Veien til et lettere liv

[Nikolineee]

Da viste vekta 89,8, det er ikke serlig bra med tanke på at jeg er 168cm høy. Jeg har frem til for noen år siden alltid ligget på rundt 65, til og med etter barna ble født. 

Kan ikke fatte å begripe at jeg har dratt det så langt uten å gripe fatt i det før, men ingen grunn til å gråte over spilt melk, jeg får heller ta tak i det nå så får det være bedre enn ingenting.

planen er ganske enkel, men så utrolig vanskelig: bevege meg mer å spise mindre porsjoner, samt ta sunne valg. Som sagt er fasiten enkel men alikevel så vanskelig å fullføre.

målet er 12 000 skritt til dagen, samt tre treningsøkter i uken. Mer er ikke realistisk for meg på dette tidspunket. 

I dag: 

frokost: avokado smoothie

lunsj: polarbrød extreme med roastbiff og rødbeter

middag: grillet hamburger i brød

kvelds: bygg grøt

en frukt til mellom måltid. 

 

Joggetur 30 min

[Nikolineee]

Jeg har tenkt litt å kommet frem til noen målsettinger som skal gi litt motivasjon forhåpentligvis.. 

1. Bedre helse

2. Kunne bruke alle klærene i skapet

3. Føle meg fin ( jeg liker å pynte meg men føler meg aldri fin lenger )

jeg har også kommet frem til noen ganske opplagte ting som jeg må legge meg av med. Å det ene er at jeg tror jeg skal starte slanking/trening dagen etter, da må jeg jo såklart få alt ut av systemet å spise mye snop og junk dagen før jeg begynner, problemet blir bare at når dette skjer ofte går vekta opp i stede for ned 😱

Det andre er noe min søster påpekte. Hvis jeg kommer til å spise noe "feil" i løpet av dagen så tenker jeg alltid at dagen er ødelagt så jeg kan likegodt bare spise mer å heller begynne på nytt i morgen. Men hvis min søster skeier ut med noe tenker hun at hun må ta seg en joggetur for å nulle ut det hun spiste. Tror nok det er noen kg i forskjell på disse to vanene 😂

Da er det klart for joggeturen, starter med godt mot 👍🏻☀️☀️

Endret 6. juni 2016 av Nikolineee

[Nikolineee]

God morgen  

måtte snikveie meg i dag selv om planen var å veie meg hver mandag.. Ned 1 kg, men i begynnelsen går det alltid veldig kjapt. I tilleg varier det jo noe fra dag til dag uansett, men jeg er happy   jeg har veid meg hver dag så lenge jeg kan huske.. Jeg er forresten 32 år

planen i dag er

frokost: bygggrynsgrøt

lunsj: et stykke dolly pizza ( skal ut med jobben)

middag: et polarbrød extreme med roastbiff

kvelds: avokado smoothie

får nok tid til en joghetur i kveld også. Men det er litt typisk meg å gå all in, trene mye , for så å få det langt oppi halsen å ikke orke mer. Så kanskje ikke så lurt å gå på den smellen igjen 

ha en fin dag  

 

[Nikolineee]

God morgen godtfolk  

da er ungene levert i barnehage og skole og jeg er nesten klar for jobb.

so far so good. Jeg har de siste årene spist store mengder godteri hver dag, nå er det dag tre uten noenting. Foreløbig går det greit, men det er nok fordi motivasjonen er på topp. Pepsimaxen bør også kuttes ned på, men det blir ikke i dag  

dagens plan:

frokost: bygg grøt

lunsj: polarbrød med kyllingpålegg

middag: kyllingsalat med byggris

kvelds: skyr kaffe og vanilje og jordbær

i dag blir det tur rundt et vann i området som er ca 8 km

[sugarcrush]

Så gøy med dagbok! Skal følge med her  Finner masse inspirasjon i andre som prøver på det samme som meg.

[Nikolineee]

5 timer siden, sugarcrush skrev:

Så gøy med dagbok! Skal følge med her  Finner masse inspirasjon i andre som prøver på det samme som meg.

Hei, så kjekt at noen stakk innom  

ja jeg syns også det er kjekt å lese hva andre gjør, serlig når det gir resultater. Kom gjerne med inspill eller tips om hva som funker for deg. Som du ser er jeg et vanedyr å spiser ofte det samme over lenge tid  

[KaDust]

Vil også følge med her! Lykke til videre.

Et tips jeg har er å gå på instagram og søke igjennom taggen "cleanfood". Du får utrolig mye inspirasjon der, mye god mat som gjør at du får lyst til å spise mer variert.

[Nikolineee]

9 timer siden, KaDust skrev:

Vil også følge med her! Lykke til videre.

Et tips jeg har er å gå på instagram og søke igjennom taggen "cleanfood". Du får utrolig mye inspirasjon der, mye god mat som gjør at du får lyst til å spise mer variert.

Ååå takk for tipset, der var det mye insiprasjon  jeg kjører meg alltid litt fast i samme spor men tror nok nøkkelen er å spise litt variert ja, blir fort lei hvis ikke 

takk for lykkeønskning, det trenger jeg. Nytter liksom ikke å være motivert i 2,5 timer.. Må holde fokus alltid . Det er en utfordring for meg 

Endret 9. juni 2016 av Nikolineee

[Nikolineee]

Good morning!

i dag viste vekten 87,4 det er jo helt utrolig.. Men jeg husker fra et grete roede kurs jeg gikk på at den første uken så gikk jeg ned mye ettersom det var mye vann osv. Men motiverende er det uansett  men jeg har nok ligget i underkant av det jeg burde, 1400 kal. Mens grete roede utregningen sier jeg skal ligge på 1600-1700 . Jeg har gått ca 12 000 skritt til dagen. Det er jo ikke hver dag d kommer til å funke.

frokost: bygg grøt

lunsj: polarbrød extreme med kremost

middag: hjemmelaget pastasalat med kylling

kvelds: skyr kaffe/vanilje og et eple 

[Lauge]

Dette er var motiverende! Veldig god idé å holde dagbok. 👍

[Nikolineee]

Et øyeblikk siden, Lauge skrev:

Dette er var motiverende! Veldig god idé å holde dagbok. 👍

Takk  ja det var ganske lurt, da kan jeg gå tilbake å se hva jeg har gjort de ukene det har funket bra, å hva som ikke fungerte så bra  

[KaDust]

12 000 skritt om dagen er kjempebra, hvis du klarer å opprettholde det så hjelper det mye det og.

[Nikolineee]

Den 9. juni 2016 at 9.27, KaDust skrev:

12 000 skritt om dagen er kjempebra, hvis du klarer å opprettholde det så hjelper det mye det og.

Ja det er kanskje utealistisk å få til det hver dag men det får være målet  

[Nikolineee]

Hei og hopp  

endelig snart helg!! Vurderer å spise litt smågodt i kveld eller i morgen, men håper jeg klarer å lavære.. Har en tendens til å ikke klare å stoppe. Er lettere å la være å spise enn å spise litt å stoppe. I dag er planen: 

frokost: havregryn med melk

lunsj: powemuffins 

middag: bygg grøt med litt rosiner

kvelds polarbrød extreme med roastbiff og grønt

joggetur 30 min

Endret 10. juni 2016 av Nikolineee

[KaDust]

Synes ikke det er urealistisk i det hele tatt, det kommer jo bare an på innsatsen.

Du har smågodt liggende da, antar jeg? For hvis du ikke har det og må gå til inkjøp kan du jo heller bare kjøpe sånn maks 10 ting eller noe? Da får du jo ikke overspist på det i alle fall!

[Nikolineee]

2 timer siden, KaDust skrev:

Synes ikke det er urealistisk i det hele tatt, det kommer jo bare an på innsatsen.

Du har smågodt liggende da, antar jeg? For hvis du ikke har det og må gå til inkjøp kan du jo heller bare kjøpe sånn maks 10 ting eller noe? Da får du jo ikke overspist på det i alle fall!

Nei det er sant, det skal jo gå om man bestemmer seg for det  jeg har tenkt tanken på at det er lurt å kjøpe kun de tingene jeg skal ha. Men siden jeg har to barn og mann ligger det alltid noe som frister i skapene. Heldigvis liker jeg ikke chips. Eller nidar sine sjokoladeplater så jeg kjøper alltid det til mannen så slipper jeg å gå på en smell. Til tross for en smell i går  

[Nikolineee]

Ja da var det lørdag, hadde ingen godfølelse når jeg sto opp. Gikk på en liten spisesmell i går kveld. 10 seigemenner, en rad melkesjokolade å fire marshmallows.. Angret SÅ etterpå. Men jammen viste ikke vekten 86,7 i dag. Det var ei på en annen av treningsdagbøkene som skrev at det var lurt å spise mer kalorier en dag i uken, det funket tydeligvis  

frokost: polarbrød med roastbiff å grønt

lunsj: bygg grøt

middag: grillmat, en hamburger med grønnsaker? 

Kvelds: avokado smoothie

jeg hopper over utskeielsen i dag siden jeg hadde en i går.

[Nikolineee]

Javel! Jeg kan fint trekke tilbake null utskeielser i dag, gikk på en seigemann og ben&jerry smell 

jaja ny dag å nye muligheter i morgen.. Nå må jeg bare ut å ta en liten joggetur for å nulle mest mulig ut 

Endret 11. juni 2016 av Nikolineee

[Nikolineee]

Halloen  

i dag blir det tur med familien på en lokal fjelltopp, samt en joggetur med ei veninne i kveld .. Solen skinner å denne søndagen skal nytes  

frokost: bygg grøt

lunsj: avokado smoothie

middag: sushi

kvelds: bygg grøt 

[Gjest gjest- silje]

Den ‎10‎.‎06‎.‎2016 at 9.32, Nikolineee skrev:

Hei og hopp  

endelig snart helg!! Vurderer å spise litt smågodt i kveld eller i morgen, men håper jeg klarer å lavære.. Har en tendens til å ikke klare å stoppe. Er lettere å la være å spise enn å spise litt å stoppe. I dag er planen: 

 

joggetur 30 min

Så fink du er ! Her vil jeg gjerne følge med  

Jeg også har problemer med å stoppe opp med å spise dritt når jeg først har begynt  

Min løsning på det er å kun kjøpe porsjons is, da vet jeg nøyaktig hvor mange kcal det er i den, og jeg har ikke mer når det er tomt.