Hvordan få flatere mage, tynnere lår og fastere rumpe

[AnonymBruker]

Veier 54 kg og er ca 163 høy, men har blitt slappere rundt magen og syns lårene har blitt fyldigere. Rumpe er så og si ikke eksisterende, helt flat😕 Er det noen øvelser jeg kan gjøre hjemme, eventuelt ute, er ikke så hypp på og dra på et treningssenter.

Anonymkode: 05505...329

[Gjest willma]

Styrketrening er en fin ting  google "styrketrening hjemme" eller noe sånt, så kommer det vel opp noe. 

 

[AnonymBruker]

Den 2.2.2016 at 2.55, AnonymBruker skrev:

Veier 54 kg og er ca 163 høy, men har blitt slappere rundt magen og syns lårene har blitt fyldigere. Rumpe er så og si ikke eksisterende, helt flat😕 Er det noen øvelser jeg kan gjøre hjemme, eventuelt ute, er ikke så hypp på og dra på et treningssenter.

Anonymkode: 05505...329

Knebøy knebøy og TUNGE vekter ....ukentlig.

 

Anonymkode: cd306...969

[elchaparral]

å bruke rockering! 

[dreamerspalace]

Pilates! Ligger flere øvelser på YouTube