Er dette en grei dagsmeny...?

[Gjest Gjest_Julie_*]

Jeg har meldt meg inn i VGs vektklubb, og for første gang prøver jeg å sette opp en dagsmeny. Jeg skal leve på 1300 kcal hver dag. Tidligere har jeg både spist en del godterier/sukker, og fått i meg mye brus, men dette har jeg klart å kutte helt ut.

Her er menyen min:

Frokost

1.5 skive Møllerens kornbrød, ferdig bakst 147 kcal

1.0 ts philadelphia light 10 kcal

1.0 skive Servelat (Go og mager) 15 kcal

1.0 ss leverpostei, med mindre fett 38 kcal

6.0 skiver agurk 4 kcal Endre

Lunsj

2.0 skive Spelt brød, Baker Hansen 136 kcal

25.0 gram røkelaks 42 kcal

0.5 stk egg 37 kcal

2.0 skive Spesial Salami 40 % mindre fett, Gilde 37 kcal

1.0 stk eple 94 kcal

Mellommåltider

2.0 stk gulrot 50 kcal

1.0 beger 0,1% Jordbær - mango porsjon 63 kcal

Middag

200.0 gram laksefilet, frossen 320 kcal

100.0 gram Tine matyoghurt 120 kcal

20.0 skiver agurk 14 kcal

1.0 porsjon sukkererter 30 kcal

0.5 stk Rødløk 10 kcal

2.0 stk potet, kokt 111 kcal

Totalt blir dette 1276 kalorier. Jeg fikk meg en overraskelse ift at det er såpass mye kalorier i laksefilet, og jeg ser at brødet jeg pleier å bake inneholder ganske mye mer kalorier enn speltbrødet jeg spiser på jobb. Får jeg i meg nok næring?

[Gjest Bolledeig]

Det ser helt greit ut. Fet fisk er bra for deg, selv om det er kaloririkt. Inneholder sunne fettsyrer Maten ser forsåvidt helt grei ut.

[Gjest Gjest_Smiley_*]

1300 kcal om dagen er IKKE nok!!!!!!!! Selv om du skal ned i vekt er ikke dette sunt for kroppen, og er ikke noe du vil klare å holde på med i lengden.

[X-life]

Om 1300kcal er nok kommer jo helt an på vekt og aktivitetsnivå til denne personen. Veldig ofte er 1300kcal nok for en del jenter når de skal ned i vekt. De aller aller fleste får uansett i seg noe ekstra kalorier i løpet av uka, i helga som regel - og totalt sett i løpet av uka så ender man greit ut.

Forøvrig ville jeg byttet ut salami, servelat og leverpostei med noe magert kjøtt / kylling / kalkunpålegg, da jeg ikke synes forholdet mellom proteiner, karbo og fett var noe særlig.