Mat råd

[Shygirl]

Hei  jeg har et par spørsmål. 

1. Noen som har forslag til lunsj ? Gjerne noe man kan ta med på jobb eller når man er på farta. Ikke slankemat. Jeg trenger å legge på meg

2. Hvordan få bedre matlyst/ få matlysten tilbake? 

3. Jeg spiser lite til hvert måltid. Lite men ofte. Hvordan kan jeg få plass til/ klare å spise mer til hvert måltid? 

[Gjest Kaffekrus]

Du trenger ikke nødvendigvis spise mer, men du må nok kanskje spise litt mer energitett. Vil du gi et eksempel på hva du spiser nå? Det er litt lettere å gi råd om man har et utgangspunkt

[Shygirl]

2 minutter siden, Kaffekrus skrev:

Du trenger ikke nødvendigvis spise mer, men du må nok kanskje spise litt mer energitett. Vil du gi et eksempel på hva du spiser nå? Det er litt lettere å gi råd om man har et utgangspunkt

 

2 minutter siden, Kaffekrus skrev:

Du trenger ikke nødvendigvis spise mer, men du må nok kanskje spise litt mer energitett. Vil du gi et eksempel på hva du spiser nå? Det er litt lettere å gi råd om man har et utgangspunkt

Jeg spiser dessverre for det meste brødskiver med nugatti. Og så har jeg spist en del brød med syltetøy og banan. Og litt toast med ost og servelat  Og middag spiser jeg ikke så mye av. For det første så får jeg liksom ikke plass til så mye og for det andre så er jeg helt ide løs når det kommer til middag. 

[Gjest Hapi]

Høres ut som du får i deg litt lite proteiner. Det finnes middagstips både på nettet og i kokebøker, jeg hadde satset på å lage mere middag. Man kan ta med seg middagsrester som lunsj, f.ex. lage pastasalat av pastarester, og ha i ost og skinke etc. Det finnes matbokser som har kjøleelement også.

[Gjest Kaffekrus]

Da bør du i alle fall begynne å spise mer næringsrik mat! Du bør få i deg mer proteiner enn du gjør nå - gjerne mye rent kjøtt, egg, bønner, linser, kikerter etc. I tillegg bør du spe på med en del sunt fett, det gir mye kalorier i forhold til mengden mat. Ellers tror jeg kanskje rett og slett du må venne deg til å spise mer. Ting som er flytende er kanskje lettere å få i seg? Du kan for eksempel prøve å drikke smoothies, da får du i deg litt frukt/grønnsaker også. Tilsett for eksempel et egg, kokosmelk, fløte, olje eller avokado for å få flere kalorier.

Ellers er jeg veldig glad i egg. Jeg spiser mye kokte egg, omelett, eggerøre eller speilegg. Steker det i smør eller olje. Det er litt mer spennende enn å spise masse brød, synes jeg. Salat er også veldig godt som lunsj, med en proteinkilde og avokado, olje eller ost.

Andre forslag til måltider kan være yoghurt (velg en variant med naturlig fettinnhold), gjerne med kornblanding, havregrøt, bananpannekaker, knekkebrød, middagsrester, cottage cheese med frukt og bær, speltlomper med pålegg, frukt, noen nøtter.

En typisk middag kan bestå av rent kjøtt eller fisk, poteter/ris/pasta etc. og en del grønnsaker. Prøv deg fram for å finne ut hva du liker. Spis gjerne med saus med fløte eller smeltet smør.

Håper du fikk noen tips av mitt fryktelig lange innlegg

[AnonymBruker]

2 timer siden, Shygirl skrev:

Hei  jeg har et par spørsmål. 

1. Noen som har forslag til lunsj ? Gjerne noe man kan ta med på jobb eller når man er på farta. Ikke slankemat. Jeg trenger å legge på meg

2. Hvordan få bedre matlyst/ få matlysten tilbake? 

3. Jeg spiser lite til hvert måltid. Lite men ofte. Hvordan kan jeg få plass til/ klare å spise mer til hvert måltid? 

Pastasalat med kylling,fetaost,avocado og andre grønnsaker etter smak og ønske 

Anonymkode: 4e2f6...088

[Shygirl]

14 minutter siden, Kaffekrus skrev:

Da bør du i alle fall begynne å spise mer næringsrik mat! Du bør få i deg mer proteiner enn du gjør nå - gjerne mye rent kjøtt, egg, bønner, linser, kikerter etc. I tillegg bør du spe på med en del sunt fett, det gir mye kalorier i forhold til mengden mat. Ellers tror jeg kanskje rett og slett du må venne deg til å spise mer. Ting som er flytende er kanskje lettere å få i seg? Du kan for eksempel prøve å drikke smoothies, da får du i deg litt frukt/grønnsaker også. Tilsett for eksempel et egg, kokosmelk, fløte, olje eller avokado for å få flere kalorier.

Ellers er jeg veldig glad i egg. Jeg spiser mye kokte egg, omelett, eggerøre eller speilegg. Steker det i smør eller olje. Det er litt mer spennende enn å spise masse brød, synes jeg. Salat er også veldig godt som lunsj, med en proteinkilde og avokado, olje eller ost.

Andre forslag til måltider kan være yoghurt (velg en variant med naturlig fettinnhold), gjerne med kornblanding, havregrøt, bananpannekaker, knekkebrød, middagsrester, cottage cheese med frukt og bær, speltlomper med pålegg, frukt, noen nøtter.

En typisk middag kan bestå av rent kjøtt eller fisk, poteter/ris/pasta etc. og en del grønnsaker. Prøv deg fram for å finne ut hva du liker. Spis gjerne med saus med fløte eller smeltet smør.

Håper du fikk noen tips av mitt fryktelig lange innlegg

Ja det fikk jeg  tusen takk for svar  men siden jeg spiser en del brød, har du noen forslag til hva jeg kan/ burde spise på brødet?  

[Shygirl]

13 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Pastasalat med kylling,fetaost,avocado og andre grønnsaker etter smak og ønske 

Anonymkode: 4e2f6...088

Takk for svar  

[Shygirl]

49 minutter siden, Isabel70 skrev:

Høres ut som du får i deg litt lite proteiner. Det finnes middagstips både på nettet og i kokebøker, jeg hadde satset på å lage mere middag. Man kan ta med seg middagsrester som lunsj, f.ex. lage pastasalat av pastarester, og ha i ost og skinke etc. Det finnes matbokser som har kjøleelement også.

Takk for svar  

[Gjest Kaffekrus]

15 minutter siden, Shygirl skrev:

Ja det fikk jeg  tusen takk for svar  men siden jeg spiser en del brød, har du noen forslag til hva jeg kan/ burde spise på brødet?  

Der er jeg lite fantasifull, jeg er så kresen på pålegg  Men skinke, ost, forskjellige typer kremost/smøreost, makrell i tomat, leverpostei for eksempel? Ha gjerne på paprika/tomat/agurk/salat for litt farge og god smak, da synes jeg gjerne det frister mer  Bruk gjerne smør eller majones, eventuelt most avokado på skiva for å øke kaloriinnholdet.

Er det sånn at du er glad i brød, og derfor helst vil spise det? Jeg vet at for meg er det drepen for matlysten, derfor spiser jeg sjelden brød

[Shygirl]

1 minutt siden, Kaffekrus skrev:

Der er jeg lite fantasifull, jeg er så kresen på pålegg  Men skinke, ost, forskjellige typer kremost/smøreost, makrell i tomat, leverpostei for eksempel? Ha gjerne på paprika/tomat/agurk/salat for litt farge og god smak, da synes jeg gjerne det frister mer  Bruk gjerne smør eller majones, eventuelt most avokado på skiva for å øke kaloriinnholdet.

Er det sånn at du er glad i brød, og derfor helst vil spise det? Jeg vet at for meg er det drepen for matlysten, derfor spiser jeg sjelden brød

Nei jeg er faktisk ikke sånn kjempeglad i brød, og jeg er kresen. Men jeg er ikke sånn kjempeglad i middag heller og det blir ganske dyrt hvis jeg skal spise middag til nesten hvert måltid. Derfor spiser jeg endel brød. Men jeg kommer liksom inn i perioder hvor er blir dritt lei brød og ikke har lyst på noen ting :/  og jeg er ganske tynn og trenger virkelig å legge på meg. Så føler på en måte et "press" til å spise nok mat og nok  kaloririk mat og da får jeg litt panikk ..... Så da vet jeg liksom ikke hva jeg skal prøve å få i meg ... 

[Gjest Kaffekrus]

31 minutter siden, Shygirl skrev:

Nei jeg er faktisk ikke sånn kjempeglad i brød, og jeg er kresen. Men jeg er ikke sånn kjempeglad i middag heller og det blir ganske dyrt hvis jeg skal spise middag til nesten hvert måltid. Derfor spiser jeg endel brød. Men jeg kommer liksom inn i perioder hvor er blir dritt lei brød og ikke har lyst på noen ting :/  og jeg er ganske tynn og trenger virkelig å legge på meg. Så føler på en måte et "press" til å spise nok mat og nok  kaloririk mat og da får jeg litt panikk ..... Så da vet jeg liksom ikke hva jeg skal prøve å få i meg ... 

Det var litt derfor jeg tipset som jeg gjorde  Det blir fort kjedelig å spise brød, selv om det selvsagt er billig. Likevel synes jeg det blir helt feil når det går på bekostning av matlysten, slik jeg forstår at det gjør for deg.

Jeg bruker forsåvidt en del penger på mat, men personlig synes jeg det er verdt det! Sparer likevel en del på å kjøpe kjøtt, fisk og til dels grønnsaker frossent, kjøpe ting i store mengder og fryse ned, kjøpe billige merker, og følge med på hva som er på tilbud