Gå til innhold

Mia's forsøk på å bli sprekere


MiaK
 Del

Anbefalte innlegg

Hei!

Tenkte det kunne være lurt å lage en dagbok her for å holde styr på treningen, i tillegg til at det kanskje kan gi litt motivasjon.

Søndag 19/9-10 : 30 min jogging, ca 4 km.

Formen føles ikke alt for dårlig, kun litt stopp for å hoppe over tre gjerder og noen meter med sørpe, og noen sekunder pustepause halvveis.

Jeg driver også med hest, men ser ikke på det som den store treningen. I dag red jeg dene ene hesten en fjelltur, litt ridemuskler ble vel brukt da:)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Tirsdag 21/9-10: Jogget 30 min i dag også, usikker på hvor langt det var.

Ca 10 min med styrkeøvelser etterpå. 100 sit-ups, 20 skrå sit-ups, 30 utfall(?), 15 armhevinger.

Red en tur i dag, to i går.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så bra du har kommet i gang da! :klemmer: har du noe fast opplegg du skal følge eller?

Sjokolade var en av mine laster også... så lett å bare falle for fristelsen. Jeg har faktisk begynt å styre unna nå :skratte:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nei, har egentlig ikke noe fast opplegg. Men målet er å trene to ganger i uken, som regel vil det si en joggetur og noen ganger litt styrketrening hjemme på stuegulvet. Har to ruter (F og S,) jeg pleier å variere mellom når jeg jogger. Desverre er jeg ikke så flink til å holde motivasjonen oppe, så sist uke ble det ingen trening:/

Uff, ja, jeg er alt for glad i den sjokoladen og annet søtt og godt! Kanskje jeg skal begynne å føre matdagbok her også, slik at jeg kan se tilbake når jeg har vært flink og holdt meg unna:)

Mandag 4. oktober: Jogget 30 min, rute F.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Mandag 11. oktober: Jogget 15-20 min først, deretter et slikt 30 min styrketrening med puls på nrk.no. Det var egentlig veldig tungt! Ulike former for knebøy er vanskelig, jeg legger ikke vekta ned i hælene. Armhevinger var grusomt, og mangen av de andre øvelsene var også svært tunge. Men alt i alt, godt å få trent litt muskler :jepp:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Her vil jeg følge med. Jeg er nemlig sjokoman og tidligere hesteelsker. Har ikkr råd eller tid til hest nå som jeg sudent, men håper å ta opp interessen igjen senere en gang. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Lørdag 16. oktober 2010:

Syklet 20 min, 7,3 km, 165kcal.

Brukte det 30 min. styrketrening med puls.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Heioghå :) så bra du forsetter treningen og er innom og logger! Jeg har av og til brukt de der programmene jeg og, så enkelt å bare sette på og ha noe å trene til.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 måneder senere...

Uff, etter at det ble kaldt og guffent i høst stoppet treningen helt opp. Jeg har en super motivasjon!! Men nå er jeg forhåpentligvis i gang igjen:)

Onsdag 12. januar 2011: Ca 1 time gym med innebandy og hjørnefotball. Utrolig slitsomt, kondisen er på bunn!

Torsdag 13. januar:

15 min sykling.

25 min med diverse styrkeøvelser, 2 serier med 15 repitisjoner per øvelse.

10 min sykliing.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 uker senere...

Matdagbok 27/1:

Frokost:

1 banan

Lunch frodelt på flere timer:

3 hjemmelagde grove rundstykker

3 stykker brownies

Middag:

Fullkornsris, grønnsakswok m/biffstrimler

Kveldssnack:

1 boks druer, ca 500g.

Kvelds: 2 stk vårruller fra firstprice

Endret av MiaK
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Jeg har meldt meg på treningssenteret! Så nå blir det forhåpentligvis mer trening fremover, satser på å delta på både spinning, zumba og andre fellestimer i sal + litt styrketrening :D

Matdagbok 31/1-11

Frokost: 2 grove skiver m/kokt skinke.

Lunch: 2 grove skiver m/kokt skinke.

Mellommåltid1: JA yoghurt m/havregryn.

Middag: Stekt laks og poteter m/gullerøtter.

Mellommåltid2: ca 250g druer.

Kvelds: Husker ikke

Trening: 1 time step/styrke.

Endret av MiaK
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tirsdag 01.02.11: 1 time zumba.

Torsdag 03.02.11: 45min spinning intervall

Litt ridning.

Matdagbok 3/2:

Frokost: 1 hjemmelaget grovt rundstykke m/syltetøy.

Lunch: 2 rundstykker m/syltetøy, 1 banan.

Mellommåltid: 1 eple, JA yoghurt med frokostblanding.

Middag:Kylling, fullkornsris, mais.

Mellommåltid: 1 eple

Kvelds: Havregrøt, appelsin

Endret av MiaK
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Matdagbok 4/2:

Frokost: Havregrøt

- En pose "superdragster"

Lunsj: Havregrøt, 1 eple.

Middag: Kyllingvinger, pommesfrites, m/agurk+mais.

- Smågodt, skjokolade, popcorn, pepsi max.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Onsdag 9/2:

Frokost på skolen: 3 grove skiver m/leverpostei.

Lunch:1 skive, 1 eple

Mellommåltid: 1 bolle, noen kransekakestenger.

Middag:Spagetti, kjøttdeig, grønsaksblanding.

Mellommåltid: Ja yoghurt m/banan + 4-kornblanding.

Kvelds: 2 grove rundsrykker, 1 glass pepsimax.

Trening: 25 min på eplispemaskinen, ca 200kcal.

30 min core-trening.

Endret av MiaK
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fredag 11/2:

45 min spinning, nivå 1.

Matdagbok

Frokost: 1 grovt rundstykke m/leverpostei

Lunch 1: 2 grove hjemmelagde skiver, 1 rislunch

Lunch 2: Omelett av 3 egg + 1 skinke, 1 tomat.

Mellommåltid: 1 pære

Middag: Enchiladas m/salat.

Snack: Smash

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
 Del

×
×
  • Opprett ny...