Knebøy trening erfaring

[AnonymBruker]

Hei

 

Vil noen her dele sin erfaring med knebøy?

Hva Gjør knebøy med lår/legger/bein?

 

Strammer?

Ned i vekt?

Finere hud?

 

Del deres erfaring 😊

Anonymkode: cf915...1cd

[AnonymBruker]

Jeg har fått strammere og sterkere lår, i tillegg til finere hud. 

Anonymkode: a8164...38d

[AnonymBruker]

Har fått synlig større lår + mer spretten bakende, og blitt mer fast generelt  Og blitt sterkere, så klart  

Anonymkode: c6111...db8

[Gjest lizard queen]

Lol hva søren? 

Kjør tunge knebøy med passelig progresjon så bygger du muskler i beina og med mindre du har veldig mye fett oppå bli de da seff strammere, men det kan du gjøre med alle beinøvelser, knebøy er ingen vidunderøvelse. Om målet kun er utseende/muskelbygging kan det vel egentlig argumenteres for at feks beinpress er bedre da du kan ha tyngre belastning siden den kun går på underkroppen og du ikke er avhengig av støtte fra resten. Men gjør knebøy du, bra øvelse ofc  

[AnonymBruker]

18 minutter siden, lizard queen skrev:

Lol hva søren? 

Kjør tunge knebøy med passelig progresjon så bygger du muskler i beina og med mindre du har veldig mye fett oppå bli de da seff strammere, men det kan du gjøre med alle beinøvelser, knebøy er ingen vidunderøvelse. Om målet kun er utseende/muskelbygging kan det vel egentlig argumenteres for at feks beinpress er bedre da du kan ha tyngre belastning siden den kun går på underkroppen og du ikke er avhengig av støtte fra resten. Men gjør knebøy du, bra øvelse ofc  

Du trenger ikke nødvendigvis å kjøre tunge knebøy for å få effekt. Selv bruker jeg å trene knebøy i trapp, med egenvekt eller med litt lett improvisert vekt. 

Anonymkode: a8164...38d

[Gjest lizard queen]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Du trenger ikke nødvendigvis å kjøre tunge knebøy for å få effekt. Selv bruker jeg å trene knebøy i trapp, med egenvekt eller med litt lett improvisert vekt. 

Anonymkode: a8164...38d

Hvilken effekt? 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, lizard queen skrev:

Hvilken effekt? 

Bli sterkere, strammere, finere hud. 

Anonymkode: a8164...38d

[Gjest lizard queen]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Bli sterkere, strammere, finere hud. 

Anonymkode: a8164...38d

= bygge muskler? Jaja seff merker man litt forskjell hvis man går fra sofasliter til kroppsvektbøyer men i lengden stagnerer man jo veldig, eller så kommer man opp i uendelige reps antall  bedre å gå i trapper eller noe da

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, lizard queen skrev:

= bygge muskler? Jaja seff merker man litt forskjell hvis man går fra sofasliter til kroppsvektbøyer men i lengden stagnerer man jo veldig, eller så kommer man opp i uendelige reps antall  bedre å gå i trapper eller noe da

Det går jo fint an å trene knebøy i trapper. Poenget var jo at man ikke trenger å kjøre tunge knebøy for å stramme opp og få en finere kropp. Dersom målet er å bli sterkest mulig er saken en annen. 

Anonymkode: a8164...38d

[Gjest lizard queen]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det går jo fint an å trene knebøy i trapper. Poenget var jo at man ikke trenger å kjøre tunge knebøy for å stramme opp og få en finere kropp. Dersom målet er å bli sterkest mulig er saken en annen. 

Anonymkode: a8164...38d

Ja seff men hvilke mål man har påvirker jo litt hva som må til, er man tynn med lav fettprosent kan man jo alltids se forskjell, men blir ikke noe særlige muskler av å ta noen egenvektsknebøy mens man venter på bussen så å si  

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, lizard queen skrev:

Ja seff men hvilke mål man har påvirker jo litt hva som må til, er man tynn med lav fettprosent kan man jo alltids se forskjell, men blir ikke noe særlige muskler av å ta noen egenvektsknebøy mens man venter på bussen så å si  

Nei, man må jo ha fokus på treningen og legge litt tid i det, men man kan absolutt få en del muskler av å trene hovedsaklig med egenvekt. Bare se på bloggeren Funkygine, om du vet hvem det er. Hun trener for det meste med egenvekt, og hun er da absolutt sterk! 

Anonymkode: a8164...38d

[Gjest Spiderman]

Den 5.6.2016 at 21.29, AnonymBruker skrev:

 Hun trener for det meste med egenvekt, og hun er da absolutt sterk! 

Anonymkode: a8164...38d

Hva definerer du som sterk?

Med mange egenvektøvelser vil man komme til et punkt der du må legge på belastning for å bli sterkere. Det finnes mange gode og harde egenvektøvelser. Knebøy er ikke en av dem med mindre man er dårlig trent og trenger et sted å begynne.

[AnonymBruker]

Det er så mange som tror at knebøy er en vidunderøvelse! Ofte er det nybegynnere på gymmen jeg går på som starter rett på knebøy og ikke har peiling på rett teknikk men har lest at denne øvelsen er nøkkelen til alt.

donkey kick, benpress, hiptrust, glute bridge osv er også kjempe gode øvelser for å bygge større rumpe/ben.

Anonymkode: 0d214...d29