Spenst bra for løping

[AnonymBruker]

Har hørt at det å trene spenst kan påvirke løping i positiv retning. Noen som kan forklare hvorfor? 

Anonymkode: 80b05...bff

[Basun]

Har hørt at de fleste løpere kan bytte opp til 40% av løpingen mot plyometriske øvelser. Det øker muskelens eksplosivitet og hurtighet. Det trener de raske muskelfibrene og gjør deg sterkere på lik linje med om du hadde trent styrke (ikke 1 maks rep). Når du trener vanlige sprinter for å trene de raske muskelfibrene økes også muligheten for at du blir skadet. Spensttrening kan dermed virke skadeforebyggende.

Ut fra det jeg skrev over så er det lett å se hvilke fordeler spenst har for en sprinter. Det er kanskje vanskeligere å se fordelene for en utholdenhets-utøver? For en utholdenhets-utøver vil raske muskefibre i hovedsak bli rekruttert når de trege muskefibrene begynner å bli slitne (ved lange økter). Det er sannsynligvis en av de viktigste grunnene til at langdistanseløpere har lange løpeøkter minst en gang i uka. Spensttrening kan ikke erstatte denne effekten ettersom lange økter trener de raske muskelfibrene til å endre egenskaper, men det kan være et fint supplement ved at man får rekruttert disse muskelfibrene oftere.