Haster! Øvelser for bein som ikke aktiverer rumpa

[AnonymBruker]

Rart spørsmål, kanskje, vel, jeg presterte å skli på isen for noen dager siden og det gav tydeligvis rumpemusklene mine ganske heftig juling, for jeg greier såvidt ta en kvartbøy uten at det gjør vondt, og er vondt lenge etterpå... Generelt er det vondt å bruke musklene, men jeg merker det er enda verre når jeg bøyer meg fremover, så knebøy og markløft er utelukket. 

Skal trene i dag og har veldig lyst til å få inn iallefall en øvelse for beina, siden det er de jeg fokuserer mest på... Så, noen tips til øvelser som ikke tar altfor mye på rumpa?

Anonymkode: eab16...86a

[Derpia]

Hvis det er såpass vondt burde du kanskje la være å trene bein i et par dager, i tilfelle du kanskje har skada noe, men hvis du absolutt vil trene lår og legger kan du bruke apparat til leg extensions (tar forside lår) og tåhev i eller utenfor maskin. Kanskje du klarer leg curl?