Exerceo Volume IV

[Sekretæren]

Og i dag kjøpte vi billetter til ti dager i Spania i mai!!

Digg!! Hvor i Spania?

[Gjest lucy d-.-b]

Yee! Bra dere fikk kjøpt billettene

[Gjest Icere]

Digg!! Hvor i Spania?

Costa Brava, en helt perfekt plassering! Ca en times togtur til Barcelona, og motsatt vei mot Pyreneene. Can't waaaaaaaait! Vi skal fly med Ryanair da, så det blir jo litt spennende.

[Gjest]

Heldiggriser som skal til Spania!

[Gjest fragment]

Ooo, Spania-tur høres bra ut. På den tiden sitter vi vel til knærne i slaps og søle etter snøsmeltingen...

[Gjest Icere]

GULLJENTENE!!!!

[Gjest lucy d-.-b]

[Gjest Icere]

Petter Northug - for en maskin!!!! GRATULERER!!!

Icere's trening

Dato: søndag 28.02.2010

Aktiviteter

1) AT 100 grader

Varighet: 12 min

Distanse: 1700.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t 30 min

Totalt løftet: 3475.9 kg

Benkpress

20.0kg x 12.0

37.5kg x 4.0

47.5kg x 1.0

50.0kg x 1.0 (F)

37.5kg x 8.0

Rotator cuff 1

4.0kg x 12.0

4.0kg x 12.0

4.0kg x 12.0

Skråbenk

8.6kg x 12.0

13.6kg x 10.0

15.0kg x 7.0 (S)

15.0kg x 1.0 (S) (N)

15.0kg x 5.0 (S)

15.0kg x 1.0 (F) (S)

15.0kg x 1.0 (S) (N)

Rotator cuff 2

3.0kg x 12.0

3.5kg x 12.0

3.5kg x 12.0

Coreøvelse for skuldre

10.0kg x 20.0

Triceps nedpress m/tau

11.5 kg x 12.0

13.5 kg x 8.0

13.5 kg x 10.0

13.5 kg x 10.0

I dag gikk 47,5 kg RETT opp, null problem, og jeg måtte faktisk telle vektene to ganger etterpå. 50 kg etterpå gikk halvveis opp, og hadde jeg byttet om så er jeg helt sikker på at jeg hadde klart 50 kg i dag. Men men. SNART!

Endret 28. februar 2010 av Icere

[Gjest fragment]

Bra!

Endret 28. februar 2010 av fragment

[Sekretæren]

Knall benk!!! !!!! !!! Grattis!!

[Kónguló]

Yay! Gratulerer sterka!

[yoga]

Gratulerer med ny pers MORO!!

[Pingting]

Gratulerer!

[Gjest lucy d-.-b]

Sterk!!!

[Gjest Icere]

Takk! Det er så morsomt å skrive ned perser her inne, for man får så mange klapp på skulderen.

Ellers så må jeg bare si at jeg ikke har tenkt å makse i annenhver øvelse annenhver uke fremover, men nå skal jeg bare komme meg over 50 kgs-bøygen, også er det tilbake til et mer normalt opplegg.

[Gjest Icere]

EN CHIN MED BREDT OVERHÅNDSGREP!

EN CHIN MED BREDT OVERHÅNDSGREP!

EN CHIN MED BREDT OVERHÅNDSGREP!

Ja, jeg skriver det tre ganger, for jeg tok i alle fall to sett med godkjent, og muuuuligens godkjent på den siste. Der blir det avstemming i bloggen, hehe. Flere detaljer kommer.

Endret 2. mars 2010 av Icere

[Kónguló]

Gratulerer! Så utrolig morro!

[Sekretæren]

Så flink du er!!!! Gratulelerer!!!

[Gjest Icere]

TAKK! Jeg er så grisefornøyd! Gliser ca sånn nå: ---->

Logger hele treningen senere, nå er det fullt kjør på jobben ut dagen. Har lagt ut noen videoer i bloggen, og typisk nok fikk vi ikke filmet sett nr 2, der jeg virkelig kom langt opp. Ang. teknikken har jeg en del å gå på, og målet er selvfølgelig å klare helt kontrollerte reps med strak kropp, der jeg slipper meg helt ned mellom hver rep.

[Gjest Icere]

Også er det en stor fantastisk deilig ute i dag, som jeg måtte stirre rett inn i til jeg så sorte prikker, for det er så utrolig superduperultrasinnsyktherlig at det går mot vår!!!

Håper alle får en helt herlig dag!