Til dere som trener styrke

[AnonymBruker]

Hei :-)

Jeg kjører et tre dagers splittprogram, og har fått beskjed om å kjøre 8 reps x 3 serier. Av og til så merker jeg at jeg har mer å gi, men hvis jeg øker vekten så klarer jeg ofte ikke å ta 8 reps lenger. Er det bedre å øke vekten og heller ta færre reps? Eller skal jeg beholde den vekten jeg har og heller ta flere reps til jeg ikke klarer mer? :-)

Anonymous poster hash: 90d89...d8a

Anonymous poster hash: 90d89...d8a

[Gjest Gjest_Idja]

Jeg ville variert antall repetisjoner. Hva meg å kjøre 6-8 repetisjoner i stedet? Slik at når du kjenner du har mer å gi på 8 reps, så øker du vekten, og kjører 6 reps helt til du greier 8 igjen. Eventuelt kan du følge samme prinsipp med 8-10 reps. Eller 6-10. Eller 6-8.

Poenget er: Ikke kjør 8 reps hver eneste gang! Om du øker antall repetisjoner nå, eller øker vekten, er litt hipp som happ. Hvis du har trent med samme vekt lenge ville jeg prioritert å øke vekten.