Er jeg for sent ute?

[AnonymBruker]

Hei. Hvor mye tror dere det er er mulig og oppnå på 2 mnd hvis man kjører strengt kosthold + trening? Jeg er relativt slank, men vil gjerne gå ned noen kg sånn at jeg er klar for bikinisesong. Er jeg for sent ute?

Anonymous poster hash: 5ad0a...28d

[Pringle]

På to måneder kan du regne med å gå ned 4 - 8 kilo, hvis du er nøye på kostholdet og trener regelmessig.

Vet ikke hva du mener med strengt kosthold, men å kutte ut matvarer eller spise veldig lite, er ikke å anbefale, fordi du ikke vil klare det. Og det er heller ikke ment som en utfordring; du vil bli slapp, sulten, gretten, og sprekke, før du vet ordet av det, og veien er da kort til å legge på seg alt det du har tatt av, og mer til.

Spis vanlig, sunn mat, litt av hvert, hver dag, og godteri i moderate porsjoner og bare på lørdag el. l. Om du teller kalorier er det en enkel måte å holde styr på inntaket, men hvis du har "magemål", kan du spise når du er sulten og slutte å spise når du ikke er sulten lenger.

Ofte kan det være bedre å fokusere på kroppssammensetning og ikke vekt - mao drive en eller annen form for styrketrening.

Lykke til

[AnonymBruker]

4-8kg? Wow, det hørtes bra ut. Jeg tenker kanskje 4kg. Men hva burde jeg legge meg på kcal messig? Jeg løper gjerne 4 ganger i uken.

Anonymous poster hash: 5ad0a...28d

[Pringle]

4-8kg? Wow, det hørtes bra ut. Jeg tenker kanskje 4kg. Men hva burde jeg legge meg på kcal messig? Jeg løper gjerne 4 ganger i uken.

Anonymous poster hash: 5ad0a...28d

Regn ut et cirkatall her: http://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/