Kosthold

[Trutle]

Noen som har tips til meg? 

Jeg trener i moderate mengder, er kanskje mosjonist +?

jogger/løper eller sykler 2-3 ganger i uka. 30-40 min jogging/løping eller lange turer i marka med sykkel (da blir det gjerne 2-4 timer)

trener styrke med egenvekt og lette vekter hjemme. 2-3 ganger i uka.

jeg spiser ikke kjøtt (eller brød) men sjømat + egg spiser jeg fortsatt. Har også laktoseintoleranse. 

Noen som har tips til en slags kostholdsplan så jeg får i meg det jeg trenger? Merker jeg begynner å kjede meg med knekkebrød m egg, ost eller fiskepålegg, havregrøt og andre müsliformer, laks og grønnsaker... Blir mye av den samme maten da! Noen som kan noen gode oppskrifter som kan passe for en som meg? Evt noen linker til nettsider Etc? Må heller ikke være for avansert i en hektisk hverdag 🙃