Mat før kondisjonstrening

[AnonymBruker]

Hva er bra mat før kondisjonstrening?

Har noen dager hvor jeg trener intervaller, og andre dager hvor jeg løper mellom 6-10 km. Vet ikke helt hva jeg bør spise til middag, og hvor lenge før jeg bør spise.

Anonymous poster hash: c3c02...3e9

[Gjest me2u]

Det er helt individuelt. Noe kan løpe 30 minutter etter middag mens noen må vente flere timer for å ikke få hold eller gulpe opp middagen.

Jeg jogger som oftest på tom mage om morgenen, men ved harde intervaller så er det nok lurt å ha noe karbohydrater i seg som f. eks banan/havregryn/dadler/nøtter (jeg liker å lage flapjacks av dette. Kjører i blender, deler opp og legger i kjøleskapet).

[AnonymBruker]

Jeg er også glad i morgentrening på tom mage, hvis ikke må jeg drøye i ca 3 timer etter måltid med å løpe. Pleier ta en espresso eller to og en halv banan før treningsøkt, så har jeg litt å gå på-og det er akkurat passe mengde for meg til å unngå hold.

Anonymous poster hash: 62de4...eec