Innspill på min dagsmeny?

[AnonymBruker]

Hei. Prøver å få til gode måltider og vaner. Hva synes dere? I går spiste jeg sånn:

kl 8: havregrøt av 60 g gryn kokt på vann med rosiner. (250)

kl 11.30: 1 boks cottage cheese (220) og 1 banan (100)

kl 14.30: to knekkebrød (90) med to speilegg (ett på hver) (200)

kl 18: middag (fiskegrateng med grønnsaker og en potet) (500)

kl 20.30: to knekkebrød med makrell i tomat, pluss tomat og agurk (200)

drikker vann og noen kopper kaffe med melk. 

Er kvinne, 175 høy, 68 kilo. Ønsker primært bare å få gode spisevaner (men skader ikke å gå ned et par kilo heller). Har ført opp det jeg tror er cirka kalorier i parentes. 

Anonymkode: 2d0a2...0e3

[Krapylet]

Synes det ser ut som en solid matplan som får med det meste av næringsstoffer. Regner med at du varierer middagen litt, så da er jo dette helt knall! :D

[AnonymBruker]

Så bra! Takk. Ja, jeg varierer middagen. Og litt de andre tingene også. I dag blir det f.eks tunfisk og grønnsaker i stedet for cottage cheese. Men stort sett fisk/fulg og grønt til middag. Tror dette fungerer godt for meg. 

Anonymkode: 2d0a2...0e3

[Krapylet]

Kjempebra! Det viktigste av alt er at det fungerer for deg. Selv om noe passer perfekt til en person trenger det ikke fungere i det heletatt for andre. Hvis du føler deg tilfreds med mengde og type mat er det alfa-omega for å kunne opprettholde ett sunt matinntak. Også mye bedre enn en diett. Som regel når folk går på en diett kan de gå ned masse, men med en gang den er ferdig fyker de opp igjen fordi det vanlige kostholdet ikke var bra nok.

En viktig ting å huske, de dagene du unner deg noe ekstra, et stykke bløtkake, en sjokolade, en pose potetgull eller whatever, gjør det med GOD samvittighet og tenk at du unner deg selv dette! å gå rundt med dårlig samvittighet er en av de minst produktive følelsene man kan ha og er bare destruktivt. Så fortsetter man neste dag med sitt vanlige gode kosthold. Man skal da kunne nyte livet og! :D

Lykke til!