Hva er normalt ( sunt ) midjemål for en på min høyde ?

[AnonymBruker]

Jeg er 165 cm veier 65,8 kg og 95 cm rundt magen ( måler på det bredeste punktet) . Usunt mye fett på magen. 

Nå har jeg begynt på et 12 ukers trening og kosthold program. Hvor mye er det mulig å gå ned i mål rundt magen på 12 uker med riktig trening og kost ?  Og hva er normalt midjemål til min vekt og høyde ?

Ønsker og gå ned til 55 kg

Anonymkode: 11a3d...1b4

[AnonymBruker]

Google så finner du kalkulator.

Anonymkode: 7d736...58f

[Pringle]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er 165 cm veier 65,8 kg og 95 cm rundt magen ( måler på det bredeste punktet) . Usunt mye fett på magen. 

Nå har jeg begynt på et 12 ukers trening og kosthold program. Hvor mye er det mulig å gå ned i mål rundt magen på 12 uker med riktig trening og kost ?  Og hva er normalt midjemål til min vekt og høyde ?

Ønsker og gå ned til 55 kg

Anonymkode: 11a3d...1b4

Du har normal vekt, og dermed kommer en vektnedgang til å gå sakte. På 12 uker kan du regne med å gå ned rundt 6 kilo hvis du gjør alt riktig. Da vil du ha en objektivt sett flott vekt, midt på BMI-skalaen.

95 cm er stort midjemål for en på din høyde/vekt, jeg ble litt usikker, men så så jeg plutselig hva du skrev. Du må måle deg der du er smalest for å finne midjemålet. Det bør som en tommelfingerregel ikke være større enn halvparten av høyden din; 82,5. Helsemyndighetene har en grense for kvinner, uansett høyde, på 80 cm. Du kan også regne ut midje:hofte-ratio, men denne metoden er unøyaktig for kvinner med mer "gutteaktig" kropp, som er slanke, og dermed burde fått opplyst at de er utenfor faresonen.

Endret 24. februar 2016 av Pringle

[AnonymBruker]

1 time siden, Pringle skrev:

Du har normal vekt, og dermed kommer en vektnedgang til å gå sakte. På 12 uker kan du regne med å gå ned rundt 6 kilo hvis du gjør alt riktig. Da vil du ha en objektivt sett flott vekt, midt på BMI-skalaen.

95 cm er stort midjemål for en på din høyde/vekt, jeg ble litt usikker, men så så jeg plutselig hva du skrev. Du må måle deg der du er smalest for å finne midjemålet. Det bør som en tommelfingerregel ikke være større enn halvparten av høyden din; 82,5. Helsemyndighetene har en grense for kvinner, uansett høyde, på 80 cm. Du kan også regne ut midje:hofte-ratio, men denne metoden er unøyaktig for kvinner med mer "gutteaktig" kropp, som er slanke, og dermed burde fått opplyst at de er utenfor faresonen.

 

Ok, blir litt usikker. Går i et sånn kosthold og trenings kurs, og der har jeg fått beskjed om og måle meg på det bredest punktet rundt magen ( i navlehøyde står det). Jeg er på mitt bredest punkt ca 1 cm under navlen så har målt magen rundt fra 1 cm under magen. Da blir jeg 95 cm. Men hvis jeg skal måle på mitt smaleste punkt blir jeg 83 cm.. Hmm blir usikker nå om jeg har svart riktig til det kurset jeg går på over nett nå..

 

takk for svar 😊

Anonymkode: 11a3d...1b4

[Miamaia83]

Jeg er 163/59. Er 75 rundt livet (navelhøyde).

om det er normalt vet jeg ikke. Er ganske gjennomsnittlig i kroppen tror jeg b

[AnonymBruker]

Kropper er forskjellige, og jeg antar at du har en "eple"-form som gjør at du legger på deg rundt magen? Jeg har omtrent samme vekt som deg og har et midjemål på 65 cm. Jeg har en klassisk pæreform og legger på meg rundt hofter og lår. Jeg vet ikke hva som er best, føler at det er lettere å "skjule" magen. Du har jo en sunn vekt ift høyden, så mulig trening kan hjelpe deg her.

Anonymkode: e7dde...dd5