Min 30 days shred og sunnere kosthold

[Gjest HollyDolly]

Torsdag:

Frokost: 2 ingers rugbrød skiver med bittelitt smørr

Mellommåltid: 1 gulrot

Lunsj: 2 ingers rugbrød skiver meg litt lett prim og halv gulrot

Mellommåltid: Jogurt og halv gulrot

Middag : Heimelagde burgere med MASSE grønnsaker :gjeiper:

Er enda like gottesyk, ikkje hjelper det at mannen har sjokolade i kjøleskåpen. MEN skal holde meg til i morga. har en ferk ananas i kjøleskåpen jeg kan spise i kveld.

Ohh hva jeg gleder meg til tur i morga. skal spise smågodt på den lange bilturen, har gledd meg til det heil uke hahaha

Har trent min dag nr 8 av 30 day shred.

Snart ferdig med level 1 Jibbey !!

Kondisen begynner å bli betre da blir treningen litt kjekkere

gleder meg til level 2 . skal sja om jeg far tid til å trene før oss reiser i morga.

GOOOOD HELG folkens

[Gjest HollyDolly]

1,7 Kilo borte

[Inwe]

Wow! Flinka! 1,7 er kjempebra

[Gjest HollyDolly]

Wow! Flinka! 1,7 er kjempebra

Jaaa blei kjempe glad nar jeg sa pa vekta i dag. :gjeiper:

[Inwe]

Det er bra!

[Gjest HollyDolly]

Da er juksehelgen min ferdig og virkeligheten tar over.

Har juksa masse og slappa masse av. Men det er vel lov på tur da :gjeiper:

I dag kjem jeg sterk tilbake.

Frokosten begynnte i hvertfall bra, ingers rugbrød og egg :gjeiper:

det blei ikkje trimm på meg fredagen, så jeg skal gjøre dag nr 9 på 30 day shred nå før jeg reiser på jobb. tenke jeg skulle legge til litt mage, rumpe og lår ovelser. har sann treningsaparat som trener det. tenkte jeg kunne gjøre 5-10 min på den etter hver treningsøkt.

Gjør det 5 minuter hver dag før 2 år siden og jeg fekk sikkelig 6 pack og deilig rompe så ditta blir bra !!!

Så blir det vel sein middag sia jeg jobber til 8 . mannen skal ha noe klart

Men nå skal jeg ta meg litt tid til å våkne. tenker at dagen kan bli litt vanskelig når kroppen har fått i seg så mye sukker i helga men men. klarer meg til neste helg.

Ha en flott uke alle sammen

Endret 19. mars 2012 av HollyDolly

[Inwe]

Dette klarer du!

[Gjest HollyDolly]

Dette klarer du!

Ja da !! trente min dag nr 9 på 30 day shred. blir bare letter og lettere. brukte treningsaparatiet midt etterpå. kjem sikkert til a kjenne det i kroppen i morga.

Gleder meg til Onsdag å trene level 2

Det er en jeg kjenner som trur kanskje at jeg ikkje klarer å fullføre programmet. MEN jeg skal vise at jeg klarer det !!

Men hvordan man strekker/tauer (?) Magemusklene etter magemuskletrimm? er det noen som veit det??

[KaDust]

Du trenger ikke tøye magemusklene. De tøyer seg selv om regel. Men om du vil, så tar du hendene i kryss over hodet og strekker deg så langt opp du bare klarer. Da skal du kjenne et strekk nede ved navlen og korsryggen.

[Gjest HollyDolly]

Du trenger ikke tøye magemusklene. De tøyer seg selv om regel. Men om du vil, så tar du hendene i kryss over hodet og strekker deg så langt opp du bare klarer. Da skal du kjenne et strekk nede ved navlen og korsryggen.

Ok tusen takk før tips

[Gjest HollyDolly]

dagen i går var veldig bra i kosthold

har et spørsmål.

først når jeg begynnte å trene kjente jeg det i hele kroppen etterpå veldig vondt i musklene.. nå trener jeg hardere en jeg gjør da MEN kjenner nestem ingenting i musklene/kroppen dagen etterpå er det vanlig ? eller begynner ditta å bli før lite trimm til meg?

[Gjest Wolfmoon]

Det er helt vanlig å bli mindre støl ettersom musklene blir vant med bevegelsene du utsetter de for, og det er bare bra. Effektivitet av trening måles heller ikke i stølhet Men du må selvfølgelig gjøre tyngre og tyngre trening for at resultatene skal fortsette å bli bedre i samme tempo

[Inwe]

Som Wolfmoon sa så blir man mindre og mindre støl, men hvis du selv føler det er for lite og lett trening så er det bare å kjøre på og trene mer om du vil

[Gjest HollyDolly]

Det er helt vanlig å bli mindre støl ettersom musklene blir vant med bevegelsene du utsetter de for, og det er bare bra. Effektivitet av trening måles heller ikke i stølhet Men du må selvfølgelig gjøre tyngre og tyngre trening for at resultatene skal fortsette å bli bedre i samme tempo

Som Wolfmoon sa så blir man mindre og mindre støl, men hvis du selv føler det er for lite og lett trening så er det bare å kjøre på og trene mer om du vil

Takk jenter for svar.

Nei føler egentlig ikkje det er før lite , men trodde kanskje det var før lite sia jeg ikkje blei støl så masse peiling har jeg på trimm

I går var jeg veldig flink i maten. juksa ingenting og var veldig flink :gjeiper:

Så trente jeg min dag nr 10 !!!!!!!!!!! på 30 day shred JEY har klart level 1 . trodde nestem at jeg ikkje skulle klare det and i dit it !!!! og har begynnt med litt andre øvelser med treningsaparat jeg har. tar den helt i slutten.

Så på vekta i dag kiloenne som hadde gått ned har kommet tilbake Men var vel ikkje akkurat flink på turhelga mi eller men liker å trø at det er litt muskler oxo

I dag tar jeg kanske treningspause. jeg får sjå. hvis ikkje skriver jeg hvordan day 1 level 2 var... gledgruer meg

Endret 21. mars 2012 av HollyDolly

[Inwe]

Det er nok litt muskler også Jeg liker å tro jeg er flink med både trening og kosthold, men vekta går opp og ned.. Dermed stoler jeg blindt på målbåndet, og har ikke tenkt å veie meg igjen før jeg er nogenlunde fornøyd med kroppen min

[Gjest HollyDolly]

Det er nok litt muskler også Jeg liker å tro jeg er flink med både trening og kosthold, men vekta går opp og ned.. Dermed stoler jeg blindt på målbåndet, og har ikke tenkt å veie meg igjen før jeg er nogenlunde fornøyd med kroppen min

Det er veldig lurt... jeg prover å gjøre det samme men klarer ikkje å holde meg unna vekten

Jeg har vært flink. skulle ta meg treningspause i dag men trente likevel. dag nr 11 på 30 day shred.

Day 1 level 2 . første gang level 2 .. og oj herreguuuud så mye kjekkere den er en level 1 !! kosa meg hele tiden men svetta dobbelst så mye.

Brukte treningsaparatet midt etterpå. så nå føler jeg meg deilig.

tenkte jeg kunne trimme i morga og ta treningsfri på fredag i steden. da må jeg ta helgevasken. har prioritert trim framfor husarbeid og huset ser ikkje ut

Jeg gjøre det veldig bra med kosthold med i dag. null juksing og bare sunnhet og vann.

Er ganske stolt av meg sjølv at jeg klarer meg så bra med kostholdet.

Har nå ikkje drukket brus på 3 veker. og det er helt utrolig før meg .

Nå er det bare brus til blandevann på fest.

siste helg på turhelga. drakk jeg vann og litt is Te i steden før brus og DET er jeg stolt over

Skriter mye av meg sjølv her, men er veldig stolt at jeg har gjørt det så bra. Blir sexy in no time

OOOG gode nyheter. Masse peng tilbake fra skatten, da får jeg kjøpe meg nye og forhåpentligvis myndre klær når pengene kjem på konto

[Gjest HollyDolly]

Dag nr 12 i 30 day shred gjøøøøørt og jeg er sliiiiiiiiiiiiiiiiten !!

Har vært kjempe flink, ingers rugbrød til frokost, salat til lunsj, ingers rugbrød til mellom måltid. men er pizza i ovnen nå. hadde kjøpt fiskekaker, men den veken har vært så travel at jeg ikkje orka å lage til

3 treningsdager igen og så er jeg halvei Jeeey

[LAmpee]

Du er jo kjempe flink!!! Skal følge med her:)

Men 1 ting jeg lurer på: Hvor får man tak i de jillian videoene? kjøper man det, og i såfall, hvor? Eller laste det ned på nettet?

[Gjest HollyDolly]

Du er jo kjempe flink!!! Skal følge med her:)

Men 1 ting jeg lurer på: Hvor får man tak i de jillian videoene? kjøper man det, og i såfall, hvor? Eller laste det ned på nettet?

såå kjekkt du vil følge med på dagboka mi

Jeg bare lasta den ned. du finner den hvis du bare søker "30 day shred"

[Inwe]

Flink du er