Realistisk vektnedgang på 5 mnd?

[Mariahamm]

Okei, jeg har skiftet livsstil helt. Spiser sunt, og trener 4-5 ganger i uken. Hvis jeg fortsetter med dette, hvor mye sånn ca kan jeg sette meg som mål i vektnedgang? Vil ha et realistisk mål, som jeg kan nå hvis jeg står på. Noen som har noe ca tall?

[Klatt]

Samme regla som alltid: Veier du 50 kilo og er 160 høy så er kanskje 2-3 kilo realistisk. Veier du 200 kg og er 180 kan du kanskje gå ned 50 kilo.

Altså: Høyde, vekt, alder, styrketrening eller kardio/blanding?

Endret 5. februar 2013 av Klatt

[Mariahamm]

170, 78 kg, tjue åra, moderat kardio 2 ganger i uka og tung styrke 2-3 ganger i uka

[Klatt]

Hvis du gjør alt hundre prosent perfekt tror jeg ikke rundt en kilo i uka er usannsynlig. Men det kommer til å kreve mye av deg og lite unnasluntring. Er du flink og gjennomfører tiltakene dine vil du nok kanskje rase 4-5 kilo ned i vekt den første måneden, men om du samtidig spiser riktig og trener bra vil du begynne å legge på deg muskler også. Mulig det vekta viser vil stagnere i så fall. Det må du være forberedt på. Ville tippet en 15-20kg på 5 måneder dersom alt blir gjort helt 100%.

[Gjest made4u]

Kommer an på ditt utgangspunkt og hvor mye for mye du har. Men si du har 25 kilo for mye, så er det fantastisk om du klarer å ta av 15 av disse. Dog er det kanskje i overkant mye, 7-8 kg mindre er også et bra resultat, det vil være 14-16 halvkilospakker som er bortevekke fra deg det.

Om du veier f.eks. Bare tre kilo for mye kan du ikke forvente mer enn tre kilo nedgang og kan være tilfreds med to også - du spiser tross alt sunnere.

En på 250 kg kan nok se for seg å ta av 25-30 kilo.

---

Sant nå kan alle ta av både mer eller mindre, det er ikke enkelt å svare på hva noen kan forvente og hva petdonen er villig til for å nå mål. Det varierer mye!

[AnonymBruker]

170, 78 kg, tjue åra, moderat kardio 2 ganger i uka og tung styrke 2-3 ganger i uka

Hadde omtrent det samme utgangspunkt som deg (veide litt mer), bare at jeg er eldre. Tok av meg rundt 17 kilo i fjor fra januar til juni. Trente masse og har hatt et ganske stramt og sunt kosthold. Har holdt vekten.

Lykke til!

Anonym poster: c86bcce227541c1e22fb867be63656e4

[miavel]

Lurer på det samme.. Hva er realistisk for meg? 

174cm, 18 år (snart 19), 83kg.

 

Fjelltur 2 ganger i uken og styrketrening 4 ganger i uken, sundt (og variert) kosthold mesteparten av tiden.