Honeydews daglige check-in!

[Honeydew]

Helooo Noen av dere har sikkert sett meg i Joine meg-tråden under Kosthold og trening, men nå sitter jeg her og er altfor mett etter en middag med både pasta og kjøttboller, og da kom lysten til å starte en tråd hvor jeg kan skrive ned alt jeg spiser fra dag til dag, i tillegg til treningen så klart. Denne dagboken er i første omgang bare laget for min egen del, men om noen vil følge med og heie (og kjefte når det trengs!!!) så er det bare koselig Men i utgangspunktet gjør jeg dette så jeg holder oversikten, og så jeg kan gå tilbake og sjekke hva jeg har gjort galt de ukene jeg ikke "skjønner noen ting" fordi jeg har gått lite ned/gått opp.

Høyde:

178 cm

Startvekt (første gang jeg gikk på vekten på sikkert to år, etter et halvt år i utlandet hvor jeg la på meg en goood del):

77,7 kg

Forrige veiedag:

72,1 kg

Mål:

65 kg

Håper å nå 65 i løpet av november.

I dag har jeg spist

- 1 havreknekkebrød med litt smør og ost (~100 kcal, kanskje litt mindre for jeg bruker lite ost)

- 1 loffskive med ferske reker på (vil tippe ~100 kcal der og, en tynn loffskive med pillede reker som ca dekker hele brødskiven, ingen majones eller smør.. noen som vet kanskje?)

- 1 FiberRik med et tynt lag smør (~50 kcal)

- 1 kopp te med litt ekstra lett melk og 2 ts sukker (~50 kcal)

= ~300 kcal

- 1 hvetebolle (~170 kcal)

- Noen biter av en banan (~30 kcal)

= ~200 kcal

- Stor porsjon med spaghetti og kjøttboller (utrolig vanskelig å beregne kcal på dette, men la oss si 800 da)

- Et par mandler og noen plommer (igjen, vanskelig.. 150?)

= ~950 kcal

Totalt: ~1450 kcal. Ikke så verst! Men den bollen og halvparten av middagen kunne jeg med fordel byttet ut med noe sunnere altså.. Er også redd for at jeg ikke har tatt hardt nok i med kaloriene på middagen.

Ingen trening i dag, men var på jobb og der bar jeg mye varer (som brus- og vannflasker) opp og ned trappene. Bedre enn ingenting!

Har forberedt knekkebrød, havregryn og to grove horn med ost og skinke i til i morgen. Da går det slag i slag med skole og jobb og trening fra jeg går hjemmefra 7 om morgenen til jeg er hjemme igjen rundt 22. Tenker da frokost kl syv: knekkebrød, mellommåltid: frukt, lunsj: havregryn med melk og litt sukker, mellommåltid: frukt/noen mandler, middag: varme grove horn, kvelds: kanskje en fiskekake med litt makaroni.

Endret 4. september 2011 av Honeydew

[Honeydew]

Bra dag i dag! Havregryn med på skolen funket supert. Har spist:

- 2 knekkebrød med litt ost og smør (~200 kcal)

- 1 kopp te med litt melk og litt for mye sukker (~75 kcal)

- Havregryn med melk og litt sukker, + 1/4 banan (vanskelig å si, ~300 kcal kanskje?)

- To grove horn med ost og skinke (igjen vanskelig, ~600?)

- Plommer (~200 kcal)

- Rundstykke med reker og krabbe (~200 kcal)

- Kakao (112 kcal)

= 1675 kcal

Jeg tror (og håper) jeg overvurderer kaloriinnholdet på noen ting litt, men bedre det enn å underdrive hvertfall.

Har begynt på et joggeprogram nå, første dag i dag! Det gikk veldig fint, så håper progresjonen kommer Må trene det 3 ganger i uken. Trente også 25 min på ellipsemaskin, og en del styrke + tøying (superdeilig).

[Honeydew]

I går:

1 Vita hjertego ekstra grovt rundstykke m/smør og ost ca 220 kcal

1/2 kopp kakao ca 60 kcal

2 FiberRik med smør ca 100 kcal

Masse plommer ca 300 kcal

2 hjemmelagde karbonader + potetstappe (600 kcal?)

Yoplait 0.0 vanilje

35 kcal

= ca 1315 kcal

Ingen trening

[Honeydew]

I går:

Vita Hjertego rundstykke m ost: ca 220 kcal

Kakao: 112 kcal

Havregryn med litt sukker og ekstra lett melk: ca 400 kcal?

Plommer: ca 160 kcal

Kjøttpølse, potetstappe og ertestuing: ca 600 kcal??

Focaccia + noen sjokoladebiter: ca 400 kcal?

= nesten 1900 kcal, ikke bra Ingen trening heller, huff. I dag får bli bedre

[Honeydew]

I dag:

1 Vita hjertego rundstykke med ost ca 220 kcal

1 kopp kakao 112 kcal

Plommer ca 250 kcal

Vita hjertego rundstykke med ost ca 220 kcal

Pastiller 40 kcal

Pizzawrap 460 kcal

= ca 1310 kcal

Endret 2. oktober 2011 av Honeydew

[Honeydew]

I går:

2 FiberRik med smør ca 100 kcal

1/2 Sportsknekkebrød med ost ca 50 kcal

1 kopp kakao 112 kcal

Toro spaghetti med kjøttsaus 280 kcal

Plommer ca 250 kcal

Taco (1 lefse + 1 skjell) 600 kcal?

Godteri ca 300 kcal?

= 1692, ikke verst på en dag med både godteri og taco (håper jeg har regnet riktig)

Nå skal jeg på trening!

[Honeydew]

I går:

2 havreknekk med ost ca 160 kcal

1 kopp kakao 112 kcal

Druer ca 100 kcal

Yoplait dobbel-0 35 kcal

Pizza ca 600 kcal

Vin ca 600 kcal

= 1607, ikke verst for en dag med både alko og pizza!! Trente også i nesten 2 timer, jippi!

Hvis jeg går ut fra at mitt daglige kaloribehov for å holde vekten er 2100 (det er regnet ut fra 1-3 dager med lett aktivitet) så har jeg gått 4700 kcal i underskudd. Prøver egentlig å få til 5600 i underskudd i uken, så ikke helt i mål, men likevel godkjent.

Endret 2. oktober 2011 av Honeydew

[Honeydew]

Søndag:

1 rundstykke med ost ca 150 kcal

McDonalds Happy Meal ca 450 kcal

Litt pølse og poteter ca 400 kcal

= ca 1000 kcal

Mandag:

1 1/2 rundstykke med ost ca 200 kcal

Te ca 50 kcal

Plommer ca 400 kcal

Toro velbekomme spaghetti 280 kcal

Skyr 96 kcal

Wrap ca 350 kcal

= ca 1450 kcal

Trente lett 45 min

Tirsdag:

2 knekkebrød med ost ca 160 kcal

Te ca 50 kcal

Plommer ca 160 kcal

Nutrilett bar 212 kcal

Havregryn med melk og sukker ca 400 kcal?

Lasagne ca 600 kcal??

Godteri ca 400 kcal.... (WHYYYY)

= 1982 kcal, fyyyyy

Jogging og trening i dag!!!

[Honeydew]

I dag:

1 1/2 rundstykke med ost ca 200 kcal

1 kopp te ca 50 kcal

1 Nutrilettbar 212 kcal

Lasagne 415 kcal

Plommer ca 190 kcal

Halv banan ca 40 kcal

Vita Hjertego rundstykke med ost ca 220 kcal

Kakao 112 kcal

= ca 1440, godkjent!

Har også trent en god økt, 45 min kardio og 30 min styrke

Endret 14. september 2011 av Honeydew

[Honeydew]

I går:

1 Vita hjertego med ost ca 220 kcal

1 kopp kakao 112 kcak

Plommer ca 300 kcal

Druer ca 200 kcal

Toro spaghetti med kjøttsaus 280 kcal

Biffmiddag ca 700 kcal?

= ca 1790 kcal

Ingen trening men en ganske aktiv dag

Endret 16. september 2011 av Honeydew

[Honeydew]

I går:

Kakao 112 kcal

2 Vita hjertego rundstykke med ost ca 450 kcal

Plommer ca 100 kcal

Pizza ca 600 kcal

Masse alkohol... 1000 kcal?

= ca 2260 kcal.. Men fikk hvertfall inn en liten treningsøkt!

[Honeydew]

Helgen ble ikke bra, ikke noe dramatisk overskudd men alkohol både fredag og lørdag og lammefrikassé på søndag, aaaaner ikke hvordan man beregner kcal på det men regner med det ble en del. Spiste hvertfall ikke så mye utenom.

I går:

1 rundstykke med ost ca 200 kcal

1 kopp kakao 112

Druer ca 150

Plommer ca 150

Sjokomelk ca 160

TORO spaghetti 280

Skyr 96

Fiskekaker med makaroni ca 400 (?)

= 1552, ikke så verst for jeg følte jeg spiste veldig mye i går.

Grei treningsøkt også!

Endret 20. september 2011 av Honeydew

[Honeydew]

I dag:

1 kopp kakao 112 kcal

2 horn med kjøttdeig ca 600 kcal?

Druer ca 150 kcal

Plommer ca 200 kcal

Mexikansk gryte og ris ca 500 kcal

= ca 1560 kcal

Ingen trening..

[Honeydew]

I dag:

Meksikansk gryte ca 400 kcal

Plommer 200

Kakao 112

Fiberrik med smør 50

Tacosalat fra Egon, har hørt 800 :S

Godteri, 100?

= 1512, bedre enn ventet!!

Fikk også lagt inn en god treningsøkt Veide meg i dag, 71,7 viste den, det var da også med klær på og midt på dagen så jeg hadde litt mat innabords. Det går rette veien hvertfall!

[Honeydew]

I går:

Meksikansk gryte (mindre porsjon) ca 300 kcal

Kakao 112

Plommer ca 210

Spaghetti med kjøttboller, ca 700?

= ca 1330

Ingen trening

[Honeydew]

I dag:

Skive med ost ca 170 kcal

Te ca 60 kcal

Pitabrød med meksikansk fyll ca 300 kcal

Hjemmelaget pizza med kylling, mais og nachos ca 800?

Godteri sikkert rundt 500

= ca 1830.. åå, hvorfor skal helgene alltid være så vanskelige? Og hvorfor klarer jeg ikke holde meg unna godteriet når det står foran meg, når jeg likevel er blitt så flink til å la være å kjøpe det selv?

Ellers fikk jeg i det minste tatt en grei treningsøkt i dag. Merker at kondisen sakte men sikkert kryper oppover. 3,03 km på 25 min er ikke akkurat kjempebra, men det går hvertfall oppover! I morgen skal jeg klare 3,10 på 25 min

Og så 70 for første gang i dag, 70,9, om 1 kilo er jeg på 60-tallet! Woho! Bra motivasjon for uken som kommer, hadde vært gøy å nå 60-tallet før Oktober er her

[Honeydew]

I går:

Skive med ost ca 170 kcal

Kakao 112

Plommer ca 100

Pitabrød med litt meksikansk gryte ca 250

Spaghetti, 700?

Vin, 600

Kakao 112

FiberRik med smør ca 50

= ca 2100 .. jeg er virkelig ikke flink i helgene, og når det er alkohol i bildet så skyter jo kaloriinnholdet til værs Men fikk i det minste en bra treningsøkt i går!

I dag:

1 og 1/2 rugrundstykke med ost, ca 270

Kakao 112

Lammefrikasse, såå vanskelig å beregne, 900 kanskje? Håper ikke det er så mye..

Sjokolade, 275

= 1557, håper jeg har overberegnet lammefrikasseen. Men bedre føre var. Deilig og anstrengende fjelltur i dag!

[Honeydew]

I dag:

2 rugrundstykker med ost ca 380 kcal

Kakao 112

Havregryn med melk og litt sukker, 350 kanskje

Plommer ca 250

Bali kyllinggryte med ris, 600?

= ca 1692.. synes ikke jeg har spist så mye i dag, så litt overraskende kcal-innhold. Men mandagene er vanskelige for da spiser jeg ikke middag før rundt kl 22... Ble også en liten treningsøkt i dag, grei styrkeøkt men lite kardio.

[Honeydew]

I går:

3 rugrundstykker med ost ca 570 kcal

1 kopp kakao 112

Plommer ca 200

Spaghetti med kjøttboller, altfor mye, 800 kcal?

3 øl 600 kcal?

= 2282....

Ingen trening. I suck.

[Honeydew]

I går:

2 havreknekk med ost ca 120 kcal

1 kopp kakao 112

2 polarbrød med litt smør ca 365

Plommer ca 150

Taco ca 800

= ca 1547