Skal jeg gå ned i fettprosent før jeg bygger muskler? Kan jeg bygge muskler med kaloriunderskudd?

[AnonymBruker]

Er 21 år med en fettprosent på 27. Er 155 cm høy og veier 56 kg.

Er ganske utrent og kroppen min ser skikkelig dvask ut. Tenker å gå ned ca 6 kg, men jeg tror jeg må bygge muskler for at kroppen min skal se bra ut. Ønsker også en fettprosent på rundt 20.

Vet ikke hvor mye kalorier jeg skal få i meg men kanskje rundt 1200-1400? Mer eller mindre?

Noen som har noen råd og tips og forslag til hva jeg skal spise? Trenger virkelig hjelp med dette...

Anonymkode: ead14...a74

[ajarRun]

Jeg ville begynt å løfte StrongLift 5x5 og begynt å kutte. I de første to-tre månedene klarer du progresjonen mens du går ned i vekt. 

1300 kalorier ville jeg foreslått. 

Spiller ingen rolle hva du spiser, spis det du liker. Gjerne kylling eller biff eller mat med proteiner. Men vei/mål alt (dette inkluderer stekefett, formfett har færre kalorier).

 

[AnonymBruker]

 

Anonymkode: aa3f2...fd9