Mia's forsøk på å bli sprekere

[MiaK]

Hei!

Tenkte det kunne være lurt å lage en dagbok her for å holde styr på treningen, i tillegg til at det kanskje kan gi litt motivasjon.

Søndag 19/9-10 : 30 min jogging, ca 4 km.

Formen føles ikke alt for dårlig, kun litt stopp for å hoppe over tre gjerder og noen meter med sørpe, og noen sekunder pustepause halvveis.

Jeg driver også med hest, men ser ikke på det som den store treningen. I dag red jeg dene ene hesten en fjelltur, litt ridemuskler ble vel brukt da:)

[MiaK]

Tirsdag 21/9-10: Jogget 30 min i dag også, usikker på hvor langt det var.

Ca 10 min med styrkeøvelser etterpå. 100 sit-ups, 20 skrå sit-ups, 30 utfall(?), 15 armhevinger.

Red en tur i dag, to i går.

[MiaK]

Søndag 27.09.2010: Jogget 4 km på 35 min.

+ noen dårlige sit-ups etterpå..

[loxodonta]

Så bra du har kommet i gang da! har du noe fast opplegg du skal følge eller?

Sjokolade var en av mine laster også... så lett å bare falle for fristelsen. Jeg har faktisk begynt å styre unna nå

[MiaK]

Nei, har egentlig ikke noe fast opplegg. Men målet er å trene to ganger i uken, som regel vil det si en joggetur og noen ganger litt styrketrening hjemme på stuegulvet. Har to ruter (F og S,) jeg pleier å variere mellom når jeg jogger. Desverre er jeg ikke så flink til å holde motivasjonen oppe, så sist uke ble det ingen trening:/

Uff, ja, jeg er alt for glad i den sjokoladen og annet søtt og godt! Kanskje jeg skal begynne å føre matdagbok her også, slik at jeg kan se tilbake når jeg har vært flink og holdt meg unna:)

Mandag 4. oktober: Jogget 30 min, rute F.

[MiaK]

Lørdag 9. oktober: Jogget 35 min, rute F, tok en ekstra bratt bakke i dag:D

[MiaK]

Mandag 11. oktober: Jogget 15-20 min først, deretter et slikt 30 min styrketrening med puls på nrk.no. Det var egentlig veldig tungt! Ulike former for knebøy er vanskelig, jeg legger ikke vekta ned i hælene. Armhevinger var grusomt, og mangen av de andre øvelsene var også svært tunge. Men alt i alt, godt å få trent litt muskler

[lyche]

Her vil jeg følge med. Jeg er nemlig sjokoman og tidligere hesteelsker. Har ikkr råd eller tid til hest nå som jeg sudent, men håper å ta opp interessen igjen senere en gang.

[MiaK]

Lørdag 16. oktober 2010:

Syklet 20 min, 7,3 km, 165kcal.

Brukte det 30 min. styrketrening med puls.

[loxodonta]

Heioghå så bra du forsetter treningen og er innom og logger! Jeg har av og til brukt de der programmene jeg og, så enkelt å bare sette på og ha noe å trene til.

[MiaK]

Uff, etter at det ble kaldt og guffent i høst stoppet treningen helt opp. Jeg har en super motivasjon!! Men nå er jeg forhåpentligvis i gang igjen:)

Onsdag 12. januar 2011: Ca 1 time gym med innebandy og hjørnefotball. Utrolig slitsomt, kondisen er på bunn!

Torsdag 13. januar:

15 min sykling.

25 min med diverse styrkeøvelser, 2 serier med 15 repitisjoner per øvelse.

10 min sykliing.

[MiaK]

26. januar 2011: 45 min spinning

[MiaK]

Matdagbok 27/1:

Frokost:

1 banan

Lunch frodelt på flere timer:

3 hjemmelagde grove rundstykker

3 stykker brownies

Middag:

Fullkornsris, grønnsakswok m/biffstrimler

Kveldssnack:

1 boks druer, ca 500g.

Kvelds: 2 stk vårruller fra firstprice

Endret 31. januar 2011 av MiaK

[MiaK]

Jeg har meldt meg på treningssenteret! Så nå blir det forhåpentligvis mer trening fremover, satser på å delta på både spinning, zumba og andre fellestimer i sal + litt styrketrening :D

Matdagbok 31/1-11

Frokost: 2 grove skiver m/kokt skinke.

Lunch: 2 grove skiver m/kokt skinke.

Mellommåltid1: JA yoghurt m/havregryn.

Middag: Stekt laks og poteter m/gullerøtter.

Mellommåltid2: ca 250g druer.

Kvelds: Husker ikke

Trening: 1 time step/styrke.

Endret 3. februar 2011 av MiaK

[MiaK]

Tirsdag 01.02.11: 1 time zumba.

Torsdag 03.02.11: 45min spinning intervall

Litt ridning.

Matdagbok 3/2:

Frokost: 1 hjemmelaget grovt rundstykke m/syltetøy.

Lunch: 2 rundstykker m/syltetøy, 1 banan.

Mellommåltid: 1 eple, JA yoghurt med frokostblanding.

Middag:Kylling, fullkornsris, mais.

Mellommåltid: 1 eple

Kvelds: Havregrøt, appelsin

Endret 4. februar 2011 av MiaK

[MiaK]

Matdagbok 4/2:

Frokost: Havregrøt

- En pose "superdragster"

Lunsj: Havregrøt, 1 eple.

Middag: Kyllingvinger, pommesfrites, m/agurk+mais.

- Smågodt, skjokolade, popcorn, pepsi max.

[MiaK]

Tirsdag 8/2:

60 min "stram opp-time".

[MiaK]

Onsdag 9/2:

Frokost på skolen: 3 grove skiver m/leverpostei.

Lunch:1 skive, 1 eple

Mellommåltid: 1 bolle, noen kransekakestenger.

Middag:Spagetti, kjøttdeig, grønsaksblanding.

Mellommåltid: Ja yoghurt m/banan + 4-kornblanding.

Kvelds: 2 grove rundsrykker, 1 glass pepsimax.

Trening: 25 min på eplispemaskinen, ca 200kcal.

30 min core-trening.

Endret 9. februar 2011 av MiaK

[MiaK]

Fredag 11/2:

45 min spinning, nivå 1.

Matdagbok

Frokost: 1 grovt rundstykke m/leverpostei

Lunch 1: 2 grove hjemmelagde skiver, 1 rislunch

Lunch 2: Omelett av 3 egg + 1 skinke, 1 tomat.

Mellommåltid: 1 pære

Middag: Enchiladas m/salat.

Snack: Smash