Hvordan få i seg nok d - vitaminer når man er vegetarianer ?

[AnonymBruker]

Hei, jeg har d - vitaminmangel og er vegetarianer. Hvordan kan jeg få i meg nok d - vitamin gjennom kosten? Hva bør jeg spise? Jeg tar d - vitamin tabletter som jeg kjøpte på apoteket. 

Anonymkode: 8897a...18c

[AnonymBruker]

Hvis du allerede tar D-vitaminer mangler du vel ikke d-vitamin? 

Anonymkode: 06730...e34

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg tar d - vitamin tabletter som jeg kjøpte på apoteket. 

Anonymkode: 8897a...18c

Du svarer selv på overskriften din.

Anonymkode: 488e4...594

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvis du allerede tar D-vitaminer mangler du vel ikke d-vitamin? 

Anonymkode: 06730...e34

Jo, man kan fint mangle D-vitaminer fordi om man tar tilskudd.

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Du svarer selv på overskriften din.

Anonymkode: 488e4...594

TS tar D-vitamintilskudd, men mangler fortstt D-vitaminer. Hun har da ikke klart å finne optimal løsning selv...

 

Til TS:

Hvis du ikke har fått foreskrevet reseptbelagt D-vitamin fra lege bør du starte der (selvsagt etter kontrollmåling av D-vitaminnivået i blodet). Ta evt også noe solarium for å bedre opptaket av D-vitamin oí kroppen (jada, vet at dette ikke går på oralt inntak, men likevel).

Anonymkode: 9352f...cce

[AnonymBruker]

Begynn å spise ordentlig mat som egg og fet fisk, så ordner det seg.

Hvorfor er du vegetarianer hvis kroppen din lider under regimet? 

Anonymkode: 787fd...c4f

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jo, man kan fint mangle D-vitaminer fordi om man tar tilskudd.

TS tar D-vitamintilskudd, men mangler fortstt D-vitaminer. Hun har da ikke klart å finne optimal løsning selv...

 

Til TS:

Hvis du ikke har fått foreskrevet reseptbelagt D-vitamin fra lege bør du starte der (selvsagt etter kontrollmåling av D-vitaminnivået i blodet). Ta evt også noe solarium for å bedre opptaket av D-vitamin oí kroppen (jada, vet at dette ikke går på oralt inntak, men likevel).

Anonymkode: 9352f...cce

Da får hun spørre legen som påviste d-vitaminmangel, slik man normalt gjør hvis man tar blodprøver hos legen. D-vitaminmangel er svært vanlig i Norge i vinterhalvåret, vi har ikke nok sol til å produsere det selv. Det er jo bare å ta nok tilskudd, enklere blir det ikke.

Anonymkode: 488e4...594

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Da får hun spørre legen som påviste d-vitaminmangel, slik man normalt gjør hvis man tar blodprøver hos legen. D-vitaminmangel er svært vanlig i Norge i vinterhalvåret, vi har ikke nok sol til å produsere det selv. Det er jo bare å ta nok tilskudd, enklere blir det ikke.

Anonymkode: 488e4...594

Ja, jeg skrev da også at hun ta opp dette med legen og få kontrollmålt D-vitaminnivået. Det er dessverre ikke alltid "bare å ta nok tilskudd" da ikke alle tar opp tilskuddet optimalt i kroppen. Noen trenger hestedoser med D-vitamin og fortsatt er det ikke tilstrekkelig. Da bør det selvsagt sjekkes om det er årsaker til at kroppen ikke tar opp tilstrekkelige mengder (igjen bør legen selvsagt på banen).

Anonymkode: 9352f...cce

[Gjest carmabell]

Vanlig melk (mange soyamelk er også beriket med vitamin D)og egg er ihvertfall to naturlige vegetariske kilder til vitamin d.

[Honey Dew]

Ta kosttilskudd

[Gjest Badebuksa]

Hæ... er ikke vegansk kost fullverdig altså? Det var merkelig!!! 

Du får prøve med litt animalsk så ordner det seg.

[exictence]

De fleste mennesker, spesielt her i nord hvor det er lite sol, har for lite D vitamin. Sollys er en god kilde til at kroppen danner D vitamin.

[tussi680]

Søk opp D vitamin mangel på nettet og let, jeg har selv det, men går på den største dosen av tabl.samt at jeg spiser fisk. Synd at du ikke får i deg  fisk som inneholder d vitaminer! Forøvrig: Paprika inneholder d vitamin, bare så det er sagt.

[AnonymBruker]

Sitat

For optimalt opptak, bør vitamin D-tilskudd tas med proteiner, kalsium og fett (enumettet og flerumettet).

 

Anonymkode: cac6f...76e

[AnonymBruker]

14 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvis du allerede tar D-vitaminer mangler du vel ikke d-vitamin? 

Anonymkode: 06730...e34

Jeg tar D - vitaminer fordi jeg mangler det. Altså jeg tok blodprøver hos legen og fikk påvist D - vitamin mangel. Tablettene alene er ikke nok til å dekke behovet mitt. Fikk derfor beskjed om å endre kostholdet mitt slik at jeg får i meg mer D - vitaminer gjennom kosten. 

 

TS

Anonymkode: 8897a...18c

[AnonymBruker]

7 timer siden, Honey Dew skrev:

Ta kosttilskudd

Jeg gjør det, fikk dette på resept av legen. Men fikk beskjed om at jeg måtte få i meg D - vitaminer gjennom kosten også. 

TS

Anonymkode: 8897a...18c

[AnonymBruker]

14 timer siden, AnonymBruker skrev:

Begynn å spise ordentlig mat som egg og fet fisk, så ordner det seg.

Hvorfor er du vegetarianer hvis kroppen din lider under regimet? 

Anonymkode: 787fd...c4f

Jeg er vegetarianer av religiøse grunner. Jeg er født og oppvokst i en vegetarianer familie. Jeg kan ikke spise fisk, egg og kjøtt. Det er helt utenkelig for meg. 

TS

Anonymkode: 8897a...18c

[AnonymBruker]

14 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jo, man kan fint mangle D-vitaminer fordi om man tar tilskudd.

TS tar D-vitamintilskudd, men mangler fortstt D-vitaminer. Hun har da ikke klart å finne optimal løsning selv...

 

Til TS:

Hvis du ikke har fått foreskrevet reseptbelagt D-vitamin fra lege bør du starte der (selvsagt etter kontrollmåling av D-vitaminnivået i blodet). Ta evt også noe solarium for å bedre opptaket av D-vitamin oí kroppen (jada, vet at dette ikke går på oralt inntak, men likevel).

Anonymkode: 9352f...cce

Takk for et ordentlig svar. Jeg har tatt blodprøver og fått D - vitamintilskudd på resept. Men dette er likevel ikke nok til å dekke behovet. 

Jeg har faktisk ikke vurdert solarium, takk for tips. 

TS

Anonymkode: 8897a...18c

[AnonymBruker]

7 timer siden, Badebuksa skrev:

Hæ... er ikke vegansk kost fullverdig altså? Det var merkelig!!! 

Du får prøve med litt animalsk så ordner det seg.

Jeg kan ikke spise kjøtt, fisk, sjømat eller egg av religiøs e grunner. Er født og oppvokst i en vegitarianer familie. De få gangene jeg har spist fisk eller kjøtt, har jeg kastet det opp igjen. Jeg fikser det rett og slett ikke. 

TS

Anonymkode: 8897a...18c

[Tiriltunge]

Spiser du melkeprodukter? Melk og ost inneholder D-vitamin, det finnes (det gjorde i hvert fall det tidligere, har ikke sjekka i det siste...) også ekstra lettmelk som er tilsatt ekstra D-vitamin.

[AnonymBruker]

Den beste kilden for vitamin d er sol, så vær bevisst på å få sol på kroppen om sommeren. Det er ikke snakk om å ligge i sola hele dagen, men å få sollys på armer og ben, f.eks. Svært mange i Norge har lite vitamin d, uansett hva de spiser, siden sollys er den viktigste kilden, og vi rett og slett ikke får d-vitamin nok gjennom vinterhalvåret.

Om vinteren har du en perfekt unnskylding til å dra til sørligere breddegrader.

Anonymkode: 4b41a...ec2