fra "tjukka" til smukka

[Heartbeats]

Da var det på tide med egen treningsdagbok.

Skulle ha ordnet med det for lenge siden, men ting tar tid.

Mitt mål er å stramme opp kroppen og gå ned noen kilo.

Før jeg fikk barn var jeg 65kg fordelt på en 178cm høy kropp.

Etter jeg fikk barn har jeg ligget jevnt på 75kg.

Vi var på en 9ukers roadtrip i USA i begynnelsen av året og da gikk jeg opp til 83kg(!!) men de har jeg gått ned igjen.

Så da var det tilbake på 75kg.

Mål: 69 eller 70kg og noe strammere kropp.

Trening består av gåtur med bikkja så godt som hver dag og trening på SATS ca 3 ganger i uka.

Har trent en del styrke, så det har blitt synbart mer muskler, men det har ikke gjort underverker for vekta, tvert i mot.

Så nå skal jeg trene litt mer kondisjon og kutte litt på styrken.

Når det gjelder kosthold har jeg kuttet drastisk ned på godsaker (jeg er en godtermons uten like )

og spiser moderat lavkarbo.

Pga vondt kne er det fri i helga, men jeg starter med godt mot på mandag med gåtur, og deretter er uka igang med trening.

Gleder meg

[Heartbeats]

I dag har jeg gått 1 1/2 time tur med bikkja.

Været har vært strålende, så da er det godt med en skikkelig tur.

Har også tatt 3x10 situps og 3x5 push-ups.

Blir vel en runde med rockering litt senere i kveld når ungene har sovnet og mannen har dratt på trening.

Vi har bryllupsdag i dag, så det vanker vel litt kake på kvelden.

Har bakt en mørk sjokoladekake uten mel og med sukkerfri sjokolade så den blir heldigvis ikke så usunn som den kunne vært.

Bra er det, for jeg kunne helt fint spist hele kaka alene

[Heartbeats]

I går ble det 1 time med gåtur og et kvarter med rockering.

Ikke noe hardkjør med andre ord, men jeg fikk da rørt meg.

Laget skikkelig tomatsuppe til middag som gikk ned på høykant hos store og små.

Har helt sluttet å bruke posesupper etter jeg ble mer bevisst på hvor mye bedre det er å lage suppa selv.

I går kveld laget jeg chillisjokolade som jeg tok med meg på nattevakt. Sterk som FY, men godt likevel.

Dagens trening:

45 minutter med spinning

Planken 3x 1minutt

Rockering 15 minutter.

Skal i bursdag til svigerfar i dag og gruer meg litt til det.

Det blir vel servert noen godsaker, og jeg har seriøst ikke nok viljestyrke til å holde meg unna.

Får prøve å begrense inntaket så godt som jeg klarer

[Jill]

Navnet på dagboken din stemmer jo ikke! Du var ikke noe tjukka da jeg så deg sist hvertfall Men synes du har vært flink å trene! Ganske praktisk å ha hund, som må ut å luftes da. Hvertfall når du har en som ikke drar i båndet hele tiden

[Heartbeats]

Var derfor jeg måtte skrive "tjukka",hehe..

Drev å grubla på hva dagboka skulle hete når jeg kom på den kampanjen treningssenteret har. Endring av livsstil for kvinner.

Den het fra tjukka til smukka, og jeg falt for den formuleringen,hehe

Frøkna her drar i båndet titt og ofte, så det er nok trim i seg selv noen ganger å gå tur med henne.

jeg har funnet ut at det IKKE nytter å springe med bikkja. Da skal hun helst ha båndet i munnen sånn at hun kan bære det selv. Har hendt flere ganger at jeg holder på å snuble over henne når hun plutselig stopper opp for å ta båndet sitt.

Nå sitter jeg å spiser en god omelett til frokost før det bærer avgårde på SATS for en time med SH`BAM.

Har troa på at denne timen blir gøy

[Jill]

Hehe, det var jo et ganske fengende uttrykk da

Jeg ender opp med en halv meter lengre armer etter å ha gått tur med foreldrene mine sine hunder.. De har kun respekt for faren min, dessverre.

Hva går SH'BAM ut på egentlig?

[Heartbeats]

Det er en dansebasert time hvor man virkelig får opp pulsen.

Likte timen kjempegodt, men jeg eier IKKE koordinasjon så jeg vimsa bare rundt som en tulling. Gøy var det likevel.

Hver sang hadde nye trinn eller dansestil, så det var ikke sånn at man måtte lære seg masse trinn som skulle settes sammen.

Jeg gjør et nytt forsøk på neste fredag, håper jeg blir flinkere etterhvert

Dagens trening ble en lang gåtur.

Tok 3åringen i vogna å så gikk vi oppover til der pappaen min bor. Hele turen tok 1 time og 20 minutter. God rusletur med andre ord.

Bra det ble noe trim i dag, for nå har jeg nettopp laget fudge/karameller.

Lavkarbo vel og merke, men jeg kommer nok til å spise så mange at det straffer seg på en eller annen måte likevel

[Jill]

Gikk det bedre med timen nå på fredag?

Mmm, karameller

[Heartbeats]

Jeg hang bedre med denne gangen ja

Gleder meg til neste fredag.

Har store planer om å trene styrke nå på mandag, en kombinert styrke og pulstime på tirsdag. Fri på onsdag, spinning på torsdag og dans på fredag.

Dette er vel og merke hva jeg har planlagt.

Om det blir gjennomført er jo en annen sak

Har hatt totalt fri i helgen fra trening, men det skyldes at jeg har måttet jobbe ekstra.

Nå står det lavkarbo pizzasnurrer i ovnen og i kjøleskapet står det lavkarbo gulrotmuffins.

Herlig!

Karamellene ble passe vellykket, men ikke helt optimale,hehe

[Heartbeats]

Da var det atter en gang en ny uke.

Starta den bra med trening på mandag.

Ble 20 minutter oppvarming før jeg gikk løs på styrkeøkta.

Løfter en 20kg stang 3x10 i skråbenk men tror jeg snart kan gå opp til 22kg for å pushe meg selv litt.

Planke 3x ett minutt

Beinpress og noen øvelser for rygg og armer.

Hjemme har det vært gåtur med pelsdotten en liten runde.

I dag har jeg vært på time i sal.

Fikk opp pulsen ganske så bra, og sto på til jeg var svett og knallrød i ansiktet.

Har også hasta rundt i halve byen for å få tak i kinobilletter. Den ene kinoen var ikke åpen enda, så da var det bare å skyndte seg til neste.

Jeg føler at jeg har rørt meg nok i dag.

Eneste gåturen som gjenstår er når jeg skal hente barna på skolen/barnehagen.

I morra er det onsdag å da skal kroppen få hvile litt tenker jeg

[Jill]

Nice! Hva slags kino skal du se da? Å gikk det ikke an å bestille på nett?

[Heartbeats]

Har sånn chess tirsdag (2 for 1) kode. Da må man visst i billettluka for å få brukt den.

Vi skal se rise of the planet of the apes.

Var mannen som fikk viljen sin i dag

Jeg kunne tenkt meg å sett Få meg på for faen, men det får jeg gjøre senere

[Jill]

Haha, husker når jeg så den første planet of the apes filmen. Gikk på ungdomsskolen og jeg og en venninne var eneste jentene i salen. Få meg på for faen, kunne jeg også tenke meg å se! Den virker mye morsommere for å si det slik :gjeiper:

[Heartbeats]

Du får hyle ut om du vil se den en dag å ikke har noen å dra med deg. Er det som er problemet mitt,hehe

Tenkte jo å lure med meg mannen, men det var visst lettere sagt enn gjort.

Burde jo skjønne at han kom til å velge en typisk mannefilm.

Til tross for at jeg nevnte at Få meg på for faen handler om en kåt frustrert tenåringsjente

[Jill]

Jeg er med vet du! Skjønner ikke hvordan han kunne velge ville aper til fordel for kåt, frustrert tenåringsjente Var apefilmen bra egentlig?

[Heartbeats]

Jeg syns iallefall det var en merkelig prioritering

Apefilmen var faktisk ganske bra. Jeg var litt skeptisk på forhånd, men ble positivt overrasket

[Heartbeats]

Jeg har holdt koken hele uka.

Det ble hviledag på onsdag, men på torsdag var det på`n igjen med sykkeltime.

45 minutter i sal tråkkende for harde livet.

Sliten som bare fy etterpå, men det er så deilig når man først har gjennomført.

I dag var det sh`bam igjen.

Merker at jeg begynner å bli litt flinkere til å henge med.Og når jeg klarer å henge på så jobber jeg hardere også. Det har blitt lite med styrke denne uka, men jeg har så smått begynt å få fokus på å gå ned litt i vekt, ikke bygge muskler.

I helga skal jeg bare ta det med ro.

Neste uke blir det mindre trening siden jeg skal avgårde på tur med jobben.

Synd egentlig for da går jeg glipp av tirsdagstimen som jeg liker så godt.

[Jill]

Flinkis! Og kos deg på tur

[Heartbeats]

Det ble litt av en tur.

Omtrent alle ansatte var innom systembolaget for å hamstre litt drikkevarer til kvelden.

Det ble skikkelig stemning utover kvelden for å si det slik.

Tror enkelte hadde en hard tur hjemover på bussen

Jeg spiste meg halvt ihjel på den her turen.

Servering av wienerbrød, rundstykker, frukt (både tørket og vanlig) + mye annet i pausene. Så var det jo lunch,middag og hotellfrokost også

OG svensk smågodt!

Må innrømme at jeg ikke var helt fornøyd meg meg selv når jeg gikk på vekta i går.

Men ny start i dag tenker jeg.

Skal på spinning ganske snart, og da får jeg testa den nye pulsklokka mi