Har du erfaring med Allevo high protein low calory diet?

[AnonymBruker]

Kan man røre ut pulveret i melk i steden for å shake det, om man ikke har en shaker?

Hva annet bør jeg tenke på?

Jeg tenker å prøve Allevo high protein low calory diet. (Pulver kjøpt på apotek)

"Anbefales for deg som har en BMI over 30. Under Kick Start fasen erstatter du alle dine måltider i 1-3 uker med Allévo VLCD (very low calorie diet) pulver. På den måten får du en rask innledende vektreduksjon som gir et ekstra ”kick” og  motivasjon til å komme i gang med videre vektreduksjon og til raskt å bryte gamle matvaner.

Kickstart med VLCD pulver
VLCD produkter har et meget lavt innhold av energi (kalorier) og små mengder av karbohydrater. En daglig rasjon bare gi 550-660 kcal per dag, men inneholder alle de næringsstoffene du trenger. I løpet av de første dagene av en Kickstart med VLCD kroppen bruker energi lagret i leveren (glykogen) for å forsyne hjernen med energi (glukose = blodsukker). Når energi lagret i leveren blir tomt begynner kroppen sin forbrenning av fettvev. Denne forbrenningen kalles ketose. Når ketosen starter føles kuren litt lettere, sultfølelsen forsvinner. Du kan erstatte hele dietten med VLCD pulver i opptil to uker" http://www.allevo.no/Allevometoden/Kick-Start-fasen/

 

Anonymkode: c4f4f...d7a

[AnonymBruker]

Ps

Min BMI er 24,4 (overvektig) og jeg er 2 kg unna normalvektig, men jeg burde gå ned mer (til den trivselsvekten jeg hadde gjennom mange år, fast, som da var BMI 21,5.

Anonymkode: c4f4f...d7a

[AnonymBruker]

Det kan ikke være spesielt høyt på protein og spesielt lavt på kalorier uansett, fordi protein ER kalorier. 1 gram protein vil alltid være 4 kalorier. 

Du er forresten ikke overvektig. Du har en BMI på 24,4 og er dermed ikke det. Du er altså normalvektig. Du kan selvsagt likevel gå ned i vekt til ca 21 i BMI hvis det er det som er trivselsvekta, men da anbefaler jeg heller at du endrer kosthold ved å kutte smågodt, usunne mellommåltid osv (du kan selvsagt spise litt smågodt 1 gang i uka), og så må du selvsagt også trene. Går du da i et lite kaloriunderskudd (viktig å ikke ha for stort kaloriunderskudd) vil du gå ned i vekt.

Det er altså ikke noe hokus pokus med shaker og alt mulig annet tullball. Spis normalt og sunt og tren. 

Anonymkode: 8f6e9...25d

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Det kan ikke være spesielt høyt på protein og spesielt lavt på kalorier uansett, fordi protein ER kalorier. 1 gram protein vil alltid være 4 kalorier. 

Du er forresten ikke overvektig. Du har en BMI på 24,4 og er dermed ikke det. Du er altså normalvektig. Du kan selvsagt likevel gå ned i vekt til ca 21 i BMI hvis det er det som er trivselsvekta, men da anbefaler jeg heller at du endrer kosthold ved å kutte smågodt, usunne mellommåltid osv (du kan selvsagt spise litt smågodt 1 gang i uka), og så må du selvsagt også trene. Går du da i et lite kaloriunderskudd (viktig å ikke ha for stort kaloriunderskudd) vil du gå ned i vekt.

Det er altså ikke noe hokus pokus med shaker og alt mulig annet tullball. Spis normalt og sunt og tren. 

Anonymkode: 8f6e9...25d

Tusen takk for ditt fine svar med gode råd!

Anonymkode: c4f4f...d7a

[AnonymBruker]

22 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kan man røre ut pulveret i melk i steden for å shake det, om man ikke har en shaker?

Hva annet bør jeg tenke på?

Jeg tenker å prøve Allevo high protein low calory diet. (Pulver kjøpt på apotek)

"Anbefales for deg som har en BMI over 30. Under Kick Start fasen erstatter du alle dine måltider i 1-3 uker med Allévo VLCD (very low calorie diet) pulver. På den måten får du en rask innledende vektreduksjon som gir et ekstra ”kick” og  motivasjon til å komme i gang med videre vektreduksjon og til raskt å bryte gamle matvaner.

Kickstart med VLCD pulver
VLCD produkter har et meget lavt innhold av energi (kalorier) og små mengder av karbohydrater. En daglig rasjon bare gi 550-660 kcal per dag, men inneholder alle de næringsstoffene du trenger. I løpet av de første dagene av en Kickstart med VLCD kroppen bruker energi lagret i leveren (glykogen) for å forsyne hjernen med energi (glukose = blodsukker). Når energi lagret i leveren blir tomt begynner kroppen sin forbrenning av fettvev. Denne forbrenningen kalles ketose. Når ketosen starter føles kuren litt lettere, sultfølelsen forsvinner. Du kan erstatte hele dietten med VLCD pulver i opptil to uker" http://www.allevo.no/Allevometoden/Kick-Start-fasen/

 

Anonymkode: c4f4f...d7a

Tror du kan forvente å gå ned i vekt veldig fort med en sånn diet, men du kommer til å merke på sulten de 2 første ukene som kan være mentalt vanskelig. Etter noen uker blir sultfølelsen mindre, og det blir mye lettere. De 2-3 første kiloene vil forsvinne fort (7-10 dager) men som det står vil det stort sett være glykogen i kroppen. Husk at mister du vekt altfor fort, kan du risikere å få strekkmerker på kroppen. Tror konsistensen blir eklere om du rører pulveret, anbefaler å shake for best smak.

Anonymkode: 44935...0bc

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Tror du kan forvente å gå ned i vekt veldig fort med en sånn diet, men du kommer til å merke på sulten de 2 første ukene som kan være mentalt vanskelig. Etter noen uker blir sultfølelsen mindre, og det blir mye lettere. De 2-3 første kiloene vil forsvinne fort (7-10 dager) men som det står vil det stort sett være glykogen i kroppen. Husk at mister du vekt altfor fort, kan du risikere å få strekkmerker på kroppen. Tror konsistensen blir eklere om du rører pulveret, anbefaler å shake for best smak.

Anonymkode: 44935...0bc

Tusen takk for svar med gode råd!

Er det ikke skadelig å spise så få kalorier  (550-660)  pr dag, som det står i beskrivelsen av produktet?

Anonymkode: c4f4f...d7a

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Tusen takk for svar med gode råd!

Er det ikke skadelig å spise så få kalorier  (550-660)  pr dag, som det står i beskrivelsen av produktet?

Anonymkode: c4f4f...d7a

Nei det er ikke skadelig ettersom den dekker kroppens daglige behov for mineraler og vitaminer. Kroppen vil tilpasse seg mengden kalorier den forbrenner, og forbrenning vil bli litt saktere etter tid. Det vil være mentalt vanskelig å gå rett på en slik diet, og du vil tenke på mat hele tiden de 2 første ukene, derfor er det veldig lett å sprekke. Utenom det, vil du gå ned i vekt ekstremt fort og virker veldig bra over en kort periode 30-50 dager.

Anonymkode: 44935...0bc

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Tusen takk for svar med gode råd!

Er det ikke skadelig å spise så få kalorier  (550-660)  pr dag, som det står i beskrivelsen av produktet?

Anonymkode: c4f4f...d7a

Du bør absolutt spise minst 1500 kalorier pr dag. Jeg antar du er kvinne? Er du mye fysisk aktiv f.eks (går mye på jobb, er mye ute, trener) må du øke kaloribehovet etter hvor aktiv du er. Sånn som jeg er kvinne på 160 cm og 57 kilo som trener 4-6 ganger i uka i tillegg til annen fysisk aktivitet. Jeg trenger ca 2600-2900 kalorier om dagen for å opprettholde vekten. Skulle jeg da gått ned i vekt og fortsatt med samme mengde fysisk aktivitet kunne jeg ha spist 2100-2300 kalorier om dagen. Da hadde jeg hatt et lite kaloriunderskudd og samtidig ikke for høyt underskudd. Det som er, er at hvis du har for høyt kaloriunderskudd vil kroppen din gå i sultemodus fordi den antar at du ikke har tilgang på mer energi og må dermed skru ned forbrenningen. Dermed får du 25% lavere forbrenning. Denne forbrenningen vil holde seg lav etter du har startet og spise normalt igjen også i mange uker og det er derfor det kalles jojo-slanking. Du legger på deg alt du har gått ned og gjerne litt til pga at du får et ekstremt sultbehov der du bare MÅ spise og aldri blir mett nesten. Jeg har hatt sånne perioder selv tidligere (ikke ment sånn, men pga fysisk sykdom), så jeg vet hva jeg snakker om. Det er helt grusomt. 

Etterhvert med flere sånne perioder der du spiser alt for lite har du en risiko for å ødelegge forbrenningen din totalt resten av livet. 

Jeg anbefaler deg på det sterkeste at du går ned i vekt jevnt i stedet for å gå på tullete dietter som ødelegger kroppen din. I tillegg anbefaler jeg deg å sette deg inn i kosthold og trening. Det er viktig at du lærer deg hvorfor vi trenger de næringsstoffene vi trenger og hva som skjer hvis vi ikke får dem f.eks. Dette vil hjelpe deg å forstå kroppen din mye bedre sånn at du selv lettere kan gå ned i vekt på en sunn måte. 

Anonymkode: 8f6e9...25d

[AnonymBruker]

Jeg skulle også legge ved denne linken til deg, så kan du regne ut ditt kaloribehov:
http://nhi.no/forside/skjema-og-kalkulatorer/kalkulatorer/beregning-av-kaloribehov-37101.html

Anonymkode: 8f6e9...25d

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du bør absolutt spise minst 1500 kalorier pr dag. Jeg antar du er kvinne? Er du mye fysisk aktiv f.eks (går mye på jobb, er mye ute, trener) må du øke kaloribehovet etter hvor aktiv du er. Sånn som jeg er kvinne på 160 cm og 57 kilo som trener 4-6 ganger i uka i tillegg til annen fysisk aktivitet. Jeg trenger ca 2600-2900 kalorier om dagen for å opprettholde vekten. Skulle jeg da gått ned i vekt og fortsatt med samme mengde fysisk aktivitet kunne jeg ha spist 2100-2300 kalorier om dagen. Da hadde jeg hatt et lite kaloriunderskudd og samtidig ikke for høyt underskudd. Det som er, er at hvis du har for høyt kaloriunderskudd vil kroppen din gå i sultemodus fordi den antar at du ikke har tilgang på mer energi og må dermed skru ned forbrenningen. Dermed får du 25% lavere forbrenning. Denne forbrenningen vil holde seg lav etter du har startet og spise normalt igjen også i mange uker og det er derfor det kalles jojo-slanking. Du legger på deg alt du har gått ned og gjerne litt til pga at du får et ekstremt sultbehov der du bare MÅ spise og aldri blir mett nesten. Jeg har hatt sånne perioder selv tidligere (ikke ment sånn, men pga fysisk sykdom), så jeg vet hva jeg snakker om. Det er helt grusomt. 

Etterhvert med flere sånne perioder der du spiser alt for lite har du en risiko for å ødelegge forbrenningen din totalt resten av livet. 

Jeg anbefaler deg på det sterkeste at du går ned i vekt jevnt i stedet for å gå på tullete dietter som ødelegger kroppen din. I tillegg anbefaler jeg deg å sette deg inn i kosthold og trening. Det er viktig at du lærer deg hvorfor vi trenger de næringsstoffene vi trenger og hva som skjer hvis vi ikke får dem f.eks. Dette vil hjelpe deg å forstå kroppen din mye bedre sånn at du selv lettere kan gå ned i vekt på en sunn måte. 

Anonymkode: 8f6e9...25d

Tusen takk for det du skriver til meg og for at du deler av egne erfaringer!

Det du skriver er svært viktig informasjon!

Jeg skal passe på å ikke ha for lavt kaloriinntak. Kanskje jeg kan bytte ut 1 av måltidene pr dag, med en slik porsjon med pulvershake?

Jeg er kvinne, og er dessverre lite aktiv grunnet langvarig sykdom.

Takk for linken! Den skal jeg se på

 

Anonymkode: c4f4f...d7a

[ops2]

Jeg skulle gå ned til 58 kilo når jeg gikk på videregående. For jeg hadde lest i I Form on ei som hadde gått ned fra 64 kilo til 58, og hvor fornøyd hun var, hvor mye bedre hun følte seg og hvor mye finere hun ble. Total win! Jeg så at hun var like høy som meg og jeg var 66 kilo. Hele 8 kilo for mye!

Gikk jeg ned til 58 kilo, ville jeg ha en KMI på 21.

Jeg skal ikke si hva jeg veier i dag, men det er jaggu ikke bra og jeg ønsker hver eneste dag at jeg kunne være bare 75-80 kilo. Nå sitter det mellom ørene, problemet mitt med vekta ... men det skal ikke handle om meg.

Sakser fra en artikkel i Forskning.no: http://forskning.no/overvekt/2013/12/rader-overvektige-til-droppe-slanking

Sitat

Kroppen din oppfatter slanking som en farlig sultsituasjon. Den kompenserer med å gi deg større sultfølelse og, ikke minst, redusert forbrenning. Og sistnevnte gjelder ikke bare mens slankekuren pågår.

Når den nye vekta er oppnådd, er kroppen fortsatt på sparebluss, slik at du forbrenner mindre enn en som har samme vekt uten å ha slanket seg. Skal du holde kiloene fra livet, ser det ut som om du må leve på slankediett permanent.

Går du på en voldsom  Very Low Calorie Diet (VLCD) kur som Allevo bare for å gå ned så lite, gambler du med forbrenningen. Å gå ned første gang er lett. Når du skal gå ned andre, tredje, fjerde osv. gang, så blir det vanskeligere og vanskeligere. . Du er ikke overvektig, Jeg tror du burde ta kroppsmålene dine og trene styrke for å gå inn noen cm. Da vil du ikke se noen vektnedgang, men du vil være sterk og se slankere ut, uansett hva du veier.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, ops2 skrev:

Jeg skulle gå ned til 58 kilo når jeg gikk på videregående. For jeg hadde lest i I Form on ei som hadde gått ned fra 64 kilo til 58, og hvor fornøyd hun var, hvor mye bedre hun følte seg og hvor mye finere hun ble. Total win! Jeg så at hun var like høy som meg og jeg var 66 kilo. Hele 8 kilo for mye!

Gikk jeg ned til 58 kilo, ville jeg ha en KMI på 21.

Jeg skal ikke si hva jeg veier i dag, men det er jaggu ikke bra og jeg ønsker hver eneste dag at jeg kunne være bare 75-80 kilo. Nå sitter det mellom ørene, problemet mitt med vekta ... men det skal ikke handle om meg.

Sakser fra en artikkel i Forskning.no: http://forskning.no/overvekt/2013/12/rader-overvektige-til-droppe-slanking

Går du på en voldsom  Very Low Calorie Diet (VLCD) kur som Allevo bare for å gå ned så lite, gambler du med forbrenningen. Å gå ned første gang er lett. Når du skal gå ned andre, tredje, fjerde osv. gang, så blir det vanskeligere og vanskeligere. . Du er ikke overvektig, Jeg tror du burde ta kroppsmålene dine og trene styrke for å gå inn noen cm. Da vil du ikke se noen vektnedgang, men du vil være sterk og se slankere ut, uansett hva du veier.

Tusen takk for det du deler og gode råd!

Jeg håper at det går med deg og at du blir kvitt problemene

Anonymkode: c4f4f...d7a

[ops2]

23 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tusen takk for det du skriver til meg og for at du deler av egne erfaringer!

Det du skriver er svært viktig informasjon!

Jeg skal passe på å ikke ha for lavt kaloriinntak. Kanskje jeg kan bytte ut 1 av måltidene pr dag, med en slik porsjon med pulvershake?

Jeg er kvinne, og er dessverre lite aktiv grunnet langvarig sykdom.

Takk for linken! Den skal jeg se på

 

Anonymkode: c4f4f...d7a

Kan du få fysioterapi dekket av legen? Eller vanntrening? Eller samtale med en ærnæringsekspert? Du skulle absolutt få hjelp til å øke muskelmassen og styrke skjelettet. Jeg klarer å jobbe og alt annet med min overvekt fordi jeg har vært sterk i alle år (selv om det begynner å bli altfor tungt nå).

[AnonymBruker]

3 minutter siden, ops2 skrev:

Kan du få fysioterapi dekket av legen? Eller vanntrening? Eller samtale med en ærnæringsekspert? Du skulle absolutt få hjelp til å øke muskelmassen og styrke skjelettet. Jeg klarer å jobbe og alt annet med min overvekt fordi jeg har vært sterk i alle år (selv om det begynner å bli altfor tungt nå).

Takk for gode råd! Jeg kan snakke med legen min om det. 

Jeg håper at du også får hjelp. Det høres trasig ut at det er altfor tungt for deg.

Anonymkode: c4f4f...d7a

[AnonymBruker]

27 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tusen takk for det du skriver til meg og for at du deler av egne erfaringer!

Det du skriver er svært viktig informasjon!

Jeg skal passe på å ikke ha for lavt kaloriinntak. Kanskje jeg kan bytte ut 1 av måltidene pr dag, med en slik porsjon med pulvershake?

Jeg er kvinne, og er dessverre lite aktiv grunnet langvarig sykdom.

Takk for linken! Den skal jeg se på

 

Anonymkode: c4f4f...d7a

Ja, jeg vet om flere som har byttet ut 1 måltid (f.eks kveldsmat) med en slags sånn shake med gode resultat, men siden jeg ikke har innsikt i akkurat denne typen shake du snakker om kan jeg dessverre ikke uttale meg om hvor bra det er. Du kan også f.eks minske kaloriintak til frokost ved å bruke lett-smør (feks soft light) og smøre på et tynt lag, lett pålegg som lett-ost og lignende.

Det skal ikke så mye til  

Anonymkode: 8f6e9...25d

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, jeg vet om flere som har byttet ut 1 måltid (f.eks kveldsmat) med en slags sånn shake med gode resultat, men siden jeg ikke har innsikt i akkurat denne typen shake du snakker om kan jeg dessverre ikke uttale meg om hvor bra det er. Du kan også f.eks minske kaloriintak til frokost ved å bruke lett-smør (feks soft light) og smøre på et tynt lag, lett pålegg som lett-ost og lignende.

Det skal ikke så mye til  

Anonymkode: 8f6e9...25d

Takk for råd og oppmuntrende ord!

Anonymkode: c4f4f...d7a

[Agurk]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Nei det er ikke skadelig ettersom den dekker kroppens daglige behov for mineraler og vitaminer. Kroppen vil tilpasse seg mengden kalorier den forbrenner, og forbrenning vil bli litt saktere etter tid. Det vil være mentalt vanskelig å gå rett på en slik diet, og du vil tenke på mat hele tiden de 2 første ukene, derfor er det veldig lett å sprekke. Utenom det, vil du gå ned i vekt ekstremt fort og virker veldig bra over en kort periode 30-50 dager.

Anonymkode: 44935...0bc

Hva med kroppens behov for proteiner, karbohydrater og fett? Glemte du det i regnestykket ditt eller? Er nok ikke bare vitaminer og mineraler kroppen trenger. Innlegget ditt er rapportert!

[AnonymBruker]

44 minutter siden, Agurk skrev:

Hva med kroppens behov for proteiner, karbohydrater og fett? Glemte du det i regnestykket ditt eller? Er nok ikke bare vitaminer og mineraler kroppen trenger. Innlegget ditt er rapportert!

Hva med det? En slik diet er ment for vekttap over en kort periode. Kroppen vil si ifra når den trenger mat, men 550-660 kalorier pr dag tror jeg ikke noen vil klare å opprettholde med mindre de er sykelig undervektige. Som sagt svarte jeg bare på spørsmålet,   men det betyr ikke at jeg oppfordrer til å gå på en slik diet. Kan du linke til en studie der noen har tatt skade av en slik diet i 1-3 uker?

Anonymkode: 44935...0bc

[Gjest Bond]

Denne tråden stenges da det beskrives et for lavt matinntak, og som dermed bryter med forumets retningslinjer: 

Sitat

- Tråder hvor det skrives om alt for lite matinntak eller store mengder trening uten tilstrekkelig matinntak vil bli stengt. Kvinneguiden har ikke den nødvendige kompetansen til å hjelpe brukere som burde få svar på disse spørsmålene av helsepersonell. På samme måte vil tråder hvor det tilsynelatende "konkurreres" om minst mulig matinntak bli stengt.

Bond, forumansvarlig