Forslag til kalorifattig frokost og mellommåltid?

[himmeloghav]

Jeg vil redusere kaloriinntaket og gå ned i vekt. Har tenkt til å spise mye salat. Trenger tips til kalorifattig frokost og mellommåltider. 

[AnonymBruker]

Skyr med bær

Cottage Cheese med bær

Egg

Anonymkode: da6b8...5aa

[Pringle]

Du får helt sikkert svar som svarer direkte på ditt spørsmål, vil derfor bare skyte inn at du ikke nødvendigvis trenger å spise bare kalorifattig mat og kalorifattige måltider, du må bare porsjonere ut kaloriene riktig så de holder til hele dagen. En del kaloritett mat er også veldig mettende for kaloriene de gir. En variert og balansert diett som tilfører tilstrekkelig av alle næringsstoffer, er mettende, og hvis du også velger mat du liker, er sjansen stor for at du vil holde deg til dietten, og dermed gå ned i vekt i et forutsigbart tempo.

[Knaggrekke]

Jeg spiser mye havregrøt, cottage cheese, knekkebrød med fiskepålegg og egg. Og grønnsaker til. 

[Captcha]

Jeg blander lett drikkejoghurt med 4-korn og masse bær, veldig godt og mettende.

[AnonymBruker]

Merker det er veldig in med bær om dagen, men er det egentlig så mettende? Frukt "advares" det jo nesten mot av mange slangeeksperter, men nå skal det være bær i alt. Hvorfor er det så mye bedre? jeg ser det først og fremst som temmelig kostbar pynt på den skyren, vil gjerne høre hvorfor det er så gunstig! (vet om antioksidantene, men lurer på om det ikke likevel blir ganske unødvendige kalorier)

Anonymkode: 642e4...0d4

[Pringle]

Kan være glykemisk indeks som er greia, men det er helt sikkert en motesak. Et oppslag på "frukt og bær, rå/fersk" i Matvaretabellen lister kaloriinnhold pr 100 gram spiselig vare i synkede rekkefølge slik:
 

    Kokosnøtt, rå
    Avocado, rå
    Kokebanan, melbanan, plantain, rå
    Tindved, havtorn, rå
    Banan, rå
    Granateple, rå
    Litchi, rå
    Drue, grønn, rå
    Cherimoya, rå
    Mango, rå
    Kumquat, rå
    Sharon, rå
    Physalis, rå
    Blokkebær, mikkelsbær, rå
    Drue, uspesifisert, rå
    Kiwi, rå
    Solbær, rå
    Nype, rå
    Rips, rå
    Drue, blå, rå
    Moreller, rå
    Aprikos, rå
    Blåbær, rå
    Aronia, svartsurbær, rå
    Eple, type Rød aroma, rå
    Kaktusfiken, rå
    Eple, importert, uspesifisert, rå
    Eple, uspesifisert, rå
    Eple, type Ingrid Marie, rå
    Eple, norsk, uspesifisert, rå
    Hyllebær, rå
    Molter, rå
    Ananas, rå
    Klementin, rå
    Plomme, rå
    Pære, importert, rå
    Pære, uspesifisert, rå
    Pasjonsfrukt, rå
    Tyttebær, rå
    Pære, norsk, rå
    Eple, type Granny Smith, Golden Delicious, rå
    Fersken, rå
    Nektarin, rå
    Kirsebær, rå
    Bjørnebær, rå
    Rognebær, rå
    Guava, rå
    Papaya, rå
    Melon, kantaloupe, rå
    Krekling, krøkebær, rå
    Melon, honning, rå
    Appelsin, rå
    Stikkelsbær, rå
    Carambola, stjernefrukt, rå
    Melon, vann, rå
    Jordbær, rå
    Grapefrukt, rå
    Pomelo, rå
    Paradisepler, rå
    Bringebær, rå
    Tranebær, rå
    Melon, galia, rå
    Sitron, rå
    Lime, rå
 

[Captcha]

9 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Merker det er veldig in med bær om dagen, men er det egentlig så mettende? Frukt "advares" det jo nesten mot av mange slangeeksperter, men nå skal det være bær i alt. Hvorfor er det så mye bedre? jeg ser det først og fremst som temmelig kostbar pynt på den skyren, vil gjerne høre hvorfor det er så gunstig! (vet om antioksidantene, men lurer på om det ikke likevel blir ganske unødvendige kalorier)

Anonymkode: 642e4...0d4

Selv bruker jeg Lifesum kaloriteller, og veier alt jeg spiser. 50 gram jordbær og 80 gram eple monner godt oppi bollen, og jeg syns frokosten smaker friskt og godt. Lifesum vurderer dette til 58 kcal, og jeg ser disse som vel anvendte med gode næringsstoffer og sunne sukkerarter.
Går ned i vekt så det suser.

[BlendaSensitive]

Bær har lavere GI, en del fiber, metter og gir smak til "kjedeligere" mat som yoghurt naturell, chia pudding. 

Og en pakke frosen bringebær/jordbær er ikke så dyrt.