Kan jeg klare å løpe så fort på 3 mnd?

[AnonymBruker]

Jeg har et mål om å prøve og slå ei venninne i 5 km løp. Jeg må altså løpe 5 km på helst 24 minutter eller mindre.

Problemet er bare at kondisen er ganske på bånn for tiden. Har bare trent styrke i det siste. Har 3 mnd på meg.

Tror dere det er mulig å nå den tiden på 3 mnd?

Anonymous poster hash: cce18...270

[AnonymBruker]

dytter

Anonymous poster hash: cce18...270

[Taklampe]

Vet du hva du løper på nå da? Litt vanskelig å si noe om når vi ikke vet utgangspunktet ditt

[AnonymBruker]

Jeg løper 5 km på ca 35 min.

TS

Anonymous poster hash: cce18...270

[goldenchanel]

Ingenting er umulig, tren intervaller og øv på 5 km løp. Du må prioritere løpingen og være flink til å presse deg. Bruk gjerne pulsklokke for å se hvor høyt du kan ligge på puls uten å få syre.

[Gjest me2u]

Jeg løper 5 km på ca 35 min.

TSAnonymous poster hash: cce18...270

På 3 mnd så burde du definitivt klare å skrelle av 10 min på 5 km ja. Kjør på med 2 harde intervaller i uka for å øke oksygenopptaket så burde du merke forskjell temmelig kjapt.

[Maximillian Cohen]

Det er nok ikke umulig, men det krever mer enn et par tilfeldige joggeøkter i uken.

[AnonymBruker]

Hvor mange dager i uken kan jeg løpe da?
Går det fint å gjøre det hver dag? Eller blir det for mye?

Hvor ofte bør jeg ha langkjøring, og hvor ofte bør jeg ha intervalltrening?

-TS

Anonymous poster hash: cce18...270

[Kriz]

Hvor mange dager i uken kan jeg løpe da?

Går det fint å gjøre det hver dag? Eller blir det for mye?

Hvor ofte bør jeg ha langkjøring, og hvor ofte bør jeg ha intervalltrening?

-TS

Anonymous poster hash: cce18...270

Hvor mye trener du nå?

Hvor mye har du trent løping og kondisjon?

og hvor gammel er du?

Høres ut som hver dag vil være alt for mye for deg i starten.

[Midnanne]

Om du løper hver dag i starten kommer du til å kræsje etter maks 1 uke. Og hvis ikke kommer du sannsynligvis til å få deg en fin beinhinnebetennelse frempå leggen.

Begynn med kanskje 3 økter i uka eller noe. 3 måneder er masse tid!

[AnonymBruker]

Hvor mye trener du nå?

Hvor mye har du trent løping og kondisjon?

og hvor gammel er du?

Høres ut som hver dag vil være alt for mye for deg i starten.

Trener 2-3 ganger i uken, styrke. Ikke noe seriøst opplegg.

Er i veldig dårlig form egentlig.

Har ikke trent noe særlig løping og kondisjon. Hadde relativt god kondis da jeg spilte fotball som tenåring, men det er noen år siden nå. Er 24 år.

Anonymous poster hash: cce18...270

[powpow]

Klarte selv å gå fra 30min til 21min på 2-3 måneder. Løpte mandag, onsdag, fredag hver uke, og gikk på tur/syklet en del i hverdagen ellers. Begynte med to uker der jeg løp 5km på 30 min, 3. uken løp jeg på 29min, uken etter der 27:30min, så 26min, 25min, 24min, 23min, 22min, og til slutt 21min den tiende uka. Det var null stress, formen kommer seg fort når man løper regelmessig, spesielt når du har spilt fotball før og har det i beina. Lykke til med løpinga uansett!