Trening for rumpa

[AnonymBruker]

Kan vel begynne med å si at rumpa mi er så og si perfekt utseendemessig. Får komplimenter overalt, av venner og bekjente, på stranden, og til og med får jeg kommentarer etter gaten.....ikke fullt så like behagelig alltid, men men. Har skikkelig sprettrumpe. Den er derimot ikke så veldig trent, og nå føler jeg det er på tide å trene den litt. Er livredd for at den skal begynne å sige(akkurat som hengepupper), ettersom jeg har vært så heldig og fått denne gaven! Tenker at det er lurt å ta vare på det man har fått. Knebøy får jeg bare vondt i skuldrene av(har ikke så sterk overkropp), så dette er helt uaktuelt. Fått bekreftet at jeg gjør det riktig, så det er ikke det som er problemet. Derfor lurer jeg på om dere vet om noen øvelser som virkelig tar på skikkelig, og som gir resultater?

Takk på forhånd! =)

[Supraspinatus]

Kan vel begynne med å si at rumpa mi er så og si perfekt utseendemessig. Får komplimenter overalt, av venner og bekjente, på stranden, og til og med får jeg kommentarer etter gaten.....ikke fullt så like behagelig alltid, men men. Har skikkelig sprettrumpe. Den er derimot ikke så veldig trent, og nå føler jeg det er på tide å trene den litt. Er livredd for at den skal begynne å sige(akkurat som hengepupper), ettersom jeg har vært så heldig og fått denne gaven! Tenker at det er lurt å ta vare på det man har fått. Knebøy får jeg bare vondt i skuldrene av(har ikke så sterk overkropp), så dette er helt uaktuelt. Fått bekreftet at jeg gjør det riktig, så det er ikke det som er problemet. Derfor lurer jeg på om dere vet om noen øvelser som virkelig tar på skikkelig, og som gir resultater?

Takk på forhånd! =)

Får du vondt gjør du det feil. Enkelt og greit. Fortvil ikke, det finnes andres andre varianter av knebøy og øvelser enn stangen bak nakken:

Frontbøy med vanlig grep eller http://www.youtube.com/watch?v=dfN8LE0Xk6s.

http://www.youtube.com/watch?v=PCWLs1jTOVE: (videoen viser vanlig knebøy og)

For flere øvelser som trener rumpen: http://exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor169231

[Gjest Flaut]

SQUAT until u poop!

[muesli]

Kva med å trene overkopp i tillegg til knebøy?

Ellers er Supraspinatus sine forslag supre =)

[AnonymBruker]

Kva med å trene overkopp i tillegg til knebøy?

Ellers er Supraspinatus sine forslag supre =)

Jeg trener både overkropp og bein, men har ikke trent rumpa tidligere!

Tusen takk for gode svar!