Om jeg tar 20 knebøy hver dag....

[AnonymBruker]

Ok random spørsmål. Om jeg tar 20 knebøy hver dag, inkludert å trene vanlig styrke 4 dager i uken, vil dette gi resultater tror dere på en HELT utrent kropp?  Har ikke råd til å trene på studio, men har mye utstyr hjemme og manualvekter som jeg kan bruke! 

Anonymkode: 1cb4f...611

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Om jeg tar 20 knebøy hver dag, inkludert å trene vanlig styrke 4 dager i uken, vil dette gi resultater tror dere på en HELT utrent kropp?

20 knebøy med maksimal belastning? Ja. 20 knebøy med små manualer? Nei.

Anonymkode: 42871...0be

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

20 knebøy med maksimal belastning? Ja. 20 knebøy med små manualer? Nei.

Anonymkode: 42871...0be

Nei altså deg tror jeg ikke på. Selvfølgelig vil det gjøre en viss forskjell når jeg er utrent. Spørsmålet er hvor stor forskjell. 

Anonymkode: 1cb4f...611

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nei altså deg tror jeg ikke på. Selvfølgelig vil det gjøre en viss forskjell når jeg er utrent. Spørsmålet er hvor stor forskjell. 

 

Men jeg har rett.

Anonymkode: 42871...0be

[vinterkåpe]

Alt hjelper. Nøkkelen er bare å bli sterkere, øke belastninen. Lær deg å gå ordentlig dypt, og når det går greit kan du prøve å stå smalere. Hold arma dine ut og hold en bok eller noe som motvekt så du klarer å holde balansen. Etterhvert kan du prøve å ta en kort pause i bunnen av bøyen for ekstra belastning. Ikke gjør halvbøy med kroppsvekt og forvent resultater, selv om det kan fungere i starten. lykke til

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men jeg har rett.

Anonymkode: 42871...0be

Jeg skal motbevise deg jeg! Bare vent og se. 

Anonymkode: 1cb4f...611

[AnonymBruker]

2 minutter siden, vinterkåpe skrev:

Alt hjelper. Nøkkelen er bare å bli sterkere, øke belastninen. Lær deg å gå ordentlig dypt, og når det går greit kan du prøve å stå smalere. Hold arma dine ut og hold en bok eller noe som motvekt så du klarer å holde balansen. Etterhvert kan du prøve å ta en kort pause i bunnen av bøyen for ekstra belastning. Ikke gjør halvbøy med kroppsvekt og forvent resultater, selv om det kan fungere i starten. lykke til

Ja, jeg skal gå ordentlig dypt. Skal squatte til jeg ikke greier mer rett og slett, det må jo være effektivt? Skal se på det her som et prosjekt. Takk for svar! 

Anonymkode: 1cb4f...611

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Ja, jeg skal gå ordentlig dypt. Skal squatte til jeg ikke greier mer rett og slett, det må jo være effektivt? Skal se på det her som et prosjekt. Takk for svar! 

Anonymkode: 1cb4f...611

Bli med meg på 30 days squat challenge! 😀

Anonymkode: 044ed...e9c

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Bli med meg på 30 days squat challenge! 😀

Anonymkode: 044ed...e9c

Men jeg har lest så mye negativt om det, at det ikke fungerer... Hmm. Nå er jeg selvmotsigende, hvorfor skal da 20 knebøy fungere... Jeg må tenke litt. 

Anonymkode: 1cb4f...611

[vinterkåpe]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, jeg skal gå ordentlig dypt. Skal squatte til jeg ikke greier mer rett og slett, det må jo være effektivt? Skal se på det her som et prosjekt. Takk for svar! 

Anonymkode: 1cb4f...611

Du bør ha en strukturert plan for hvordan du skal øke. ikke bare gunne på fra dag en. er du i heletatt sikker på at du er fleksibel nok til å gå dypt som utrent? 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, vinterkåpe skrev:

Du bør ha en strukturert plan for hvordan du skal øke. ikke bare gunne på fra dag en. er du i heletatt sikker på at du er fleksibel nok til å gå dypt som utrent? 

Ja! Jeg er veldig fleksibel og ok sterk i beina av natur, men som sagt, utrent! 

Anonymkode: 1cb4f...611

[vinterkåpe]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Ja! Jeg er veldig fleksibel og ok sterk i beina av natur, men som sagt, utrent! 

Anonymkode: 1cb4f...611

 

hvor mange dype bøy tror du at du klarer da?

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men jeg har lest så mye negativt om det, at det ikke fungerer... Hmm. Nå er jeg selvmotsigende, hvorfor skal da 20 knebøy fungere... Jeg må tenke litt. 

Anonymkode: 1cb4f...611

Hva negativt da? 

Anonymkode: 044ed...e9c

[vinterkåpe]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Hva negativt da? 

Anonymkode: 044ed...e9c

 

eneste jeg kan tenke meg er at alle som ser ut til å drive med det bare gjør halvveis bøy og runder ryggen sin fremover. enveisbilett til korsryggsproblemer og null gains i låra

[AnonymBruker]

6 minutter siden, vinterkåpe skrev:

 

hvor mange dype bøy tror du at du klarer da?

Åh, vet du, det er jeg ikke så sikker på... Jeg skal ta 30 nå og se om jeg greier å gjøre alle dype! Straks tilbake! 

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva negativt da? 

Anonymkode: 044ed...e9c

At det er bortkastet tid og ikke gir resultater.  Men nå har jeg lastet ned en squat challenge app fra apple store, den ser spennende ut! Så i dag skal jeg ta 30, så øker det på, og der er forskjellige levels. Har mer tro på dette!

Anonymkode: 1cb4f...611

[vinterkåpe]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Åh, vet du, det er jeg ikke så sikker på... Jeg skal ta 30 nå og se om jeg greier å gjøre alle dype! Straks tilbake! 

 

 

Smartest å bare gi seg når du ikke klarer å gjøre flere dype. Ingen vits å slite seg ut på repetisjoner du ikke klarer å fullføre helt.

[AnonymBruker]

5 minutter siden, vinterkåpe skrev:

 

Smartest å bare gi seg når du ikke klarer å gjøre flere dype. Ingen vits å slite seg ut på repetisjoner du ikke klarer å fullføre helt.

Det var vanskelig gitt. Jeg tok 30 knebøy, men ikke på rappen, måtte stoppe opp litt slik at jeg fikk utføre øvelsen 100%. Teknikken blir jo dårlig når man blir kjempe sliten! Jeg har kjempe høy puls bare etter 30 knebøy, og det sier sitt, jeg er ikke i noe god form nei. I morgen er det 50 som står for tur. Skal oppdatere her når det har gått 30 dager, blir spennende å se om resultatene er tydelige, jeg har tatt før bilde også! 

Jeg er ikke sikker på om alle var helt dype, men forsøkte å gå dypt hver eneste gang. Iallefall halvparten var dype.  

Anonymkode: 1cb4f...611

[vinterkåpe]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Det var vanskelig gitt. Jeg tok 30 knebøy, men ikke på rappen, måtte stoppe opp litt slik at jeg fikk utføre øvelsen 100%. Teknikken blir jo dårlig når man blir kjempe sliten! Jeg har kjempe høy puls bare etter 30 knebøy, og det sier sitt, jeg er ikke i noe god form nei. I morgen er det 50 som står for tur. Skal oppdatere her når det har gått 30 dager, blir spennende å se om resultatene er tydelige, jeg har tatt før bilde også! 

Jeg er ikke sikker på om alle var helt dype, men forsøkte å gå dypt hver eneste gang. Iallefall halvparten var dype.  

Anonymkode: 1cb4f...611

bra jobba. tror du får bedre effekt av  stykke det opp i serier på 10 og 10 med perfekt teknikk men lykke til uansett

[AnonymBruker]

3 minutter siden, vinterkåpe skrev:

bra jobba. tror du får bedre effekt av  stykke det opp i serier på 10 og 10 med perfekt teknikk men lykke til uansett

Godt råd, det skal jeg følge! Tenkte ikke over at det kanskje er greit å stykke det opp! Takk! 

Anonymkode: 1cb4f...611

[vinterkåpe]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Godt råd, det skal jeg følge! Tenkte ikke over at det kanskje er greit å stykke det opp! Takk! 

Anonymkode: 1cb4f...611

Husk at du prøver å bygge muskler. Da trener du ikke for å bli sliten å bruke energi, men du trener på å stimulere musklene til å tåle gradvis økende belastning så de må bli sterkere. Derfor er ting som bredde mellom føttene dine, dybde, eksplosivitet og kvalitet på repetisjonene mye viktigere enn antall repetisjoner.