tåkes treningsdagbok

[tåke]

nettopp meldt meg inn på spenst, og håper på å få mer motivasjon ved hjelp av en treningsdagbok :-)

i dag har jeg løpt tjue minutter på tredemølle i 7,5 kilometer i timen. ble ganske sliten, men ikke utslitt.

etterpå brukte jeg diverse styrkeaperater, blant annet trente jeg legger, armer og rygg.

[tåke]

fikk ikke trent i dag, men i går!

15 minutter på tredemølle, i 7,5 k/h. var utrolig sliten etter skolen, så presset meg mye, selvom det bare var snakk om et kvarter. trente mye rygg, ben og armer etterpå.

[Gina_]

Velkommen til treningsdagbøkene tåke!

Flink du er som har begynt å trene! Har du satt deg opp noen mål enda for treningen?

[tåke]

takk for svar i dagboka

mål: bli sterkere i kroppen, få mer energi, bedre kondis.

i dag løp jeg i 20 minutter på tredemølla. passe sliten. brukte diverse andre apperater etterpå, med hovedfokus på legger og rygg denne gangen.

har trent i dag igjen. er superfornøyd med ukas trening altså! fra å trene null ganger i uken, til annen hver dag? ikke verst! merker allerede at jeg har fått mye mer energi i hverdagen. spesielt nå siden jeg også har begynt å spise havregrøt til frokost!

[Gina_]

Man merker veldig fort en forbedring ja! Herlig å ha mer energi uansett. Havregrøt til frokost, det klarer jeg nok ikke men ellers prøver jeg å spise sunt

God helg!

[tåke]

har ikke fått beøkt treningssenteret i dag, men fikk presset inn en liten skitur. på tross av at skituren bare varte i en halvtime ble jeg svett som en gris!

[tåke]

funnet ut at jeg trenger litt mer konkrete mål enn "få mer energi".

mitt første mål er å løpe en mil sammenhengene. klarer nå å løpe fire (blir sliten! jaaa, jeg har dårlig kondis!). for hver treningsøkt øker jeg med en halv kilometer.

styrkeøvelsene har jeg i grunn ingen mål på enda.

[Gina_]

funnet ut at jeg trenger litt mer konkrete mål enn "få mer energi".

mitt første mål er å løpe en mil sammenhengene. klarer nå å løpe fire (blir sliten! jaaa, jeg har dårlig kondis!). for hver treningsøkt øker jeg med en halv kilometer.

styrkeøvelsene har jeg i grunn ingen mål på enda.

Da har vi et felles mål, mitt er bare at jeg skal klare det på en time. Klarer også 4 km akkurat nå på 30 minutter, planlegger å øke til jeg klarer 5 km før jeg øker tiden min. Må få opp tempoet mitt

Men er det ikke litt ekstremt med en halv kilometer per trening da? Kanskje bedre med hver uke eller annenhver uke?

[tåke]

Men er det ikke litt ekstremt med en halv kilometer per trening da? Kanskje bedre med hver uke eller annenhver uke?

ser at når jeg skrev var jeg litt vel gira! nytt: en halv kilometer per uke :-)

[Gina_]

ser at når jeg skrev var jeg litt vel gira! nytt: en halv kilometer per uke :-)

Høres bedre ut Kanskje det er noe jeg også burde gjøre etterhvert, må bare få det derre tempoet først

[tåke]

trente i en time etter skolen i dag. herregud, jeg som trodde jeg klarte å løpe fire kilometer var dødsliten på 3! trøster meg med at jeg bare er i startsfasen av treningen.

svetta i alle fall en god del.

ble endel styrke etterpå, mest på lår og endel på rygg. klarte så vidt å gå ned trappa etterpå...

[Gina_]

trente i en time etter skolen i dag. herregud, jeg som trodde jeg klarte å løpe fire kilometer var dødsliten på 3! trøster meg med at jeg bare er i startsfasen av treningen.

svetta i alle fall en god del.

ble endel styrke etterpå, mest på lår og endel på rygg. klarte så vidt å gå ned trappa etterpå...

Flink du er! Trøst deg med at jeg ble dødssliten av en halv kilometer (eller var det 200 meter?) før jeg begynte å trene Det går fort fremover heldigvis! Ikke ta deg for hardt ut heller i starten, da blir du bare overtrent

[tåke]

for en treningsøkti går! trente intervaller på mølla. førti sekunder på seks km/t og førti sekunder 14 km/t i ti minutter. deretter masse apparater etterfulgt av 3 x 20 situps etterpå. er så støl i lårene at jeg såvidt kan gå i trapper!

[tåke]

for en treningsøkti går! trente intervaller på mølla. førti sekunder på seks km/t og førti sekunder 14 km/t i ti minutter. deretter masse apparater etterfulgt av 3 x 20 situps etterpå. er så støl i lårene at jeg såvidt kan gå i trapper!

[Gina_]

Oi oi, 14?? Er du gal