The Ducan diet

[AnonymBruker]

Noen som har prøvd/prøver eller har meninger om den? Det er en lav karbo. lav fett høy protein kur.

Her er litt info:

http://www.kk.no/841178/slik-fungerer-dukan-dietten

[-Ishtar-]

Noen som har prøvd/prøver eller har meninger om den? Det er en lav karbo. lav fett høy protein kur.

Her er litt info:

http://www.kk.no/841178/slik-fungerer-dukan-dietten

Jeg kjørte den attack fasen i 5 dager, gikk ned 4 kg eller noe (på vekta) sikkert mye vann. Fortsatte med alternerende dager, og gikk ned tilsammen 5 kg på en måned. Men så kom julen og ødela alt.... og selvsagt kom det på igjen...

[AnonymBruker]

Så gøy å høre at det gikk så bra. Hvor mye veide du når du begynte og hvor mye skulle du ned?

[AnonymBruker]

Jeg holder på med denne nå Begynte på mandag og har hittil gått ned 3,3kg

Anonym poster: ef233c66a0e2805de9e9d76fd5fd9ab9

[Supera]

Lavkarbo OG lavfett er ikke en god idé. Jeg føler for å sitere fra Pål Jåbekk:

Mange lurer på hvorfor man skal spise så mye fett på ketogene eller lav-karbohydrat dietter. Det finnes flere gode grunner til ikke å ha et for lavt fettinntak. Det viktigste er at når karbohydrater blir redusert i kosten så vil fett være den viktigste kilden til energi for kroppen vår. Karbohydrater og fett er normalt sett den energien som er enklest å bruke. Når karbohydrater blir kuttet ned på står man igjen med proteiner og fett. Proteiner egner seg dårlig til bruk som energi. Derfor blir fett kroppens hovedenergikilde. Selv om man har mye fett lagret på kroppen så er ikke alltid frigjøringen fra fettvevet stor nok til å støtte kroppens behov for energi. Den ekstra energien som trengs må da hentes fra maten. Og denne energien bør helst komme fra fett.

Vilhjalmur Stefansson beskrev en tilstand inuittene opplevde som ble kalt ”rabbit malaise” eller ”kanin sykdom”. Dette problemet oppstod tidlig på våren når tynne kaniner var den mest tilgjenglige matkilden, og inuittene ble fristet til å spise mye proteiner til fordel for vanskeligere tilgjengelig mat med fett. Symptomene som kunne oppstå innen en uke inkluderte hodepine og svakhet/utmattethet. Disse symptomene er i følge Stephen Phinney ikke uvanlige hos mennesker som går på lav-karbohydrat høy-protein dietter.

Hvis vi går ut i fra at produksjonen av ketonlegemer er en positiv tilpassning så vil et svært høyt proteininntak kunne være negativt, da ketogenesen (produksjonen av ketonlegemer fra fett) blir satt ned. Enkelte celler i kroppen er avhengig av glukose som energi. Derfor lager leveren glukose fra glyserol (fra triglyserider), aminosyrer (proteiner) eller melkesyre (laktat) i en prosess som kalles glukoneogenesen. Når inntaket av protein øker, så øker også omdanningen av aminosyrer til glukose, mens omdanningen av glyserol til glukose ser ut til å ha en mer fast rate.

Det viktigste ser ut til å være at fettinntaket er stort nok til å dekke kroppens energibehov (siden proteiner ikke egner seg spesielt godt til dette). Hvorvidt et enda høyere fettinntak gir bedre effekter i forhold til vektnedgang eller energinivå er usikkert, og det er ikke gjort noen studier på dette enda.

Jeg holder på med denne nå Begynte på mandag og har hittil gått ned 3,3kg

Anonym poster: ef233c66a0e2805de9e9d76fd5fd9ab9

Ikke for å knuse moralen din, men til informasjon er mesteparten av dette mest sannsynlig vann. Karbohydrater gjør at kroppen binder mer vann enn den trenger, så når du spiser kutter ned på karbohydrater, så slipper kroppen en del vann. Dette første vekttapet gir en god moralboost, men du vil legge på deg dette igjen hvis du går tilbake til å spise mye karbohydrater igjen. Spis gjerne lavkarbo, men da må energien erstattes av fett.

[AnonymBruker]

Jeg er fullstendig klar over at det er vannvekt. Tror ikke du har lest så nøye på denne dietten. Den består av 4faser der siste fase er for å stabilisere vekten. Målet er å kunne spise helt vanlig igjen. Høy protein er kun en kort periode.

Jeg hadde lite energi de 2første dagene, men når jeg kom over den kneika så har jeg nå mer overskudd og energi enn noen gang. Jeg vet også at det vil komme perioder der vektnedgangen stopper opp, men da er det bare til å holde ut så starter det igjen. Jeg har undersøkt nøye og tenkt lenge før jeg begynte, jeg har boka som støtte og forumet på nettsiden ig er så langt kjempefornøyd!

Anonym poster: ef233c66a0e2805de9e9d76fd5fd9ab9

[Thalassos]

Hvordan har det gått, TS? :D

[AnonymBruker]

jeg har prøvd.

Første dagen startet jeg med kyllingfilet og annet kjøtt. Spiste masse. På kvelden ble jeg sinnsykt kvalm og måtte bare legge meg etterhvert. Følte meg skikkelig dårlig og ville bare ligge i senga.Måtte på do og da var det som om hele kroppen ble tømt.

Dagen etter var alt fint. Spiste biff til frokost og tok trankapsler. drakk mye vann.

Begynte å få problemer med å spise bare kjøtt så jeg lagde en slags "saus" av et par skjeer med sjysaus pulver fra pose og vann. Det fikk fint denne dagen med tanke på formen, men når jeg gikk på do kom det bare svart vann ut. Æsj.

Dagen etter fortsatte det med å bæsje svart vann. Holdt ut dietten med biff, tørrstekte scampi og kyllingfilet med denne "sjysausen". Maten gikk veldig bra men jeg merket at jeg begynte å lukte skikkelig dritt. Fikk hetetokter på jobb og svetten bare rant som om jeg skulle vært på gymmet.

Jeg pleier aldri å svette synlig, ikke engang når jeg driver med høyintensivt spinning eller løping, men nå bare rant det og jeg luktet skikkelig vondt og rart. Måtte dusje når jeg kom hjem fra jobb og før jeg la meg. Denne lukten fortsatte og jeg måtte dusje flere ganger om dagen. Klærne mine luktet dritt og måtte vaskes etter bare et par timer.

Torsdag luktet jeg fortsatt dritt. Ånden min var helt jævlig og jeg pusset tenna annen hver time på jobb og dusjet før og etter. Formen var helt fin. men hadde da ikke gått ordentlig på do siden første dagen. skulle i et bryllup på lørdag så var redd for denne lukten. At jeg måtte sitte i kirken og i selskapet hele dagen og lukte dritt så på kvelden begynte jeg å spise karbohydrater.

Fredag luktet jeg fortsatt møkk og svettet så fort jeg reiste meg fra stolen. spiste mer karbo .

lørdag var jeg normal igjen.

Hadde ikke vekt men merket at jeg hadde gått ned. Ansiktet var mye tynnere og magen hadde trekt seg inn.

Anonym poster: e44c12f4d21063f6446a36e92f653f96