ikke være klare for ny belastning før tidligs 48 timer etter en hard økt, og nervesystemet vil heller ikke ha kommet seg 100%.

Anonymkode: 10955...b0a