Nybegynner på jogging

[AnonymBruker]

Kjøpt meg mølle og har de siste dagene jogget 1 km, vil ikke starte for hardt, i og med at jeg ikke er vant til å jogge og blir sliten av 1 km (ca 10 min bruker jeg)

Men vil nå øke til 1,5 km og så etterhvert 2 km.

Høres det ut som en bra plan?

Anonymous poster hash: f0a30...82a

[Kajal]

Hva med å veksle mellom rask gange og jogging og prøve å holde ut litt lenger? Det er utholdenheten når du er sliten som får deg i bedre form Er lurt slik som du gjør, å trappe sakte opp også, for å unngå belastningsskader. Men intervaller med lett, moderat og tung belastning vil få deg raskere i form!

[AnonymBruker]

Anbefaler løpeprogrammet c25k.

Det er også flere gratisapper som kan brukes med programmet, hvis du synes det er tungvint å holde styr på tiden selv (jeg er en av dem som synes det ). Programmet har tatt meg fra å ikke løpe, til å løpe 5 km sammenhengende på overraskende kort tid, og selvom det er litt tungt, så er det helt overkommelig

Anonymous poster hash: 3c8aa...5e1