Nå må noe gjøres! Hvor ble det av den flate magen?

[twinklestar]

Takk alle tre Nå er ryddinga gjennomført. Og jeg gjør meg klar til å gå på biblioteket - kjøpe cola zero på veien.

Gleder meg til å bli ferdig!

Ser litt mørkt på treninga i dag gitt... Men lover i morgen!

[Gjest smurfen]

har bare godt av en pause av og til:-)

men det er vanskelig å ta pauser.. føler meg helt rævva hvis jeg trener for lite på ei uke.. Men skal på ferie i 4 dager snart, å da blir det sikkert ikke mye trening..

[twinklestar]

Hei smurfen Deilig når man virkelig har lyst til å trene! Ikke noe fare for at jeg har blitt noen treningsnarkoman

men føler meg så mye bedre når jeg har fått trent minst 3 ganger i uka!

Blir trening på meg i løpet av dagen - jeg har nemlig ikke utført min del av challengen mellom Matvraket, Shamin og meg....

Eksamensoppgaven min tok all min tid i går--- skal rette et par ting nå - printe og så levere. Gleder meg til å få den ut av verden!

[twinklestar]

:danser: :danser:

EKSAMEN ER LEVERT!!!

:danser: :danser:

I dag skal jeg nyte resten av dagen! Allerede rukket å shoppe på veien hjem etter den ble levert

Etter lunsj blir det intervalltrening - garantert!

[Skybert]

Gratulerer så mye

Nyt dagen, det har du fortjent!

[twinklestar]

Gratulerer så mye

Nyt dagen, det har du fortjent!

Takk Skybert!

[twinklestar]

Husmora har slått til

Har nå laget ferdig forrett til kveldens middag:

hjemmelaget tomatsuppe fra bunn Tror det ble bra!

Hovedretten blir biff - marinert med olje, soyasaus, hvitløk og rosmarin, stekt på grillen. Grønnsakene er litt usikkert enda. Har noen grønne, ferske bønner. Noen som har noen ideer til tilberedning??

Kostholdet i dag:

Frokost: low-carb pannekaker (egg+creme fraiche) med skinke og cheddar ost + litt creme fraiche.

Lunsj: 1 fiber knekkebrød med sursild og 1 knekkebrød med cottage cheese og kanel.

Nå må jeg bare vente på at maten skal synke - så blir det trening

[Matvraket]

MASSSSSSSE gratulerer med ferdig innlevert eksamen!! Den følelsen er digg den tenker jeg;) Da er det lov å "feire" litt ikveld ja..Og det høres ut som menyen din er noe jeg fint kunne inntatt ja.... Har dessverre ingen ideer til bønner, men en annen ting som er godt er spinat. Varme det opp i en kjele, touche det litt med en anelse melk ha i krydder slika td en blir litt sterk også champion. Fersk spinatblader er selvsagt best! Uansett, det blir sikkert godt;)

Søren og twinkle...nå fikk jeg lyst på biff!!!!

[Kónguló]

Gratulerer med levert eksamen! Nå har jeg sliti meg ut på veddemålet vårt, så nå er det din tur!

[twinklestar]

Intervalltrening er herved gjennomført!

Oppvarming. 10 minutter - variert mellom rask gange og jogging på 9km/h på tredemølla

Deretter 20 minutter intervalltrening. Forrige gang løp jeg intervallene på 11km/h, denne gangen økte jeg til 12km/h Jeg hadde 1 minutt lange intervaller og 2 minutter med roligere jogging (9km/h).

Maks puls i løpet av økten var 181.

Fornøyd med meg selv! Godkjent Matvraket og Shamin??

Trente forøvrig mage og rygg etterpå!

Neste gang skal jeg prøve på 30 sekunder intervall og 1 minutt roligere tempo.

Er det noen som leser dette og som kan fortelle litt om hvordan de gjennomfører intervalløkter - vær så god! Jeg er glad for tips!

[Kónguló]

Godkjent! Da ble vi ferdige alle sammen

[twinklestar]

Godkjent! Da ble vi ferdige alle sammen

Velfortjent helg til alle 3

Og god helg til andre som er innom boka mi

Minner dere på at jeg gjerne vil ha tips til hvordan jeg bør legge opp intervalltreningene mine!

[Gjest smurfen]

Gratulerer med overstått eksamen:-)

flink du har vært å pressa inn trening mens du har lest til eksamen.

Ha en god helg!

[twinklestar]

Treningsplan UKE 48

Mandag: Styrke bein Gjennomført

Tirsdag: Ingen trening

Onsdag: Ingen trening

Torsdag: Intervalltrening + styrke mage/rygg Avlyst pga. eksamen

Fredag: Styrke overkropp intervalltrening + mage/rygg gjennomført

Lørdag: Ingen trening

Søndag: Kondisjonstrening evt. fjelltur hmmm...tenker på saken

[twinklestar]

Gratulerer med overstått eksamen:-)

flink du har vært å pressa inn trening mens du har lest til eksamen.

Ha en god helg!

Fortsatt god helg til deg også Smurfen Deilig å få til trening innimellom lesing og skriving. Jeg føler meg mye bedre når jeg får det til. Men selvfølgelig - eksamen må komme først.

De neste to ukene blir nok heller ikke noe bra treningsmessig...

[twinklestar]

Og da ble det trening i dag også Styrketrening overeks.

Så til sammen ble det 3 treninger denne uka. Fornøyd, med tanke på at jeg har hatt hjemmeeksamen!

Treningene ble:

Mandag - Styrke bein

Fredag - Intervall trening + styrke mage/rygg

Søndag - Styrke overkropp

[Wildlily]

Du kom deg ut og i trening ja! Helt fantastisk! Har dårlig samvittighet for dagen i dag jeg, har jo vondt i ryggen av for mye lesing. :D

[twinklestar]

Du kom deg ut og i trening ja! Helt fantastisk! Har dårlig samvittighet for dagen i dag jeg, har jo vondt i ryggen av for mye lesing. :D

Ja - det føltes veldig godt!

Bevegelse forebygger ryggvondt helt klart!!! Så kom deg ut i morgen iallfall

[Matvraket]

God morgen

Så flink du er som trener, også i helgen og i tillegg til eksamen!

Her er det tilbake på jobb igjen, mandagen atter engang..... Blir det eksamensuke på deg denne uken eller?

Ha en fin dag;)

[twinklestar]

God morgen Sitter på skolen med en kopp te.

Det er ikke eksamen denne uka, men fullt opp med lesing og forelesninger... Så blir ikke mye trening. Jeg kommer ikke til å lage noen ukesplan. Men håper på å få til iallfall 2-3 treninger.

Ha en fin uke