Du som vil ned i vekt-Spise du mer etter jo mer du forbrenner?

[AnonymBruker]

Bare lurer på det. Er redd for å spise mer enn grensen jeg har satt. 

Anonymkode: bda12...28a

[AnonymBruker]

Jeg gjør ikke det. Lifesum sier jeg skal ha 1400 kalorier pr dag, men om jeg går en 1,5 timers sum, så skal jeg spise 1450 kalorier i tillegg til de 1400 mener Lifesum. Jeg ser ikke hvordan jeg skal klare å gå ned i vekt da...

Men klart om en trenger hardt 3-4-5 dager i uka, så må man øke kalorier inn

Anonymkode: b1a42...75e

[AnonymBruker]

1,5 timers tur, skulle det være  

Anonymkode: b1a42...75e

[Viking1980]

Gå hit å bruk BMI kalkulatoren. Så vet du hvor mange kalorier du kan spise. 

http://www.sizematters.no/?page=kalkulatorer

Men om du ikke regner/teller kalorier vet du heller ikke hvor mye du spiser. Lykke til  .)

[Zzyzx]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg gjør ikke det. Lifesum sier jeg skal ha 1400 kalorier pr dag, men om jeg går en 1,5 timers sum, så skal jeg spise 1450 kalorier i tillegg til de 1400 mener Lifesum. Jeg ser ikke hvordan jeg skal klare å gå ned i vekt da...

Men klart om en trenger hardt 3-4-5 dager i uka, så må man øke kalorier inn

Anonymkode: b1a42...75e

Nei, det er feil. Du forbrenner ikke 1450 kcal ekstra på en tur på halvannen time. Du skal ikke spise 1400 kcal ekstra. Da må du ha misforstått det appen viser.

LifeSum sier at jeg skal ha 1600 kcal om dagen, basert på det jeg har satt som mål og aktivitetsnivå. Jeg spiser mer enn det (1800-2000) fordi det er det som funker for meg. LifeSum sitter på ingen måte på fasiten for meg iallfall. Jeg spiser ikke mer om jeg er mer i aktivitet, jeg har omtrent samme inntaket hver dag. Det eneste jeg varierer på er at jeg spiser litt mer karbohydrater i måltidene før og etter trening. 

[AnonymBruker]

11 minutter siden, Viking1980 skrev:

Gå hit å bruk BMI kalkulatoren. Så vet du hvor mange kalorier du kan spise. 

http://www.sizematters.no/?page=kalkulatorer

Men om du ikke regner/teller kalorier vet du heller ikke hvor mye du spiser. Lykke til  .)

Ts her. Jeg teller kalorier med lifesum. Inntar 1450 kcal pr dag. Men appen til pulsklokken min sier at jeg på en kveld har forbrent 1800 +- på en dag. Men jeg tør alikevell ikke spise 50 kcal over 1450. 

Anonymkode: bda12...28a

[Sapientia]

Jeg kan spise litt mer om jeg er i langt høyere aktivitet enn en normaldag. Men man skal gå mye/langt for at man skal forbrenne 1450 kalorier! 1,5t gåtur er vel mer 300kcal. Men som regel har man jo lagt inn et aktivitetsnivå i bunn i slike apper. Er jeg på heldagstur med mye stigning f.eks. så kanskje jeg forbrenner rundt 900kcal ekstra og da spiser/drikker jeg kanskje rundt 400kcal ekstra.

[Viking1980]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Ts her. Jeg teller kalorier med lifesum. Inntar 1450 kcal pr dag. Men appen til pulsklokken min sier at jeg på en kveld har forbrent 1800 +- på en dag. Men jeg tør alikevell ikke spise 50 kcal over 1450. 

Anonymkode: bda12...28a

50 over har ikke så mye å si tror jeg. Har du lest om 5/2 dietten ? Da spiser du vanlig 5 dager i uken å har 2 faste dager. Mener jeg har postet en tråd om det. 

 

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/5-2-fat-loss-diet-for-lifters

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Viking1980 skrev:

50 over har ikke så mye å si tror jeg. Har du lest om 5/2 dietten ? Da spiser du vanlig 5 dager i uken å har 2 faste dager. Mener jeg har postet en tråd om det. 

 

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/5-2-fat-loss-diet-for-lifters

Hørt om 5:2 ja, men tror ikke det er noe for meg, om jeg skal klare dette i lengden.

Jeg er 158 høy, veier 58 kg og spiser 1450 pr dag. Trener 5 til 6 ganger i uken. 

Testet nettop linken med kcalinntak du sendte nå, den regnet ut at jeg bør ha 1600 pr dag. Men tør liksom ikke øke.. 

Vil bare ned et par kg, 55 eller 53 hadde vært fint..

Anonymkode: bda12...28a

[Viking1980]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hørt om 5:2 ja, men tror ikke det er noe for meg, om jeg skal klare dette i lengden.

Jeg er 158 høy, veier 58 kg og spiser 1450 pr dag. Trener 5 til 6 ganger i uken. 

Testet nettop linken med kcalinntak du sendte nå, den regnet ut at jeg bør ha 1600 pr dag. Men tør liksom ikke øke.. 

Vil bare ned et par kg, 55 eller 53 hadde vært fint..

Anonymkode: bda12...28a

Hvorfor skal du øke ? 

Din info Aktivitetsnivå: 7 Kjønn: Kvinne Vekt: 58kg   Vedlikehold av muskler: 2121 Kcal daglig Bygge muskler: 2545 Kcal daglig Diett: 1697 Kcal daglig

[Viking1980]

http://www.sizematters.no/?page=diettplanlegger

 

Lag din egen diett hær det er super enkelt. Huk av eller ut det du liker så lager dem en diett til deg .)

Den står på 7 dagers diett lønner seg kanskje å gå ned til 1 eller 2 for det blir enklere å følge 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Viking1980 skrev:

Hvorfor skal du øke ? 

Din info Aktivitetsnivå: 7 Kjønn: Kvinne Vekt: 58kg   Vedlikehold av muskler: 2121 Kcal daglig Bygge muskler: 2545 Kcal daglig Diett: 1697 Kcal daglig

Personlig har jeg ikke noe problem med å kun spise 1450 som en diett nå. Men flere av vennene mine samt min mor har sagt til meg i det siste at i og med at jeg trener så mye og spister såpas lite så kan det hende kroppen ikke vil la kiloene slippe, fordi jeg går inn i fade hvor kroppen er vant til så lite mat og så mye aktivitet, så kroppen vil ikke slippe kiloene.

 

Blir bare så usikker, for leser/hører så mye forskjellig...

Anonymkode: bda12...28a

[Viking1980]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Personlig har jeg ikke noe problem med å kun spise 1450 som en diett nå. Men flere av vennene mine samt min mor har sagt til meg i det siste at i og med at jeg trener så mye og spister såpas lite så kan det hende kroppen ikke vil la kiloene slippe, fordi jeg går inn i fade hvor kroppen er vant til så lite mat og så mye aktivitet, så kroppen vil ikke slippe kiloene.

 

Blir bare så usikker, for leser/hører så mye forskjellig...

Anonymkode: bda12...28a

Det er helt feil. Det som er viktig er å variere din kost og trening. Kroppen til passer seg alt du gjør. Så om du gjentar deg selv hele tiden uten å sjokkere kroppen vill du stagnere. Nye trenings rutiner er super viktig 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Viking1980 skrev:

Det er helt feil. Det som er viktig er å variere din kost og trening. Kroppen til passer seg alt du gjør. Så om du gjentar deg selv hele tiden uten å sjokkere kroppen vill du stagnere. Nye trenings rutiner er super viktig 

Ok, men da bare holder jeg meg på 1450 da  Tuseb takk for svar! Var til god hjelp.

Anonymkode: bda12...28a

[Viking1980]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Ok, men da bare holder jeg meg på 1450 da  Tuseb takk for svar! Var til god hjelp.

Anonymkode: bda12...28a

Lykke til jenta .)

Som jeg sa det viktigste av alt er å sjokkere kroppen. Keep up the good work i know you can do it 

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, Viking1980 skrev:

Lykke til jenta .)

Som jeg sa det viktigste av alt er å sjokkere kroppen. Keep up the good work i know you can do it 

Takk for positive ord  

Anonymkode: bda12...28a

[fullkornspasta]

Det står på den linken oppfor, at jeg skal spise 2100 kalorier på diett, men det er jo sykt! Spiser 1400 nå

[ajarRun]

Å spise opp kaloriene du trener inn er galskap. Folk undervurderer konsekvent hvor mange kalorier de spiser, og overvurderer hvor mye de forbrenner med trening. Du kan ikke stole på pulsklokkenes kaloritellere.