Inwe skal bli fit!

[Inwe]

Gleder meg til den tid Klarer så vidt å reise meg fra sofaen i dag, og jeg skal gå 5 timer i strekk på jobb Jaja, det er helt klart verdt det

[Inwe]

Gårsdagens mat:

Frokost - 3 knekkebrød med egg og kaviar

Lunsj - fullkornspasta med hakkede tomater og krydder

Middag - Kyllingpølser i lompe

Alt, alt, alt for få måltider. I går hadde jeg ikke sjans til å snike inn et eneste mellommåltid, hadde det alt for travelt rett og slett.

Nå skal jeg snart komme meg på sats, må bare drikke opp espressoen min først. Er fortsatt støl, lurer litt på hvordan det skal gå, siden jeg skal trene styrke i dag. Jaja

[KaDust]

Det er derfor jeg har fordelt hvilken kroppsdel jeg trener på dager. For da slipper jeg det der med at hele kroppen er støl når jeg skal trene styrke igjen.

[Frk.Tyttebær]

Gleder meg til den tid Klarer så vidt å reise meg fra sofaen i dag, og jeg skal gå 5 timer i strekk på jobb Jaja, det er helt klart verdt det

Men det er vel en litt deilig følelse å vite at du har gjort noe? kjenne på kroppen at du faktisk har trent skikkelig

Jeg får nesten aldri gangsperr lengre...

[Inwe]

Det er derfor jeg har fordelt hvilken kroppsdel jeg trener på dager. For da slipper jeg det der med at hele kroppen er støl når jeg skal trene styrke igjen.

Siden jeg bare trener styrke 2-3 ganger uka er det dumt å bare ta litt av kroppen hver gang Men når jeg har fått bort fettet, så kommer det nok til å bli enda mer styrke, og da vil jeg nok dele opp

Har faktisk blitt riktig så glad i styrketrening nå

Men det er vel en litt deilig følelse å vite at du har gjort noe? kjenne på kroppen at du faktisk har trent skikkelig

Jeg får nesten aldri gangsperr lengre...

Jo det er kjempedeilig, skulle bare ønske jeg slapp å gå så mye på jobben etterpå

Trodde jeg var ferdig med gangsperra selv, men det var bare til jeg ble med Envy på trening

[Inwe]

Nå sitter jeg med et glass sjokolademelk før jeg skal gå i dusjen

Har skikkelig progresjon på styrken, det begynner å bli såååå gøy

Vekter på strykeøvelser:

Beinpress: 130 kg - 10 kg opp

Lår curl: 20 kg

Nedtrekk: 25 kg på hver arm - 5 kg opp

Roing: 30 kg - 10 kg opp

Brystpress: 6 Kg på hver arm - 1 kg opp

Liggende triseps: 5 kg på hver arm

Biseps curl: 7 kg på hver arm - 2 kg opp

Planken: 1 min

Orket i magen i dag, er alt alt alt for støl Var sikkelig vondt å ligge i 20 sek, så da ga jeg opp og kommer sterkere tilbake på fredag

[Inwe]

Gårsdagen mat:

Før trening - 2 ryvita med magerost

Etter trening - Et stort glass sjokolademelk

Frokost - 3 ryvita med egg og kaviar

Mellom - En halv skive rugbrød

Lunsj - Ost og skinke salat og et kyllinglår

Mellom - en banan

Middag - Pastaputer med oste og baconsaus

Måltidene begynte så utrolig bra, også ble middagen en skikkelig kaloribombe. Sambo lagde nemlig middag til oss i går, ferdig når jeg kom hjem fra jobb og greier (flinkingen), og han er ikke så inn i dette med sunnhet og vil gjerne ha litt annet en gang i blandt. Bra han ikke lager middag hver dag for å si det sånn

Sitter å er litt rastløs, siden jeg ikke rekker å trene i dag. Har jo nesten blitt avhengi Men med jobb fra 11.45 til 21.15 blir det lite tid og energi til en treningsøkt. Gleder meg til ViPR i morgen

[Gjest HollyDolly]

Nå sitter jeg med et glass sjokolademelk før jeg skal gå i dusjen

Har skikkelig progresjon på styrken, det begynner å bli såååå gøy

Vekter på strykeøvelser:

Beinpress: 130 kg - 10 kg opp

Lår curl: 20 kg

Nedtrekk: 25 kg på hver arm - 5 kg opp

Roing: 30 kg - 10 kg opp

Brystpress: 6 Kg på hver arm - 1 kg opp

Liggende triseps: 5 kg på hver arm

Biseps curl: 7 kg på hver arm - 2 kg opp

Planken: 1 min

Orket i magen i dag, er alt alt alt for støl Var sikkelig vondt å ligge i 20 sek, så da ga jeg opp og kommer sterkere tilbake på fredag

DU er veldig flink å trene !! du sksl være stolt av deg sjølv !

Gårsdagen mat:

Før trening - 2 ryvita med magerost

Etter trening - Et stort glass sjokolademelk

Frokost - 3 ryvita med egg og kaviar

Mellom - En halv skive rugbrød

Lunsj - Ost og skinke salat og et kyllinglår

Mellom - en banan

Middag - Pastaputer med oste og baconsaus

Måltidene begynte så utrolig bra, også ble middagen en skikkelig kaloribombe. Sambo lagde nemlig middag til oss i går, ferdig når jeg kom hjem fra jobb og greier (flinkingen), og han er ikke så inn i dette med sunnhet og vil gjerne ha litt annet en gang i blandt. Bra han ikke lager middag hver dag for å si det sånn

Sitter å er litt rastløs, siden jeg ikke rekker å trene i dag. Har jo nesten blitt avhengi Men med jobb fra 11.45 til 21.15 blir det lite tid og energi til en treningsøkt. Gleder meg til ViPR i morgen

Maten din ser veldig bra ut den dagen ja.

Selv om middagen var kaloribomba skal man gi seg lov til det av og til.

Jeg bruker bare å spise vanlig middag av og til feit som oftest sunn.

hadde gitt helt op hvis jeg aldri fikk spise paste eller noe.

jeg synes du gjør en fantastisk jobb. stå på du er flink.

[Inwe]

Jeg er egentlig veldig glad i sunn mat og prøver virkelig å holde disse kaloribombene til lørdagskvelden, men det fungerer dårlig når sambo ikke vil.. Jaja, han må vel få bestemme litt han og

Gårsdagens måltider:

Frokost - 3 ryvita med egg og kaviar

Mellom - 2 ryvita med ost

Lunsj - 3 ryvita med egg og kaviar

Middag - Magre wienerpølser i lompe

Blir mye magre pølser for tiden, er lettere sånn når jeg slutter så sent. Noen som har noen forslag til sunn og veldig rask mat jeg kan lage til meg og sambo når jeg kommer hjem sent? (sambo vil nemlig ikke lage den sunne gode maten, når jeg bestemmer må jeg lage.. )

[KaDust]

Det du kan gjøre med alle disse pølsene er jo å lage en kjapp pølsegryte. Hakk opp alle de grønnsakene du måtte ønske, finhakk litt hvitløk og så putrer du hvitløken i olje i pannen i 2 minutter på ganske sterk varme. Deretter putter du i hakkede kalkunpølser feks i pannen og freser de i 2-3 minutter til sammen med hvitløken og etter dette har du oppi alle grønnsakene. Rør det litt rundt og la det stå i 1 minutt. Så ferdig. Så tar jo ikke så lang tid, og det er kjempegodt! Vi har gjort dette en god del når vi har hatt dårlig tid.

Ellers kan du jo ta forskjellige supper (mange gode og raske oppskrifter på matprat dersom du vil prøve å lage fra scratch, men det finnes nød-posesupper uten mye kalorier også).

Ellers er frittata og alle type wok raske og sunne retter.

[Inwe]

Takk for fine oppskrifter

Ææææ, jeg er skikkelig rastløs. Har jo bare trent en gang denne uka enda Heldigvis begynner ViPR om 15 min, så da får jeg sliti meg litt ut igjen

[Gjest HollyDolly]

Jeg er egentlig veldig glad i sunn mat og prøver virkelig å holde disse kaloribombene til lørdagskvelden, men det fungerer dårlig når sambo ikke vil.. Jaja, han må vel få bestemme litt han og

Gårsdagens måltider:

Frokost - 3 ryvita med egg og kaviar

Mellom - 2 ryvita med ost

Lunsj - 3 ryvita med egg og kaviar

Middag - Magre wienerpølser i lompe

Blir mye magre pølser for tiden, er lettere sånn når jeg slutter så sent. Noen som har noen forslag til sunn og veldig rask mat jeg kan lage til meg og sambo når jeg kommer hjem sent? (sambo vil nemlig ikke lage den sunne gode maten, når jeg bestemmer må jeg lage.. )

Mannfolk !!

Flott du har fått orden på mellom måltidene.

Masse man kan lage ut av pølser.

Hva med å lage hjemmelage pitt i panne? jeg lager det av og til, bruker da kalkunkorv d. men går fint an å bruke pølser med.

Kutter Pølser/Kalkunkorv i biter,

Kutter poteter i biter

Kutter paprika i ALLE farger i biter

Kutter løk og purreløk i biter

steiker allt sammen på panne kridder etter smak. enkelt ov VELDIG godt :gjeiper:

[Inwe]

Mål uke 12:

Overarmer - 32 cm (uforandret fra forrige uke, -2 fra start)

Mage - 91 cm (-3cm fra forrige uke -11 fra start)

Hofter - 103 cm (uforandret fra forrige uke, -3 fra start)

Lår - 66cm (-1cm fra forrige uke, -14 fra start)

Legger - 45 cm (-1cm fra forrige uke, -2 fra start)

Ikke like stor fremgang som det har vært de to andre ukene, men hadde ikke regnet med det eller. Kostholdet har ikke vært det beste denne uka + at jeg nesten bare har trent styrke

[Inwe]

Gårsdagens måltider:

Frokost: 3 ryvita med egg og kaviar

Mellom: en banan

Lunsj: 3 ryvita med ost

Før trening: En liten omelett

Etter trening: Prøvesmaker på maxim recovery bar

Middag: Fullkornspasta med hvitløksmarinerte scampi

Jeg er IKKE vant til å stå opp kl 6. Heldigvis er jeg ferdig på jobb kl 14.00

Endret 23. mars 2012 av Inwe

[KaDust]

Du er blitt så flink! Det går mer automatisk nå eller?

[Inwe]

Det gjør det

I dag har jeg vært lat, ble litt alkohol i går så har foretrukket sofaen. Møtte ei venninne og vandra litt rundt på senteret, men ellers har jeg sovet og vært våken om hverandre på sofaen

Gårsdagens måltider:

Frokost - 3 knekkebrød med egg og kaviar

Lunsj - Litt fullkornspasta med pesto

Mellom - En banan

Middag - En liten porsjon thai gryte

Også masse masse alkohol (uten å egentlig har spist nok + at jeg har trent.. smart i grunn)

Kvelds - Dobbel burger med ost og bacon

Dagens måltider:

Frokost - 3 knekkebrød med egg og kaviar

Lunsj - En cheeseburgermeny på burgerking

Middag - Taco laget med kyllingkjøttdeig og fullkorntotillas

Småågodt

Og i morgen blir nok ikke bedre med tanke på maten. Sambo har insistert på hjemmelaga versonen av grandiosa.. Jeg er ikke veldig glad i den, men han elsker den, så han må jo få den en sjelden gang.

Men det blir iallefall trening i morgen. Trente styrke i går, men droppet treninga i dag da jeg skulle møte ei venninne.

[Inwe]

ViPR om to timer

Neste ukes trening:

Mandag - Spinning med pulsbelte

Tirsdag - Sh'Bam

Onsdag - Styrke

Torsdag - ViPR

Også drar jeg på hytte-/fylletur med gamle kollegaer

[Inwe]

Gårsdagens måltider:

Forkost - 3 ryvita med egg og kaviar

Mellom - smågodt og potetgull fra lørdagen

Middag - Gradiosa hjemmelaget

Kvelds - En boks ananas

Uff uff.. Trente iallefall i går da

Og vært på spinnig + trent litt styrke på armene i dag

[KaDust]

Vi også hadde grandiosa hjemmelaget igår!

[Gjest HollyDolly]

Jeg synes det går kjempe bra med mat og trimm med deg !!

Og målene viser det. gratulerer med mindre mage hehe :gjeiper: