3 kg som ikke vil vekk....

[philippa starck]

Etter en laaang sommerferie og mye latskap har det kommet tre kilo til som jeg synes kan forsvinne nå. Normalt forsvinner feriekiloene såsnart man begynner hverdagen igjen, men det har altså ikke mine gjort.

Så spørsmålet er: er det noen som har en god kostplan for å ta av noen kilo?

Jada,spis ofte og mye,frukt og grønt osv osv,men hvis det skal funke på meg må jeg VITE hva og hvor mye jeg skal spise. Er for lat til å tenke det ut selv...

Så hvis noen vil dele kostholdet sitt med meg,så blir jeg happy!

[*Lene*]

Ok, Et GR tips da..

Frokost: 50g brød med f.eks 40g makrell i tomat, eller 20g lettost eller 1. egg eller, 60g skinke eller 30g lettsyltetøy etc etc...

Samme gjelder lunsjen..Bruk magert pålegg...

Middag: 125g potet/pasta/ris

Magert kjøtt ca 100-130g spis masse grønnsaker til måltidet, og drikk ca 2 liter vann på en dag!

Mellommåltid: knekkebrød med magert pålegg

eller cottage cheese m/jordbær (Fåes kjøpt i butikken..veldig godt)

Frukt kan du ta 3 av!!

Man blir veldig mett, også går man ned i vekt!

Lykke til!

[Gjest Gjesta]

Slenger meg på innlegget til Penelene!

K

[alisia4]

Frokost kl. 08:00

1 klibrød, 1 skive eller 2 knekke brød med vanlig pålegg, 1 glass melk ( 150 ml) salat/grønnsaker.

Måltid kl. 11:00

1 klibrød, 1 skive eller 2 knekke brød med vanlig pålegg. Grønnsaker, yoghurt og vann eller lett saft.

Måltid kl. 14:00

1 klibrød,1 skive eller 2 knekke brød med pålegg. vann/lettsaft. 1 frukt.

Middag kl. 17:00

1 klibrød, 150 g fisk eller kjøtt, 100 g potet ( ca 1 potet) vann/saft, frukt.

Kvelds kl. 20:30

1 klibrød, 1 skive eller 2 knekke brød med vanlig pålegg, salat og 1 glass melk.