Jump to content
AnonymBruker

Skryte- og motivasjonstråd, har du trent i dag?!

Recommended Posts

AnonymBruker
Den 4.1.2016 at 22.50, Zzyzx skrev:

Har hatt to spinningtimer allerede i 2016. :D

Har hatt 6 stk :) Ikke spinning da, bare vanlig sykkelrulle.

Anonymkode: 58801...50a

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Sharon90

Trente nå i kveld, kettlebell og 2x15 burpees :D :D så stolt :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Thanda

Trente styrke , overkroppen

Share this post


Link to post
Share on other sites
Zzyzx

En skikkelig styrkeøkt for hele kroppen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fashionistaen

Trente CF i dag med følgende WOD's: 
WOD 1: 
E3MOM 
5 squat 80% av 1 RM 
WOD 2: 
5 min*2: 
500 m row 
50 russian KB swings 
AMRAP pull ups (jeg jukset og tok jumping) 

Har også løpt fullt av ærender og vært på jobb. Kanskje ikke så mye å skryte av, men for en stillesittende student som tilbringer altfor mye tid på lesesalen og hater å gå tur, er jeg fornøyd. Pulsklokken min målte derfor 17 000 skritt (til tross for kollektiv og bilkjøring) og at jeg har gjort noe annet enn å sitte på stumpen i hele 8 timer i dag. Så det er jo også litt "trening" eller iaf mosjon :)

Edited by Fashionistaen

Share this post


Link to post
Share on other sites
fullkornspasta

1 time rygg og triceps + 20 minutter på tredemølla :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Fashionistaen

Lenge siden sist, men trenger litt motivasjon gjennom selvskryt og "å se på" at andre trener :P 

Jeg trente i går og har som mål å trene i morgen. Ble relativt fornøyd med meg selv :) 

Treningssenteret har startet et program frem til jul der vi kjører en litt justert versjon av Wendler med 2*markløft, 1* front squat og 1* push press per uke. Det passer meg fint, siden jeg er en svak svekling uten tro på meg selv når det kommer til styrke.

Wendler Front Squat Week 2: 
3*40 kg 
3*45 kg 
3+2*52,5 kg 

Merket at jeg hadde mer inne, sånn at neste uke håper jeg på å greie 60+kg når det er en rep på siste settet :D 

Amrap 12 
36 Double Unders (jeg tok 72 single) 
12 Overhead Squats
8 Toes-to-bars

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Nikee

Kort økt idag

Knebøy uten vekter 3*10

Knebøy med vekter (20 kg) 3*10 

Utfall uten vekter 3*10

Roing 12 kg 3*10 

Mageøvelser 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Nikee

Mandag 26.09: 60 min styrke

Knebøy med stang 20 kg: 4*10

Utfall med vekter 4 kg, så 6 kg: 2*10 (4kg) + 2*10 (6kg)

Roing 19 kg: 4*10

Pull downs 10 kg: 4*10

Facepull (heter de det? :klo: ) 12 kg: 4*12

Mageøvelser (løfte lår og skuldre kun ved hjelp av kjernen og holde i x-antall sekunder): 3*30 sekunder

Tirsdag 27.09: 30 min spinning 

Torsdag 29.09: 60 min styrke og balanse

Markløft 30kg: 4*10

Balanseøvelse (stod på en høy boks og skulle liksom ha en fot utenfor og bøye med så langt ned jeg klarte og opp igjen): 4*8 på hvert bein 

Armhevinger på benk: 1*10 (på knær), 2*4 (på tær)

Situps: 4*10

Edited by Nikee

Share this post


Link to post
Share on other sites
drue

45 min styrke og 20 min kondisjon på morgenkvisten :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Nikee

Styrke i dag :) 

15 min jogging (oppvarming)

Knebøy 20kg 4*10

Utfall m/vekt 6kg 4*10

Nedtrekk 15kg 4*10

Sittende ro 19kg 4*10

Facepull 11,25kg 4*12

Hollow in 4*30 sek 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
mjauritz

18 min intervaller til oppvarming

3x10 mageopptrekk

3x10 benpress

3x10 squats

3x10 sånn at man trekker opp beina når man ligger med ribbevegg (husker ikke hva det heter, men tungt er det!)

Så 7 min intervaller på tredemølle

x 3 runder :) (altså også siste løpingen)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Guest Nikee

Gårsdagens styrkeøkt: 

Oppvarming: Jogging ca 10-15 min 

Knebøy m/vekter 4kg på hver skulder. 4*10

Utfall m/vekter 6kg 4*10

Nedtrekk 15kg 4*10

Sittende ro 19kg 4*10

Facepull 7 kg 4*10

Push ups på knær 4*10

Hollow in 4*30 sek

Edited by Nikee

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Nikee

Dagens økt: 

Jogging 10 min 

Markløft 30 kg 2*10
Markløft 35 kg 2*10 
Pistolbox 4*8
Strak mark 4 kg 4*8
Ro i trx 4*10
Skulderpress 4kg 4*10

:hoppe: Jeg klarte 35 kilo på markløft, vanvittig glad. Målet på 40 kilo føltes plutselig ikke så evig langt unna :jepp: 

Share this post


Link to post
Share on other sites
mjauritz

Intervaller i 20 min

- Roing 3x10 (med vekter)

- Rygghev 3x10

- Hestespark 3x10 (med vekter)

- Hip thrust 3x10

- Så 7 min løp

x 3 runder :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker

yoga for weightloss/yoga with Adrienne

Anonymkode: a025b...3ad

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Nikee

Dagens trening: 

Oppvarming: Jogging 10 min 

Knebøy 20kg 1*10
Knebøy 25kg 3*10 
Markløft 30kg 2*10
Markløft 35kg 2*10
Utfall 6kg 4*10
Nedtrekk 15kg 4*10
Skulderpress 4kg 4*10
Armhevinger på knær 3*10

Share this post


Link to post
Share on other sites
mjauritz

20 min intervaller

10 min trappemaskin(?)

15 min rask sykling med høy level (på sånn maskin)

så 10 min jogging :)

Ingen styrkeøvelser i dag :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Je.lo

Idag slo jeg på stortromma etter å ligget små snuffsende på sofaen i helga. Kledde godt på meg og gikk en times tur ut i marka, etterfulgt av 1 og enhalv time på treningssentet. Hadde ingen planer om å være der så lenge men storkoste meg virkelig. Siden jeg var liten har min far alltid sendt meg på treningene utenom da jeg hadde feber. Trene lett og svett ut basselussene, som han sa 😄

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Svar på dette emnet

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Vi setter stor pris på at du deltar i debatten. Unngå brukerangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Husk at du selv er ansvarlig for alt du skriver på nett. Takk for at du bidrar! Her finner du reglene.


Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...