Trene pistol squat.

[AnonymBruker]

Hvilken oppvarming og hvor lang oppvarming bør man gjøre før Pistol squat-øvelsen?

Hvis man aldri har gjort denne øvelsen før, er det en måte å gradvis trene seg opp til å ta Pistol squat på? Og evt hvordan/ hvilken øvelse gjør man i begynnelsen?

Hva kan gå galt? Kan man skade ryggen eller annet?

Hva må man passe på?

Anonymkode: 4f9ee...043

[AnonymBruker]

Jeg leste også om flere som har ødelagt knærne sine ved å trene Pistol squats...

Hva tenker dere om det?

Anonymkode: 4f9ee...043

[Gjest Herr Heftig]

Du mi hvert fall beherske utfall først. Ellers har du ikke sjans.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Herr Heftig skrev:

Du mi hvert fall beherske utfall først. Ellers har du ikke sjans.

Ok Takk for råd! Slik som her? http://treningstips.org/utfall/

Men hva med skader? Kan pistol squats skade noe i kroppen?

Anonymkode: 4f9ee...043

[AnonymBruker]

5 minutter siden, Herr Heftig skrev:

Du mi hvert fall beherske utfall først. Ellers har du ikke sjans.

Må jeg varme opp før utfall og før pistol squats?

Anonymkode: 4f9ee...043

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ok Takk for råd! Slik som her? http://treningstips.org/utfall/

Men hva med skader? Kan pistol squats skade noe i kroppen?

Anonymkode: 4f9ee...043

Gjør du den feil kan du bli skadet, ja!  Og det ser absolutt ut som en øvelse som er lett å gjøre feil.

Jeg ville startet med hjelpemidler i begynnelsen (stang, tau, slynge eller lignende), og hatt med meg noen som sørget for at jeg hadde riktig teknikk før jeg fortsatte med den.

 

Anonymkode: 0f3db...e54

[AnonymBruker]

Den 23.5.2016 at 10.12, AnonymBruker skrev:

Gjør du den feil kan du bli skadet, ja!  Og det ser absolutt ut som en øvelse som er lett å gjøre feil.

Jeg ville startet med hjelpemidler i begynnelsen (stang, tau, slynge eller lignende), og hatt med meg noen som sørget for at jeg hadde riktig teknikk før jeg fortsatte med den.

 

Anonymkode: 0f3db...e54

Takk for svar og gode råd!

Hva i kroppen kan bli skadet?

Anonymkode: 4f9ee...043

[Pinkee]

Fant denne videoen, ser ut som en grei instruksjon

https://www.youtube.com/watch?v=It3yvU0fomI

 

[rh1]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar og gode råd!

Hva i kroppen kan bli skadet?

Anonymkode: 4f9ee...043

Knærne er spesielt utsatt  Pass på at du legger vekta nok bak mot hælen! Ellers virket den videoen fra Pinkee bra!