Trenger råd til opptrening

[emilie123]

Hei. Etter mange år uten trening begynte jeg å trene for 1 år siden. Av ulike grunner måtte jeg slutte å trene for 2 måneder siden. Nå er jeg klar til å starte forsiktig opp igjen.

Mitt "problem" er at når jeg begynner å trene så tar jeg det for hardt. Blir 17 år i hue når jeg holder på pluss at jeg tar for mange økter  i uka. Blir da fort for sliten og får lett skader. Trenger råd  om hva som kan være en passe treningsmengde i starten og opptrapping av denne.

Er 50+ og har hofteprotese så det er ting/øvelser  jeg ikke kan gjøre, bla hoppe og løpe. Er veldig glad i å svømme, men akkurat  nå er "min" svømmehall sommerstengt.

Setter veldig pris på noen gode råd og innspill

[AnonymBruker]

Kanskje du bør få hjelp fra en fysioterapeut eller en pt, ettersom du er så utsatt for skader og har hofteprotese? Så kan det settes opp helt konkrete planer som du følger - verken mer eller mindre trening. Det tror jeg at jeg ville ha gjort. 

Anonymkode: f18e8...f3c