Annikkens Antegnelser

[madam_mim]

Det er ikkje så rart!

Du er i siget no

[Annikken]

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6 km jogg, 6 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

16. august (mandag): 45 min uth styrke, mest fokus på overkropp

18. august (onsdag): 3 km jogg

19. august (torsdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

23. august (mandag): 1 time uth styrke

Finfin økt i dag! Spiste MASSE sushi etterpå. Fin dag :D

[Prudence]

Spor

[Saga]

Du er flink, jeg blir inspirert av dette

Har noen spørsmål som nybegynner

Leste på forumet at du begynte allerede i april, når følte du første resultat klesmessig?

Hvor tungt var det å løpe i begynnelsen? Jeg holder på å falle av maskinen om jeg løper i mer enn to minutter...

Endret 25. august 2010 av Saga

[miss]

Hei igjen.....

Der var dag boka di ja,artig å lese må si du er flink!!!!!

[Annikken]

Du er flink, jeg blir inspirert av dette

Har noen spørsmål som nybegynner

Leste på forumet at du begynte allerede i april, når følte du første resultat klesmessig?

Hvor tungt var det å løpe i begynnelsen? Jeg holder på å falle av maskinen om jeg løper i mer enn to minutter...

Takk

Klesmessig merket jeg det ganske raskt, og da på den måten at det "strammer og buler mindre". Målebåndet merker jeg lite på, men om jeg bruker en aaalt for trang "målebukse" ser jeg godt når det skjer noe. Så for min del bruker jeg ikke målebånd, men heller bukse. Vekta er bare supplement.

TUNGT ja?! Helt grusomt!! Derfor har jeg også hatet og løpe. Også fordi jeg med mine helt opp til 77 kilo på 168 cm egentlig var for tung. Nå er jeg nede på 73, og løping er fortsatt _tungt_, men det blir lettere. Jeg bare smører meg med tålmodighet, egentlig... tenker at litt er bedre enn ingen ting. Rask gange i oppoverbakker er også fint. Samt at jeg driver med utholdende styrke, som også er veldig bra for kondisjonen. Jeg merker at formen blir bedre, men for min del er det viktig å få trent ofte nok, selv om det ikke er mye. Jeg tar heller 2 km annenhver dag enn 4 km to ganger i uka.

Bytt heller på å gå raskt og å jogge litt om det er tungt. Det er MYE mer motiverende og kjennes bedre på kroppen! Er du tungpust og svetter, er det kondistrening. Mange er rett og slett ikke klar for å jogge. Det var ikke jeg for et par år siden, for å si det sånn!

Hei igjen.....

Der var dag boka di ja,artig å lese må si du er flink!!!!!

Hei! Koselig! Og takk

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6 km jogg, 6 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

16. august (mandag): 45 min uth styrke, mest fokus på overkropp

18. august (onsdag): 3 km jogg

19. august (torsdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

23. august (mandag): 1 time uth styrke

25. august (onsdag): 3 km jogg

Skulle egentlig jogge 6 km, men det er alt det andre man må forholde seg til i hverdagen... satser på 6 rolige i morgen istedenfor, og håper på fint vær!

[Saga]

Det var et godt tips med målebukse. Tror jeg får tvinge på meg enav de (altformange) trange buksene i bunnen av skapet så jeg kan følge litt med

Du er iallfall kjempeflink

[-Englefjes-]

[Annikken]

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6 km jogg, 6 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

16. august (mandag): 45 min uth styrke, mest fokus på overkropp

18. august (onsdag): 3 km jogg

19. august (torsdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

23. august (mandag): 1 time uth styrke

25. august (onsdag): 3 km jogg

26. august (torsdag): 1,5 km jogg, 1 time uth styrke

[Kónguló]

Du var flink! Det var ikke jeg og jeg kan ikke engang skylde på været, haha

[Annikken]

Jeg endte opp med å trene innendørs istedenfor, og hadde en bra økt -- så bra at jeg nesten måtte spy etterpå, hahaha

I morgen blir det hvile, og satser på å ta "langkjøringa" på lørdag eller søndag.

[Annikken]

Hm. Jeg sitter og fantaserer om nye delmål. Nå sa jeg vel at jeg skulle under 70 kg til jul, og det tror jeg skal gå greit om jeg bare holder koken. Jeg merker virkelig endringer på kroppen nå. Selv om jeg fortsatt er god og rund enkelte steder, er det som om jeg får "bruset skikkelig med fjærene" på trening, og når jeg f.eks. jobber med stanga over hode/ bryst, ser jeg at ryggen "bretter" seg ut, samt at skuldrene virkelig sier hei under sidehev, brystpress og lignende. Jeg får rett og slett en helt annen form på kroppen, og det er dritdigg, og jo mer jeg går ned i fettprosent, jo mer vises det.

Jeg innser nå at jeg har vært feit, og jeg ser virkelig fram til å bli lettere. Jeg har fått helt fullstendig dilla, og jeg håperhåperhåper jeg klarer å holde på denne motivasjonen framover... akkurat nå er trening så lett og så ønskelig, det har blitt en naturlig del av hverdagen. Og så må jeg jo igjen trekke fram disse klisjeene om å sove bedre og ha mer energi. Jeg kan føle meg som en unge enkelte ettermiddager... sprøtt.

Jeg <3 trening!!

[Kónguló]

Jeg er helt enig med deg, og det er så koslig å se sånne positive trenings-innlegg!

[-Englefjes-]

Herlig innlegg!

Jeg fikk nesten lyst til å kopiere det for å ha det som en mental note til meg selv.

[*Enigma*]

Sånne positive innlegg er så hyggelig å lese!

[madam_mim]

Fikk lyst å trena noooooo (men skal liksom restituera)

[Annikken]

Dere er så kule!! Men jeg følte virkelig at jeg mente det da jeg skrev det... jeg var helt I HEART trening

Jeg funderer på å ta et biceps-bilde, men det kommer bare til å se helt patetisk ut vedsiden av MadamMim og Klips... jeg har sånn puttebiceps med masse spekk oppå Dog den har tittet mer fram i det siste, den har orket mer, og jeg har blitt JÆVLI støl i biceps. Så da er jeg jo kanskje på vei en plass? Jeg vil også ha stolt biceps <3

[Annikken]

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6 km jogg, 6 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

16. august (mandag): 45 min uth styrke, mest fokus på overkropp

18. august (onsdag): 3 km jogg

19. august (torsdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

23. august (mandag): 1 time uth styrke

25. august (onsdag): 3 km jogg

26. august (torsdag): 1,5 km jogg, 1 time uth styrke

28. august (lørdag): Mini-joggetur på kanskje 25 min

Skikkelig duste-joggetur. Det begynte å regne, og kroppen var supertung. Kan kanskje ikke forvente mer når man bare har spist 1,5 pizzastykke og drukket tre kopper kaffe på hele dagen...

[Annikken]

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6,5 km jogg, 6,5 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

16. august (mandag): 45 min uth styrke, mest fokus på overkropp

18. august (onsdag): 3 km jogg

19. august (torsdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

23. august (mandag): 1 time uth styrke

25. august (onsdag): 3 km jogg

26. august (torsdag): 1,5 km jogg, 1 time uth styrke

28. august (lørdag): Mini-joggetur på kanskje 25 min

29. august (søndag): 6,5 km jogg, 6,5 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

Nå er jeg ferdig...!

Men jeg løp 6,5 km på max 44 min (har ikke med meg klokke på rundene, så jeg ser bare på klokka før jeg går fra bilen), og det er jeg rimelig fornøyd med. Jeg løp bare i såpass tempo at det var _litt_ anstrengende, og når jeg ble for anpusten roet jeg ned. Jeg kunne fint klart 10 km med det tempoet, og det ville gitt en slutt-tid på 10 km på 1 time og 6 minutter. Det er jeg KJEMPEFORNØYD med! Så jeg kommer til å gjennomføre "rolig langkjøring" oftere, og ikke stresse så mye på at jeg må _løpe_. Holder jeg et fint og jevnt tempo og satser på å strekke beina skikkelig, holder jeg ca 9 km/t (litt over), og det synes jeg er BRA til å være meg som har en BMI på 26

Endret 29. august 2010 av Annikken

[Kónguló]

Det er jo en kjempefin tid! Jeg har enda ikke klart 10km på under 1t, må vel begynne å trene til det før neste sommer..