Vedlikehold av fysisk form

[AnonymBruker]

Jeg (jente på 21 år) trener regelmessig, hovedsakelig jogging, spinning og styrketrening. Men jeg kjenner jeg er "redd" for at formen skal bli dårligere i perioder hvor jeg trener mindre, feks. på grunn av ferier, reiser, mye skolearbeid og lignende. 

Hvor mye trening skal til for å vedlikeholde den fysiske formen? Tenker da særlig på kondisjonen. Hvor mye må jeg altså trene i perioder hvor jeg ikke trener som jeg gjør ellers, for å unngå at formen blir dårligere? 

Kan også si at jeg ikke trener for å bli så og så sterk eller løpe/sykle så og så fort, men kun for å holde meg i form og få overskudd

Anonymkode: 73434...184

[isbiten.]

Du klarer fint å vedlikehold og til og med bedre kondisjonen med er par økter i uka, men de bør være høyintensive, for eksempel 4x4 intervall. 

[AnonymBruker]

40 minutter siden, isbiten. skrev:

Du klarer fint å vedlikehold og til og med bedre kondisjonen med er par økter i uka, men de bør være høyintensive, for eksempel 4x4 intervall. 

Men hva om øktene mine ikke er høyintensive, da? Nå trener jeg ca. to joggeøkter i uka + to spinningtimer. Joggeøktene er på 40-45 minutter, og de er ikke høyintensive. Jeg blir andpusten og svett, men tar meg ikke helt ut (fordi da gruer jeg meg til trening, og det blir feil fokus for meg). Spinningtimene følger jeg instruktøren, og de blir jeg sliten av, men mest fordi jeg synes det er så utrolig mye tyngre enn jogging.

Anonymkode: 73434...184

[Ulla Ullsokk]

Det er faktisk sunt for kroppen å ha to uker uten trening noen ganger i året. 

[AnonymBruker]

9 minutter siden, Ulla Ullsokk skrev:

Det er faktisk sunt for kroppen å ha to uker uten trening noen ganger i året. 

Javel, men det er ikke det jeg spør om? Hva om perioden er feks. to-tre måneder da? Hvor ofte bør jeg trene for å vedlikeholde den fysiske formen? 

Anonymkode: 73434...184