Skryte- og motivasjonstråd, har du trent i dag?!

[AnonymBruker]

Den 4.1.2016 at 22.50, Zzyzx skrev:

Har hatt to spinningtimer allerede i 2016. :D

Har hatt 6 stk  Ikke spinning da, bare vanlig sykkelrulle.

Anonymkode: 58801...50a

[Sharon90]

Trente nå i kveld, kettlebell og 2x15 burpees :D :D så stolt

[Thanda]

Trente styrke , overkroppen

[Zzyzx]

En skikkelig styrkeøkt for hele kroppen.

[Fashionistaen]

Trente CF i dag med følgende WOD's: 
WOD 1: 
E3MOM 
5 squat 80% av 1 RM 
WOD 2: 
5 min*2: 
500 m row 
50 russian KB swings 
AMRAP pull ups (jeg jukset og tok jumping) 

Har også løpt fullt av ærender og vært på jobb. Kanskje ikke så mye å skryte av, men for en stillesittende student som tilbringer altfor mye tid på lesesalen og hater å gå tur, er jeg fornøyd. Pulsklokken min målte derfor 17 000 skritt (til tross for kollektiv og bilkjøring) og at jeg har gjort noe annet enn å sitte på stumpen i hele 8 timer i dag. Så det er jo også litt "trening" eller iaf mosjon

Endret 6. januar 2016 av Fashionistaen

[fullkornspasta]

1 time rygg og triceps + 20 minutter på tredemølla  

[Fashionistaen]

.

Endret 2. september 2023 av Fashionistaen

[Gjest Nikee]

Joggetur 3 km  

[Gjest Nikee]

Kort økt idag

Knebøy uten vekter 3*10

Knebøy med vekter (20 kg) 3*10 

Utfall uten vekter 3*10

Roing 12 kg 3*10 

Mageøvelser 

[Gjest Nikee]

Mandag 26.09: 60 min styrke

Knebøy med stang 20 kg: 4*10

Utfall med vekter 4 kg, så 6 kg: 2*10 (4kg) + 2*10 (6kg)

Roing 19 kg: 4*10

Pull downs 10 kg: 4*10

Facepull (heter de det?  ) 12 kg: 4*12

Mageøvelser (løfte lår og skuldre kun ved hjelp av kjernen og holde i x-antall sekunder): 3*30 sekunder

Tirsdag 27.09: 30 min spinning 

Torsdag 29.09: 60 min styrke og balanse

Markløft 30kg: 4*10

Balanseøvelse (stod på en høy boks og skulle liksom ha en fot utenfor og bøye med så langt ned jeg klarte og opp igjen): 4*8 på hvert bein 

Armhevinger på benk: 1*10 (på knær), 2*4 (på tær)

Situps: 4*10

Endret 30. september 2016 av Nikee

[drue]

45 min styrke og 20 min kondisjon på morgenkvisten 

[Gjest Nikee]

Styrke i dag  

15 min jogging (oppvarming)

Knebøy 20kg 4*10

Utfall m/vekt 6kg 4*10

Nedtrekk 15kg 4*10

Sittende ro 19kg 4*10

Facepull 11,25kg 4*12

Hollow in 4*30 sek 

 

[mjauritz]

18 min intervaller til oppvarming

3x10 mageopptrekk

3x10 benpress

3x10 squats

3x10 sånn at man trekker opp beina når man ligger med ribbevegg (husker ikke hva det heter, men tungt er det!)

Så 7 min intervaller på tredemølle

x 3 runder  (altså også siste løpingen)

[Gjest Nikee]

Gårsdagens styrkeøkt: 

Oppvarming: Jogging ca 10-15 min 

Knebøy m/vekter 4kg på hver skulder. 4*10

Utfall m/vekter 6kg 4*10

Nedtrekk 15kg 4*10

Sittende ro 19kg 4*10

Facepull 7 kg 4*10

Push ups på knær 4*10

Hollow in 4*30 sek

Endret 12. oktober 2016 av Nikee

[Gjest Nikee]

Dagens økt: 

Jogging 10 min 

Markløft 30 kg 2*10
Markløft 35 kg 2*10 
Pistolbox 4*8
Strak mark 4 kg 4*8
Ro i trx 4*10
Skulderpress 4kg 4*10

 Jeg klarte 35 kilo på markløft, vanvittig glad. Målet på 40 kilo føltes plutselig ikke så evig langt unna  

[mjauritz]

Intervaller i 20 min

- Roing 3x10 (med vekter)

- Rygghev 3x10

- Hestespark 3x10 (med vekter)

- Hip thrust 3x10

- Så 7 min løp

x 3 runder  

[AnonymBruker]

yoga for weightloss/yoga with Adrienne

Anonymkode: a025b...3ad

[Gjest Nikee]

Dagens trening: 

Oppvarming: Jogging 10 min 

Knebøy 20kg 1*10
Knebøy 25kg 3*10 
Markløft 30kg 2*10
Markløft 35kg 2*10
Utfall 6kg 4*10
Nedtrekk 15kg 4*10
Skulderpress 4kg 4*10
Armhevinger på knær 3*10

[mjauritz]

20 min intervaller

10 min trappemaskin(?)

15 min rask sykling med høy level (på sånn maskin)

så 10 min jogging

Ingen styrkeøvelser i dag  

[Je.lo]

Idag slo jeg på stortromma etter å ligget små snuffsende på sofaen i helga. Kledde godt på meg og gikk en times tur ut i marka, etterfulgt av 1 og enhalv time på treningssentet. Hadde ingen planer om å være der så lenge men storkoste meg virkelig. Siden jeg var liten har min far alltid sendt meg på treningene utenom da jeg hadde feber. Trene lett og svett ut basselussene, som han sa 😄