Vekter som man kan bruke/lage av det man har hjemme?

[AnonymBruker]

Jeg går ikke på treningssenter og har heller ikke mulighet til å begynne. På grunn av dette må jeg trene hjemme, men her har jeg ikke så mange vekter. Jeg har heller ikke så mye råd akkurat nå så da blir ikke det en prioritet å bruke penger på kettlebells, vektstang etc. Det jeg lurer på da er hva jeg kan bruke av det man vanligvis har av ting hjemme som vekter? Jeg tenker jo at treningen blir mest effektiv dersom jeg har litt ekstra vekt. Vil det f.eks. funke å buke en bøtte med litt vann, som man holder når man gjør knebøy/squats? 

Tar i mot alle tips!  

Anonymkode: d8008...a05

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Jeg går ikke på treningssenter og har heller ikke mulighet til å begynne. På grunn av dette må jeg trene hjemme, men her har jeg ikke så mange vekter. Jeg har heller ikke så mye råd akkurat nå så da blir ikke det en prioritet å bruke penger på kettlebells, vektstang etc. Det jeg lurer på da er hva jeg kan bruke av det man vanligvis har av ting hjemme som vekter? Jeg tenker jo at treningen blir mest effektiv dersom jeg har litt ekstra vekt. Vil det f.eks. funke å buke en bøtte med litt vann, som man holder når man gjør knebøy/squats? 

Tar i mot alle tips!  

Anonymkode: d8008...a05

Noen fyller plast-brusflasker med sand

Anonymkode: 203ef...add

[AnonymBruker]

Noen trener med barnet sitt som vekt eller hunden sin.

Anonymkode: 203ef...add

[Leifr]

Skal du gjøre det ordentlig:

Ta en solid duffelbag el.l. -- bør ha håndtak/stropper. 

Ta en haug med billige sokker. Fyll dem med grus og tett dem med gaffateip. Disse blir vektelementer som du kan fylle i bagen og slik gjøre den passe tung. 

Nå har du en stor ting med justerbar tyngde, som du kan løfte på slik du ønsker. Duger spesielt til markløft/knebøy-varianter. 

[Eighth Planet]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Noen fyller plast-brusflasker med sand

Anonymkode: 203ef...add

Jeg fyller de helt opp med vann

[AnonymBruker]

Skaftet til feiekost kan brukes som vektstang. Heng på handlenett e.l og fyll med ting som veier litt, f.eks sokker son nevnt over. Europris har ofte sokker til -40% da koster et par 6kr, normalt ti kroner så det er jo en mulighet. Eller bruk singelsokker, regner med at de forekommer hos de fleste 😄

Anonymkode: 54eb5...4a8

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, Eighth Planet skrev:

Jeg fyller de helt opp med vann

Også smart!

Har man større kanner/dunker (slike som det har vært saft elller annet på)  (2, 3, 5-liters)  med bærehåndtak og skrukork, kan det også brukes.

 

Anonymkode: 203ef...add

[BlendaSensitive]

Kommer jo ann på hvor trent du er fra før. Men vannflaske på 5 liter rekker jo lenge for mange.

Bøtte med vann er jo 10 kilo, men bør kanskje ha lokk så det ikke skvetter vann overalt.

 

Men finnes mange bra øvelser med kroppen som egenvekt. Da trener man core-musklulatur, balanse, etc som de fleste av oss behøver og bør trene mer av.

http://iform.nu/trening/styrketrening/styrketrening-uten-utstyr-blir-sterk-pa-8-uker

 

Med youtube klipp som viser hvordan de utføres:

http://fitnessbloggen.no/kroppsvekttrening-effekt/

 

[super-s]

Husker eksen min tok armhevinger med en sekk med bøker på ryggen, men det er kanskje ikke bra for ryggen å gjøre andre øvelser med det.

[bbqueen]

Du kan prøve å bruke brusflasker med sand eller vann, eller sånne 2kg melposer?