Trening av armer når man ikke kan bruke ryggen?

[Slaraffenliv]

Her har man endelig kommet godt i gang , og så sier ryggen takk for seg i en fullstendig kollaps. Nå må jeg være superforsiktig sikkert i alle fall to uker framover, men det ville være kjipt om armene mister "all" styrke men jeg fokuserer på å gå turer. Finnes det øvelser jeg kan bruke uten å belaste ryggen, eller må jeg bare vente? Hva er evt. "snillest"? Jeg trener stort sett frivekter til vanlig, og mye fokus på armer/skuldre.

[BlendaSensitive]

Hvorfor har ryggen sagt takk for seg?

Om det var pga treningen, så må du bare hvile. Og be om veiledning så du gjør øvelsene rett senere.

 

Om det var annen årsak, så er jo aktivitet bra for ryggproblemer. Men legen bestemmer. Gåturer er bra for ryggsmerter. To uker uten styrketrening er ikke så mye om legen har gitt ordre om hvile. Bedre å ta det med ro, bli frisk, så kjøre på igjen, enn å risikere nye ryggproblemer.

 

Men om du absolutt vil: isoleringsøvelser for arm er vel best. I sånn curl-maskin, der man bruker armen mest og rygg/andre deler av kroppen minst mulig. Kjenn etter!