Hvilken type kardio for fettforbrenning?

[AnonymBruker]

Hei! Etter en litt for lang periode med sjokolade og annet godis HVER dag og tilnærmet null trening, har vekta krøpet sakte men sikkert oppover.

 

Har nå bestemt meg for å ta tak. Liker best å trene styrke, og kommer til å gjøre det 3 ganger i uka (fullkroppsprogram). Tenker å ha 1-2 ganger kardio i uken også for ekstra fettforbrenning. Kardioen vil bestå av fjellturer eller joggeturer ute. Men dersom været er dårlig, vil jeg også trene kardio på mølla. Da er spørsmålet: Er langkjør eller intervall best for fettforbrenning? Hvilken type intervall i såfall?

Anonymkode: 8bff6...605

[ajarRun]

Langkjør, og dropp maten først. Ingenting er så bra som en halvmaraton før frokost. Men pass på, da blir du sulten når du kommer hjem. Eventuelt intervaller dersom du har dårlig tid.

Husk at mesteparten av vekttapet går på kosthold.

[Basun]

Det som forbrenner mest er det du finner lystbetont sånn at du ikke går lei. Du bør variere litt for å unngå skader. På den måten får du også prøvd ut litt forskjellig 😊 

Jo bedre form du kommer i jo lettere går du ned i vekt (om vekta hadde holdt seg konstant frem til da). Du bør også variere lengde og tempoet på øktene for å øke kroppens evne til å forbrenne fett, få sterkere muskler, bedre oksygenopptak og forskyve melkesyra. Løping er det enkleste og forbrenner mye, men det bør ikke gjøres for ofte i starten.

Lykke til☺