Er jogging bra trening om man vil ned?

[AnonymBruker]

(Ja jeg vet at man må forbrenner mer enn man tar inn, jeg går på diett, så ja jeg gjør det.)

Men ja tilbake til spørsmålet, vil ned noen små kg før sommeren, og har startet å jogge på mølle, jogger som regel 1 eller 2 km, etterfulgt av hardt styrke.

Ja kunne sikkert jogget lenger, men for meg som er så utrent, samt har dårlig kondis atm så er jeg helt sprengt etter distansene jeg skrev over.

-jente 20.

Anonymous poster hash: 0fe90...175

[Florence]

Det hjelper på ja. Og etter en stund vil du klare å løpe lengre.

[Kanutte]

Det mest effektive for både fettforbrenning og komme raskt i form er intervalltrening.

[Gjest Herr Heftig]

Det mest effektive for både fettforbrenning og komme raskt i form er intervalltrening.

Det der er egentlig litt utdatert. Grunnen til at det er bra er at man øker pulsen ganske betraketlig. I en 4x4 interval er det for eksempel den første hurtige fasen som øker forbrenningen, mens de tre neste og saktepausene ikke gjør noe mer enn å forbrenne de kaloriene som kreves for å gjøre bevegelsene. Så man kan like godt øke pulsen over en litt forlenget periode på andre måter som f.eks. kettlebelltrening.

Edit: TS jogging er kjempegreit, men hvis du først skal trene tung styrke, vil jeg gjerne anbefale deg å ta deg en gåtur (på mølla eller ute) etterpå.

Endret 16. mai 2015 av Herr Heftig

[Atrix]

Det der er egentlig litt utdatert. Grunnen til at det er bra er at man øker pulsen ganske betraketlig. I en 4x4 interval er det for eksempel den første hurtige fasen som øker forbrenningen, mens de tre neste og saktepausene ikke gjør noe mer enn å forbrenne de kaloriene som kreves for å gjøre bevegelsene. Så man kan like godt øke pulsen over en litt forlenget periode på andre måter som f.eks. kettlebelltrening.

Edit: TS jogging er kjempegreit, men hvis du først skal trene tung styrke, vil jeg gjerne anbefale deg å ta deg en gåtur (på mølla eller ute) etterpå.

Jeg er fan av tabata og ikke 4x4. Fordelen med å øke kondisen er at man kan trene mer effektivt, det vil si ha høyere kcal forbruk per time, dersom man får bedre kondis. I stedet for å forbrenne 500 kcal per time, kan man kanskje komme opp i 700 og 900 per time, det vil si at man kan bruke samme mengde tid på trening, men få enda bedre effekt i forhold til kcal forbruk.

Men ellers handler det vel stort sett om kcal inn og kcal ut. Det viktigste, å gjøre for å gå ned i vekt er å redusere matinntakt med mindre man har tid og ork til å trene veldig mye i løpet av ei uke