Dace Skrevet 21. mai 2015 #1 Del Skrevet 21. mai 2015 (endret) Hei! Etter å ha soset meningsløst og sporadisk rundt på KG over flere år, har jeg bestemt meg for å gjøre noe konstruktivt ut av de timene jeg slår ihjel her på forumet ved å logge litt treningsøkter. Siden loggen først og fremst kommer til å omhandle trening opprettes den som en treningsdagbok, men det vil trolig også dukke opp hatinnlegg som omhandler studenthverdag, bofellesskap, kollektivtransport og andre hverdagsgleder her. Litt bakgrunn: Hankjønn på 27 28 år, bosatt i Oslo, masterstudent i økonomi. Har på mirakuløst vis surfet gjennom 20-årene som normalvektig og uten nevneverdige problemer med kroppen, til tross for å ha tilbragt mesteparten av tiden godt plantet i sofaen med manglende livsgnist, sukkerholdig drikke og et kosthold som Hellstrøm kunne laget sinna-TV av. Uheldigvis har jeg innsett at det umulig kan fortsette slik, og at 30-årenes nedturer og kroppslige forfall nærmer seg med stormskritt. Etter å ha psyket meg opp ved å google bilder av hårtap og ølmage klarte jeg derfor omsider å melde meg inn på det skumle treningssenteret i mars. Som en spinkel liten stakkar er målet med treningen selvsagt å bli en manlet. Vet du ikke hva en manlet er, sier du? Vel… tenk Paradise-Mats fra 2014, bare uten det kjipe kvinnesynet og tribal-tattisene (iallfall foreløpig). Dersom du er en av dem som ikke tør å innrømme at du koser deg med Paradise Hotel på TV når du er alene hjemme, så kan UrbanDictionary varte opp med denne definisjonen: «The little fella you see at the gym who tries to draw attention away from his short stature by packing on excessive muscle mass (this generally has an effect opposite of that which was intended). Often waddles around like a muscly lil' meatball.» Om noen fremdeles skulle henge med, så vil jeg advare om at dette blir en logg bestående av en god del ironi, hverdagssarkasme, sære internett-memes og TV-seriespoilere. Leses på eget ansvar! Til slutt noen stats: Høyde: 1,60 Vekt: 48,7 Fett%: 6,2 Endret 19. august 2015 av Dace 3 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 21. mai 2015 Forfatter #2 Del Skrevet 21. mai 2015 21.05.15 Første loggøkt og dagen før dette semesterets jævligste eksamen. Som en god prokrastinatør valgte jeg selvsagt å legge økten til dagtid, slik at jeg får gjort minst mulig studierelatert arbeid i løpet av de produktive morgen- og formiddagstimene. Seig økt også, utført etter ca. 3 timers nattesøvn. Merker at døgnrytmen ikke er helt på plass igjen etter russetiden. Ikke at jeg har vært russ, men når man bor sentralt i Oslo rett ved siden av et parkområde med døgnåpen bensinstasjon, så føles det nesten sånn - Basert på lydnivået om natten. Shoulder Dislocation 10 reps5 10 reps5 10 reps5 Barbell Squat 20 kg x 5 reps35 30 kg x 5 reps41 35 kg x 5 reps44 40 kg x 5 reps48 40 kg x 5 reps48 40 kg x 5 reps48 Barbell Deadlift 25 kg x 5 reps38 35 kg x 5 reps44 40 kg x 5 reps48 45 kg x 5 reps51 45 kg x 5 reps51 Barbell Bench Press 20 kg x 5 reps36 30 kg x 5 reps42 35 kg x 5 reps45 40 kg x 5 reps49 40 kg x 5 reps49 40 kg x 3 reps39 Foam Rolling 00:05:00 Dagens høydepunkt: Alle de spreke seniormosjonistene man møter på senteret på dagtid. Ble regelrett knust av ei dame på sikkert 60+ år som lempet opp 50kg i knebøy uten problemer. Heldigvis hadde hun en dårlig skulder og måtte gjøre øvelsen i smith-maskin, slik at jeg kunne avskrive det hele som juks. Ellers hadde nok selvtilliten fått seg en knekk. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 24. mai 2015 Forfatter #3 Del Skrevet 24. mai 2015 24.05.15 Eksamen overstått, sommerferie påbegynt. En fantastisk bursdagsfeiring for en venninne i går førte til en økt hvor alkoholen knapt hadde rukket å forlate blodet. Med andre ord ikke de helt store forutsetningene eller forventningene for dagen. Sist gang utfordret jeg skjebnen og kjørte to toppsett med markløft etter knebøy, det kommer neppe til å gjenta seg. Kjernemuskulaturen er åpenbart ikke sterk nok, siden jeg var helt skutt i korsryggen de neste 30-40 timene. Det gjorde heldigvis ikke direkte vondt, og bedret seg kjapt, så forhåpentligvis skyldtes det kun en liten overbelastning og ikke noe mer alvorlig. Shoulder Dislocation 10 reps5 10 reps5 Barbell Squat 20 kg x 5 reps35 30 kg x 5 reps41 40 kg x 5 reps48 42.5 kg x 5 reps50 42.5 kg x 5 reps50 42.5 kg x 5 reps50 Standing Barbell Shoulder Press (OHP) 20 kg x 5 reps49 20 kg x 5 reps49 20 kg x 5 reps49 20 kg x 5 reps49 20 kg x 5 reps49 Pendlay Row 25 kg x 5 reps28 30 kg x 5 reps31 35 kg x 5 reps33 30 kg x 5 reps31 30 kg x 5 reps31 Foam Rolling 00:05:00 Dagens høydepunkt: En ny #bro på gymmet som var som snytt ut av en "leg day"-meme! Han sto selvsagt foran speilet og bicepscurlet med vekter så tunge at jeg trodde fyrstikkbeina kom til å knekke sammen hvert øyeblikk. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 26. mai 2015 Forfatter #4 Del Skrevet 26. mai 2015 26.05.15 Ny økt, denne gangen med en 1RM-test i benken som gjorde at resten av seansen ble litt amputert. Knebøy utgikk til fordel for et par ekstra sett i markløft, noe som forhåpentligvis redder den stakkars ryggen litt. Målet satt for testen var 50 kg og det ble nådd. Her var det imidlertid full stopp, for på 52,5 kg ble jeg sittende fast under stanga helt til spotteren fikk ledd litt og hjalp meg opp. Shoulder Dislocation 10 reps5 Barbell Bench Press 20 kg x 8 reps41 30 kg x 6 reps45 40 kg x 4 reps45 45 kg x 2 reps36 50 kg x 1 reps31 Barbell Deadlift 30 kg x 5 reps41 40 kg x 5 reps48 50 kg x 5 reps55 50 kg x 5 reps55 50 kg x 5 reps55 Seated Cable Row 30 kg x 8 reps25 30 kg x 8 reps25 30 kg x 8 reps25 Face Pull 25 kg x 8 reps20 25 kg x 8 reps20 25 kg x 8 reps20 Foam Rolling 00:05:009 Dagens gladsak: Denne treningsloggen fra en 30 år gammel overvektig dame, som har hatt helt utrolig fremgang med styrketrening: http://startingstrength.com/resources/forum/testimonials/57671-lost-11-inches-belly-fat-46lbs.html Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 28. mai 2015 Forfatter #5 Del Skrevet 28. mai 2015 28.05.15 Kjip regnværsdag, kjip økt. Jeg er en svekling i overhead press og pendlay rows, og siden teknikken ennå ikke sitter 100% ligger øvelsene foreløpig på en litt stusselig vekt. Ellers vil jeg dedikere dagens innlegg til å hate litt på studenttilværelsen, for selv når eksamen er unnagjort og ferien er påbegynt er det ingen fred å få. I ca. én måned etterpå blir man sittende og vente på at dommen skal falle, eller rettere sagt at sensuren skal kunngjøres. Det finnes virkelig ingen bedre måte å tilbringe hele juleferien og halve sommeren på. Shoulder Dislocation 10 reps5 10 reps5 Barbell Squat 20 kg x 5 reps35 30 kg x 5 reps41 35 kg x 5 reps44 40 kg x 5 reps48 40 kg x 5 reps48 40 kg x 5 reps48 Standing Barbell Shoulder Press (OHP) 20 kg x 5 reps49 22.5 kg x 5 reps51 22.5 kg x 5 reps51 22.5 kg x 3 reps41 Pendlay Row 25 kg x 5 reps28 27.5 kg x 5 reps30 30 kg x 5 reps31 30 kg x 5 reps31 30 kg x 5 reps31 Side Plank 00:00:4531 00:00:4531 Hanging Knee Raise 8 reps5 8 reps5 Dagens glade går til en kar som kjører showet i Westeros om dagen: Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
^^Belle^^ Skrevet 29. mai 2015 #6 Del Skrevet 29. mai 2015 Åh, her vil jeg følge med. Har allerede fått meg mer enn én god latter! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
FantasDick Skrevet 29. mai 2015 #7 Del Skrevet 29. mai 2015 Her kan det bli spennende å følge med! Lo godt av leg day-meme'n. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 30. mai 2015 Forfatter #8 Del Skrevet 30. mai 2015 Så hyggelig med kommentarer! Takk, dere. 30.05.15 Ny økt på veien mot den sagnomsuste manlet-statusen, og i dag ble det full #bromode! Fullførte endelig 40 kg i benk og økte markløft 2,5 kg. Sånn ellers var jeg litt ekstra crazy og valgte å ta buss til treningssentret, framfor å gå de 15 minuttene ute i regnet. Kanskje litt hyklersk siden jeg pleier å le av folk som kjører bil til trening, men pytt... må jo leve litt på kanten. Shoulder Dislocation 10 reps5 10 reps5 Barbell Squat 20 kg x 5 reps35 30 kg x 5 reps41 40 kg x 5 reps48 42.5 kg x 5 reps50 42.5 kg x 5 reps50 42.5 kg x 5 reps50 Barbell Bench Press 20 kg x 5 reps36 30 kg x 5 reps42 35 kg x 5 reps45 40 kg x 5 reps49 40 kg x 5 reps49 40 kg x 5 reps49 Barbell Deadlift 30 kg x 5 reps41 40 kg x 5 reps48 50 kg x 5 reps55 52.5 kg x 5 reps58 Foam Rolling 00:05:009 Avslutningsvis er det på tide å dele denne lille videosnutten fra hverdagen til en hest: Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 2. juni 2015 Forfatter #9 Del Skrevet 2. juni 2015 02.06.15 Studentlivet er hardt. Som dere alle sikkert vet, er det viden kjent at økonomistudenter ikke har lov til å gå med sekk (http://bloggfiler.no/inspirato.blogg.no/images/1044640-10-1328279883599.jpg). Mainstream som jeg er, har jeg derfor de fire siste årene bært pensumbøker, laptop og andre metroseksuelle accessorier i en manbag over skulderen. Siden disse ekstra kiloene stort sett alltid har havnet på én og samme skulder, begynte treningen min med en ganske betydelig skjevhet i muskelfordelingen mellom venstre og høyre side av kroppen. Dette har naturlig nok bydd på en del problemer i øvelser som krever god stabilitet, f.eks. det meste som involverer stang, og vekten må fremdeles holdes på et relativt lavt nivå for at hele kroppen skal kunne henge med. Lærdom til fremtidige studenter: Skal du være en av de kule kidsa så husk å alternere mellom høyre og venstre skulder. Barbell Deadlift 30 kg x 8 reps47 40 kg x 8 reps54 40 kg x 8 reps54 40 kg x 8 reps54 Barbell Squat 30 kg x 8 reps47 35 kg x 8 reps50 35 kg x 8 reps50 35 kg x 8 reps50 Negative Chin-Up 8 reps16 8 reps16 8 reps16 Barbell Bench Press 30 kg x 8 reps48 30 kg x 8 reps48 30 kg x 8 reps48 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
^^Belle^^ Skrevet 2. juni 2015 #10 Del Skrevet 2. juni 2015 Jeg håper den linken der er kødd, ellers har jeg i dag mistet litt av troen min på menneskeheten. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 2. juni 2015 Forfatter #11 Del Skrevet 2. juni 2015 Jeg håper den linken der er kødd, ellers har jeg i dag mistet litt av troen min på menneskeheten. Haha! Det er dessverre et reelt intervju fra en studentavis noen år tilbake. Føler meg nesten litt slem som drar det opp, for selv om det var lite gjennomtenkt så ble det slått mye større opp enn nødvendig og jenta som ble intervjuet fikk rikelig med pepper i media det året. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rainbow Skrevet 3. juni 2015 #12 Del Skrevet 3. juni 2015 Dette er jo den morsomste treningsdagboka jeg har lest! Og hun BI-jenta, da! Det var check på alle fordommene mine om vestkantjenter som studerer der! Du skriver morsomt, må følge med! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 4. juni 2015 Forfatter #13 Del Skrevet 4. juni 2015 04.06.15 En sjelden solskinnsdag i hovedstaden og ganske kjipt å tilbringe tiden på treningssenteret. Men det er vel slikt man må ofre for å få paradise-looken, #sk2015 osv. Liten økning i knebøy, og siden jeg ikke lenger holder på å spy for hver bøy, og ikke lenger står i fare for å tippe over eller knekke sammen på hver press, så går vel ting fremover. Shoulder Dislocation 10 reps5 10 reps5 Barbell Squat 20 kg x 5 reps35 30 kg x 5 reps41 40 kg x 5 reps48 45 kg x 5 reps51 45 kg x 5 reps51 45 kg x 5 reps51 Standing Barbell Shoulder Press (OHP) 20 kg x 5 reps49 20 kg x 5 reps49 22.5 kg x 5 reps51 22.5 kg x 5 reps51 22.5 kg x 4 reps46 Barbell Deadlift 30 kg x 5 reps41 40 kg x 5 reps48 50 kg x 5 reps55 52.5 kg x 5 reps58 Side Plank 00:01:0042 00:01:0042 Hanging Knee Raise 10 reps5 10 reps5 Foam Rolling 00:05:00 Dagens WTF: Jeg måtte vente på å få bruke senterets eneste foam roller fordi ei dame brukte den til å stå på, omtrent som om det skulle være et balansebrett! ...Eller det trodde jeg i alle fall, helt til hun begynte å "rulle" bortover gulvet som reneste sirkusnummeret. Fremdeles usikker på om det hele var awesome eller skikkelig clueless. 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 6. juni 2015 Forfatter #14 Del Skrevet 6. juni 2015 06.06.15 Jeg lar meg stadig fascinere av hva man finner på treningssenteret en lørdag formiddag. I dag var det tre forskjellige karer som tuslet rundt og løftet litt ymse, samtidig som de pratet i telefonen via ørepluggene sine. Først trodde jeg at de snakket med hverandre, men så sosialt og trivelig var det tydeligvis ikke. Shoulder Dislocation 10 reps5 10 reps5 Barbell Squat 20 kg x 8 reps40 30 kg x 5 reps41 40 kg x 5 reps48 45 kg x 5 reps51 45 kg x 5 reps51 45 kg x 5 reps51 Barbell Bench Press 20 kg x 8 reps41 30 kg x 5 reps42 40 kg x 5 reps49 42.5 kg x 5 reps51 42.5 kg x 3 reps41 40 kg x 5 reps49 Barbell Deadlift 30 kg x 5 reps41 40 kg x 5 reps48 50 kg x 5 reps55 55 kg x 5 reps60 Foam Rolling 00:05:009 Dagens hat: Noen jævler som holdt på å flytte okkuperte heisen i blokka her jeg bor! Å måtte gå opp seks etasjer i trapp etter ei treningsøkt er ikke positivt for humøret. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 16. juni 2015 Forfatter #15 Del Skrevet 16. juni 2015 Hei bloggen! Ikke all verdens aktivitet her inne den siste uken, men det skyldes egentlig mest at det har foregått lite interessant på trening. Energinivået har generelt vært ræv, og (om det i det hele tatt finnes noe slikt) så har jeg gått inn i post-eksamensdepresjon. Det skjer hvert år, når eksamensperioden er over og hverdagen som tidligere har vært brukt på studier plutselig blir helt tom. Tydeligvis på tide å skaffe seg et liv. Sånn ellers har jeg blitt et år eldre siden sist, og med kvartlivskrisen fremdeles sterkt pågående begynner jeg å kjenne at 30-årskrisa nærmer seg også. Det kommer til å bli brutalt. Som selverklært moromann har jeg naturligvis sørget for at samtlige single venner har mottatt pepperbøsse i gave på dagen som markerer starten på det lange forfallet, og jeg tror at minst et par av dem teller ned på kalenderen og gleder seg til å kunne gi en saftig payback. Videre er det jo litt trist å måtte innse at målet om å være mangemillionær innen fylte 30, med penthouseleilighet, seilbåt og et harem fullt på høyde med Hugh Hefner sitt aldri ble noen realitet, men akkurat den siste delen var vel kanskje aldri helt realistisk uansett. 09.06.15 Barbell Deadlift 30 kg x 8 reps47 50 kg x 6 reps59 50 kg x 6 reps59 50 kg x 6 reps59 50 kg x 6 reps59 Barbell Squat 35 kg x 8 reps50 35 kg x 8 reps50 35 kg x 8 reps50 Barbell Lunges 20 kg x 16 reps79 20 kg x 16 reps79 20 kg x 16 reps79 Barbell Bench Press 20 kg x 8 reps41 30 kg x 5 reps42 35 kg x 5 reps45 35 kg x 5 reps45 Lat Pulldown 30 kg x 8 reps17 30 kg x 8 reps17 30 kg x 8 reps17 Triceps Pushdown 25 kg x 10 reps11 25 kg x 10 reps11 25 kg x 10 reps11 Side Plank 00:00:3021 00:00:3021 Plank 00:01:00 14.06.15 Shoulder Dislocation 10 reps5 10 reps5 Barbell Squat 20 kg x 8 reps40 30 kg x 6 reps44 40 kg x 6 reps51 40 kg x 6 reps51 40 kg x 6 reps51 40 kg x 6 reps51 Barbell Bench Press 20 kg x 8 reps41 30 kg x 6 reps45 35 kg x 6 reps48 35 kg x 6 reps48 35 kg x 6 reps48 35 kg x 6 reps48 Barbell Deadlift 30 kg x 8 reps47 40 kg x 6 reps51 50 kg x 6 reps59 Lat Pulldown 30 kg x 8 reps17 32.5 kg x 8 reps18 32.5 kg x 8 reps 16.06.15 Side Plank Lifts 16 reps32 16 reps32 16 reps 32 Barbell Deadlift 25 kg x 8 reps43 45 kg x 6 reps55 50 kg x 4 reps51 60 kg x 2 reps43 60 kg x 2 reps43 Leg Press 69 kg x 8 reps22 69 kg x 8 reps22 69 kg x 8 reps22 Leg Extensions 40 kg x 8 reps13 40 kg x 8 reps13 40 kg x 8 reps13 Barbell Bench Press 20 kg x 8 reps41 35 kg x 6 reps48 35 kg x 6 reps48 35 kg x 6 reps48 35 kg x 6 reps48 Seated Cable Row 25 kg x 8 reps23 25 kg x 8 reps23 25 kg x 8 reps23 Triceps Pushdown 25 kg x 8 reps10 25 kg x 8 reps10 25 kg x 8 reps10 Runder av dagen med en illustrasjon av hvordan G.R.R. Martin skriver bøkene sine: Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 29. juni 2015 Forfatter #16 Del Skrevet 29. juni 2015 På tide med en eh... 1,5-ukes oppdatering blir det vel. Som vanlig skamløst klipt og limt direkte fra Fitocracy for enkelhets skyld. Fremdeles ikke så mye interessant som foregår på trening, og både struktur og kosthold lider litt av sommerferie med tilhørende halvhjertet innsats. Forhåpentligvis blir det bedre til høsten. Det er jo da jeg alltid ser for meg at jeg skal bli en flink og strukturert student også, så et ekstra løftebrudd overfor meg selv rundt den årstiden skader ikke. 18.06.15 Shoulder Dislocation 10 reps 10 reps Barbell Squat 20 kg x 8 reps 30 kg x 6 reps 40 kg x 6 reps 42.5 kg x 6 reps 42.5 kg x 6 reps 42.5 kg x 6 reps 42.5 kg x 6 reps Standing Barbell Shoulder Press (OHP) 20 kg x 8 reps 22.5 kg x 6 reps 22.5 kg x 6 reps 22.5 kg x 6 reps 22.5 kg x 6 reps Barbell Deadlift 30 kg x 8 reps 50 kg x 6 reps 52.5 kg x 6 reps 52.5 kg x 6 reps 52.5 kg x 6 reps 52.5 kg x 6 reps Side Plank 00:01:00 00:01:0020.06.15 Barbell Squat 20 kg x 8 reps 30 kg x 6 reps 40 kg x 6 reps 45 kg x 6 reps 45 kg x 6 reps 45 kg x 6 reps Barbell Bench Press 20 kg x 8 reps 30 kg x 6 reps 35 kg x 6 reps 40 kg x 5 reps 40 kg x 5 reps 40 kg x 5 reps Seated Cable Row 25 kg x 8 reps 30 kg x 8 reps 30 kg x 8 reps 30 kg x 8 reps23.06.15 Barbell Deadlift 30 kg x 8 reps 50 kg x 8 reps 50 kg x 8 reps 50 kg x 8 reps 50 kg x 8 reps Barbell Bench Press 20 kg x 8 reps 35 kg x 8 reps 40 kg x 8 reps 40 kg x 8 reps 35 kg x 6 reps Seated Cable Row 35 kg x 8 reps 35 kg x 8 reps 35 kg x 8 reps 25.06.15 Shoulder Dislocation 10 reps 10 reps Barbell Squat 20 kg x 8 reps 40 kg x 6 reps 45 kg x 6 reps 45 kg x 6 reps 45 kg x 6 reps 45 kg x 6 reps Standing Barbell Shoulder Press (OHP) 20 kg x 6 reps 22.5 kg x 6 reps 22.5 kg x 6 reps 22.5 kg x 6 reps 22.5 kg x 6 reps Barbell Deadlift 30 kg x 8 reps 50 kg x 6 reps 55 kg x 6 reps 55 kg x 6 reps Barbell Lunges 15 kg x 16 reps 15 kg x 16 reps 15 kg x 16 reps Seated Cable Row 30 kg x 8 reps 35 kg x 8 reps 30 kg x 8 reps Foam Rolling 00:05:00 27.06.15 Side Plank 00:01:00 00:01:00 Plank 00:01:00 Barbell Squat 20 kg x 8 reps 40 kg x 6 reps 47.5 kg x 5 reps 47.5 kg x 5 reps 47.5 kg x 5 reps 47.5 kg x 5 reps 47.5 kg x 5 reps Barbell Bench Press 20 kg x 8 reps 30 kg x 6 reps 40 kg x 6 reps 40 kg x 6 reps 40 kg x 5 reps 40 kg x 5 reps 40 kg x 5 reps Barbell Deadlift 30 kg x 8 reps 50 kg x 6 reps 50 kg x 6 reps 50 kg x 6 reps Seated Cable Row 35 kg x 8 reps 35 kg x 8 reps 35 kg x 6 reps Snakkes sikkert igjen om et par uker, loggen! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 3. august 2015 Forfatter #17 Del Skrevet 3. august 2015 Long time no see, loggen! Skjønner at man er ute av treningsrutinene når man spaserer hjem fra senteret uten å huske å skifte tilbake sko etter endt økt. Farvel til det som en gang var rene og pene innesko. Ellers har trening og kosthold som forventet gått litt så-som-så i sommerperioden. En del uloggede og mindre optimale økter utført på reise eller i hjembyen, og i alt ca. 2-3 uker med treningsfri som har gått med til festivalfyll og annet fjas. Overraskende nok har styrken holdt seg tålelig bra - Selv om det var helt grusomt tungt å starte opp igjen, og dagene etterpå ble omtrent slik: 01.08.15 Chins KV x4 KV x4 KV x4 KV x4 KV x3 Knebøy 30 kg x8 40 kg x4 50 kg x6 50 kg x6 50 kg x6 50 kg x6 Benkpress 20 kg x8 30 kg x6 40 kg x4 42,5 kg x6 42,5 kg x6 42,5 kg x6 42,5 kg x6 Markløft 30 kg x8 50 kg x4 55 kg x6 55 kg x6 55 kg x6 55 kg x6 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dace Skrevet 19. august 2015 Forfatter #18 Del Skrevet 19. august 2015 Hei loggen! Lite aktivitet her i boken om dagen, men jeg trener fortsatt ... lover! Rutinene begynner å falle på plass igjen etter sommeren, og selv om jeg ikke har økt noe særlig i denne perioden, så har jeg i det minste klart å holde formen sånn passe godt ved like. Ellers registrerer jeg at "august-rushet" er godt i gang på treningssenteret, og koser meg skikkelig med å stå i kø for å få brukt utstyret. Oppdaterte stats: Høyde: 1,60 Vekt: 53,2 (+4,5 siden start) Fett%: 6,2 Siste økter: 15.08.15 Knebøy 55 kg 5x5 Benkpress 45 kg 5x5 Markløft 62,5 kg 5x1 Hip thrust 50 kg 6x3 18.08.15 Chins KV x 4/4/3/3/2 Knebøy 55 kg 5x5 Press 25 kg 5x5 Markløft 60kg 5x3 Noen mål for høsten/resten av året: -Gjenoppta kardiotrening (har blitt helt nedprioritert etter at styrkeøktene begynte å bli tunge for kroppen). -Jobbe med teknikk i de olympiske løftene, og forhåpentligvis etter hvert kunne inkludere rykk og støt i treningen. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå