Tiriltunge tester trening

[tilriltunge]

Hei og hopp!!

Når jeg har skaffet meg vanlig dagbok idag, tenkte jeg å slå til med å starte treningsdagbok også!

Jeg er 156cm høy, og veier ca 70+ kg. (Jeg eier ikke vekt, så sist jeg veide meg var i jula)...

Mål: Stramme opp mage/lår/rumpe..osv osv. + Kondisjon. Få mer energi. 

Startet opp med "Fra sofagris til topptrent" 4.Januar i år.
Det førte til at jeg trente 3 ganger i uka, frem til 4.mars. Det er det lengste jeg noen gang har trent sammenhengende!

Så kom reising, og diverse og påska. Og alt gikk skeis...
Trente første gang siden 4.mars i forrige uke. Startet ca der jeg var komt.

- - - - - - -

Bruker HI som oppsummering av treningen jeg gjennomfører:)

Joggerunde: ca 1,6 km på sti. 
> Jogger/ løper mesteparten av veien.

Sirkeltrening:  40sek på/ 20sek pause
> Knebøy m5kg vekt/ Stående utfall/ Strikk- dra mot meg/ Pushups/ Planke/ Diagonalhev.)
 

- - - - - - - - -

APRIL
26/4: Tur med hund.
27/4: Jogging + sirkeltrening x3 

MAI
9/5: Jogging med hund.
10/5: Jogging + sirkeltrening x3
13/5: Jogging + sirkeltrening x3
14/5: Fangene på fortet 2timer

16/5: Jogging + sirkeltrening x3
18/5: Jogging + sirkeltrening x3
20/5: Jogging + sirkeltrening x3

25/5: Jogging + sirkeltrening x3
27/5: Jogging + sirkeltrening x3
29/5: Jogging + sirkeltrening x3

30/5: Jogging + sirkeltrening x3

JUNI
2/6: Jogging + sirkeltrening x3

6/6:  Gå/jogge 5 km + sirkeltrening x3.
7-8/6: Hyttetur + gåtur ca 5km tilsammen
10/6: Gå/ jogge fjelltur 7,5 km.

17/6: Gå/jogge m/hund 5 km 
19/6: Gå/jogge m/hund 5 km + sirkeltrening x3

21/6: Gå/jogge m/hund 5 km + sirkeltrening x3

28/6: Gå/jogge m/hund 5km + sirkeltrening x2

 

 

 

 

Endret 29. juni 2016 av tilriltunge

[KaDust]

Heier på deg! Lykke til.

[tilriltunge]

13 minutter siden, KaDust skrev:

Heier på deg! Lykke til.

Takk 

[tilriltunge]

Har ikke blitt så mye trening i det siste. *fy*...
Har "kompensert" med turer med hund, og mye lek med tantebarn da. Den dagen jeg har vært mest sliten i beina var etter lek med barna ;-)

Skulle gå en rolig tur med hunden idag. Har en veldig fin sti som vi går i skogen. Supert idag, siden det var så mye skygge:)
Men ble plutselig til at vi jogget halve veien! Så da ble det en mindre tur i antall minutter, men mer effektiv tur

Endret 11. mai 2016 av tilriltunge

[tilriltunge]

Tirsdag 10/5:
En rolig runde på meg og hunden i varmen. Ca 1,6km i skogen. Jogget halve veien.
Kom hjem og tok  3 runder sirkeltrening hjemme (40sek på/ 20sek pause)
(Knebøy m5kg vekt/ Stående utfall/ Strikk / Pushups/ Planke/ Diagonalhev.)

Ble utrolig sliten nå i varmen.. Ikke samme ventilasjon hjemme som i treningsstudio, nei. 
La meg nedpå litt, og glemte helt av uttøying. Prøvde meg litt, men da hadde jeg blitt kald i kroppen igjen, og det ble veldig hardt å tøye ut  

Endret 19. mai 2016 av tilriltunge

[tilriltunge]

Fredag 13/5:
Samme joggerunde med hunden. Men fra å gå ned til stien, jogge frem til snupunktet, og gå tilbake, ble det:
Jogge ned til stien og til snupunktet (liten pause), + jogge tilbake hele stien til veien, og gå resten hjem. WOW! Fornøyd:)
+ 3 runder med den samme sirkeltreningen.

Lørdag 14/5:
2 timer i "Fangene på fortet". Så utrolig gøy. Og massevis av trening uten at man tenker over det:)

Mandag 16/5:
Joggerunde + 3 runder sirkeltrening.
(Klarte ikke å jogge like langt som fredagen.. men men).

Onsdag 18/5: 
Joggerunde + 3 runder sirkeltrening. 
(Klarte å jogge like langt som fredagen!) :D
(Og nå klarer jeg å holde 40 sek i planken i alle rundene!!)

Hver runde blir det:
Knebøy: 20 stk. 
Utfall: 16-18 stk.
Strikk: 20 stk.
Pushups: 20 stk (på kne enda).
Planke: Holder ut 40 sek i alle rundene!
Diagonalhev: 10 stk på hver side. 

Går fremover. Men er dødssliten når jeg er ferdig. Og holder meg til annenhver dag enn så lenge:)

Endret 19. mai 2016 av tilriltunge

[tilriltunge]

Fredag 20/5:
Joggerunde + 3 runder sirkeltrening.
Var ikke helt i toppform denne dagen. Muligens litt forkjølet, så tok det rolig med joggingen, og full gass med styrke heller. 

[KaDust]

Viktig å ta vare på formen.

[tilriltunge]

Uke 21:

Onsdag 25/5: 
Joggerunde + sirkeltrening.

Fredag 27/5:
Joggerunde + sirkeltrening.

Søndag 29/5:
Joggerunde + sirkeltrening.

Denne helgen har jeg vært ganske sliten.
Avsluttet fredagen med nattkino (23:59-02:15 med WoW-filmen). Sovnet ca 04, og opp kl 12. Rett ut i byen med folk over ALT. (matfestival osv, jippi!). Handlet gaver og diverse + en tur på butikken og handle mat. Hjemme ca 19. Skulle bare "slappe av" i 10min 0 sov TUNGT i 2 timer... Blir sykt sliten av folkemengder! 
Hele dagen i går i forberedelser til - og feiring av - selskap, igjen med masse folk. Hjemme ca 21. 

Fikk summa meg til å løpe og trene til slutt, i ca 21-30-tiden. Ferdig en time senere, og da var jeg VIRKELIG ferdig. 
Alt av muskler skalv i den siste runden av sirkeltrening, ja! Men DIGG å være ferdig med 3/3 :):)

 

[tilriltunge]

Og så var vi nesten ferdig med juni også. 
Jeg har en kalenderbok, og her en dag satte jeg sirkel rundt alle dagene jeg har trent i år. Om jeg trener 4 dager til før juni er over, har jeg trent 50 ganger fra 1.1 - 31.6

NB: Jeg har ikke notert meg noe trening i uke 22 (30-5-5.6), så jeg husker rett og slett ikke om jeg trente da.... 

Mandag 6/6:
Gå/joggetur 5km + sirkeltrening.

Tirs- ons 7-8/6:
Tur opp til hytta. + Litt gåturer i området.
Ca 5 km tilsammen.

Fredag 10/6:
7,5 km gåtur opp på et lite fjell (ca 250 moh), veldig bratt!

Fredag 17/6:
5 km tur m/hund. 

Søndag 19/6:
5 km tur m/hund + sirkeltrening. 

Tirsdag 21/6:
5 km tur m/hund + sirkeltrening. 


Er veldig fornøyd med å klare å gå lenger turer enn den 1,6km løpeturen med hund.
Stien jeg går har endel tunge, lange oppoverbakker, som kjennes godt i rumpa både på vei opp og ned (når jeg må bremse hunden).