Makrofordeling?

[AnonymBruker]

J 25, trener styrke 4-6 ganger i uka (tungt), og har to kardioøkter i uka (30-60 min). Er normalvektig.

Lurer litt på hvordan jeg skal legge meg med tanke på fordelinga av fett, proteiner og karbohydrater? 
Vet dette med 1,5-2 g  protein pr kg kroppsvekt.. men synes det er litt vanskelig å vite hvordan jeg skal fordele mellom fett og karbohydrater? Er det OK å følge anbefalingene fra staten, eller er dette ikke beregnet på folk med dette aktivitetsnivået/som skal opp i muskelmasse? 

Hvis noen har noe innspill på hva som har funket for dem, er det også fint! 

Anonymkode: 3c93f...39c

[ajarRun]

Spiller ingen rolle, velg det som du føler deg best med.