Anamelona og Melonbarna!

[Anamelona]

Der røk jeg utpå skråplanet igjen; AMME-TE!!! :hoppe: :sikle:

[Spatula]

Vel her finner jeg plekter i alle bukselommer, i tørketrommelen, i vaskemaskina, på nattbordet, på kjøkkenbenken, på vasken kort sagt hvor finner jeg ikke plekter?

Han har et i kortmappen også, for ikke å snakke om arbeidsvesken sin

Ja, jeg er visst gift med en musiker/musikklærer.. Vi har vel ikke mindre enn tre gitarer og en bass i hus, for ikke å snakke om synthen.. Litt musikalsk, han altså, ikke meg

Men smykker går han ikke med.. Det får vel bli ett eller annet plektere fra en tresort fra et land vi knapt har hørt om.. Var visst populært det da han fikk det i adventskalenderen...

Og te, jeg er så kresen at det er kun grønn te med lime eller iste med mangosmak

[Mazilla]

Der røk jeg utpå skråplanet igjen; AMME-TE!!! :hoppe: :sikle:

Jeg er nettopp ferdig med en kopp, og gleder meg allerede nesten til neste! Det er faktisk den første teen jeg virkelig har likt..

[Anamelona]

Jeg er nettopp ferdig med en kopp, og gleder meg allerede nesten til neste! Det er faktisk den første teen jeg virkelig har likt..

Ikke sant?? Det var det som fikk meg opp om morgenen med et smil om munnen da vi hadde amme-baby. Slitsomme netter forduftet som ved et knips når jeg hadde Minstemelona i godt humør og en kopp amme-te.

[Gjest pysepusen]

Ååååå, amme-te! Må lage meg en kopp

[Anamelona]

Fant denne på nett. På tide å gjøre noe med tobarns-magen??

Målet for måltidet er 400 kalorier. Du skal strebe etter å få 20 gram protein, 55 gram karbohydrater og 10 gram fett.

PROTEIN - velg mellom:

1,5 egg (erstatter også fettet)

1,5 dl skyr

100 g magert kjøtt, f.eks. hamburgerrygg, skinke eller mager pølse

100 g fjærkre, f.eks. grillet kalkunbryst

eller et par skiver røykt kyllingbryst

5 dl melk eller yoghurt

Frukt & GRØNT - velg mellom:

200 g epler eller pærer

150 g bær, f.eks. frosne blåbær eller friske jordbær

300 g melon

1 stor paprika

250 g tomat

STIVELSE** - velg mellom:

35 gram havregryn

50 gram rugbrød

25 gram grovt knekkebrød

Fett - velg mellom:

15 gram mandler (ca. 15 stk.)

10 gram valnøtter (ca. 4 halve)

**Dropper du stivelsen, kan du doble inntaket av frukt og grønt.

Øk eller reduser:

Stabil vekt: Øk fettkilden med 50 prosent, f.eks. ved å hakke 15 gram valnøtter over skyr i stedet for 10 gram.

Bikini-ekstra: Dropp stivelseskilden, og

baser et måltid på f.eks. egg og grønnsaker.

-------------------------------------------------

Måltidet skal stabilisere blodsukkeret og holde deg gående til lunsj. Kalorimessig er det fint med 125-150 kcal, primært fra karbohydrater og litt sunt fett.

Frukt & GRØNT - velg mellom:

125 g eple, pære eller annen frisk frukt, minus banan

200 g gulrøtter eller blomkålbuketter

½ avokado*

Fett - velg mellom:

10 g mandler eller hasselnøtter

½ avokado

*Hvis du velger avokado som frukt og grønt, faller fettkilden

bort.

-----------------------------------------------

Måltidet skal mette, gi deg energi til ettermiddagen og minimere søtsuget.

Kalorimessig skal det ligge på 400 kcal. Du skal strebe etter å få 20 gram protein, 45 gram karbohydrater og 15 gram fett.

PROTEIN - velg mellom:

100 g fet fisk, som laks eller makrell*

80 g mager fisk eller skalldyr, f.eks. ferske reker, sei- eller torskefilet

80 g fjærkre, f.eks. et par kyllinglår uten skinn eller en liten kalkunsnitsel

80 g magert kjøtt, som røykt skinke, indrefilet av svin eller kalvekotelett

75 g tørkede bønner eller linser**

Frukt & GRØNT - velg mellom:

200-250 gram blandede grønnsaker, f.eks. erter, paprika, brokkoli, blomkål.

Ikke rotfrukter og mais.

STIVELSE - velg mellom:

1 skive rugbrød (50 g)

100 g kokt fullkornpasta, perlespelt eller quinoa

175 g rødbete, batat eller annen rotfrukt, minus poteter

125 g poteter

Fett - velg mellom:

1 ss olje

2 ss olje-eddik-dressing

1,5 ss pesto

2 ss pinjekjerner

*Erstatter halvparten av fettkilden.

**Erstatter halvparten av stivelsen.

Øk eller reduser:

Stabil vekt: Spis dobbelt så mye stivelse, f.eks. 200 g kokt perlespelt.

Bikini-ekstra: Dropp stivelsen, og spis 50 prosent mer protein (minus bønner/linser), f.eks. 120 gram kylling.

-------------------------------------------------------

Spis før du blir for sulten. Det hjelper deg å holde søtsuget

på avstand og energinivået høyt senere på ettermiddagen.

Kalorimessig skal det gi deg ca. 250 kcal, primært fra karbohydrater og protein.

PROTEIN - velg mellom:

75 g magert kjøtt, fisk eller fjærkre

1,5 dl skyr/ferskost

2 skiver mager, skivet ost

Frukt & GRØNT- velg mellom:

125 g frisk frukt

200 g grønt

STIVELSE - velg mellom:

35 g havregryn/grov mysli

1 skive rugbrød (50 g)

------------------------------------------

Pass på porsjonene. Det er nå de fleste forspiser seg, vanligvis på stivelse.

Måltidet skal bestå av ca. 450 kalorier. Du skal strebe etter å få 25 gram protein, 55 gram karbohydrater og 15 gram fett.

PROTEIN - velg mellom:

125 g fet fisk, som laks eller makrell*

100 g mager fisk, skalldyr, fjærkre eller en mager kjøttbit

100 g tørkede bønner eller linser**

Frukt & GRØNT - velg mellom:

200-250 g blandede grønnsaker, f.eks. erter, paprika, brokkoli, blomkål.

Ikke rotfrukter og mais.

STIVELSE - velg mellom:

125 g kokt fullkornpasta, perlespelt eller quinoa

200 g rødbete, batat eller annen rotfrukt, minus poteter

150 g poteter

Fett - velg mellom:

1 ss olje

2 ss olje-eddik-dressing

1,5 ss pesto

2 ss pinjekjerner, jordnøtter, valnøtter eller andre fete kjerner

*Erstatter halvparten av fettkilden.

**Erstatter halvparten av stivelsen.

Øk eller reduser:

Stabil vekt: Øk stivelseskildene med 25 prosent, f.eks. 225 gram poteter i stedet for 150 gram.

Bikini-ekstra: Halver stivelsen, og spis 50 prosent mer protein (minus bønner og linser).

Valgmuligheter er jo bra!

[Mazilla]

Hvor mye amme-te er det vanlig å drikke hver dag, vet du det? Jeg aner liksom ikke hvor mye som skal til for å oppnå noen effekt..

[Anamelona]

Hvor mye amme-te er det vanlig å drikke hver dag, vet du det? Jeg aner liksom ikke hvor mye som skal til for å oppnå noen effekt..

På pakken står det "noen ganger daglig, mellom måltidene" så jeg tok MINST 5 kopper daglig.

[Anamelona]

Vel her finner jeg plekter i alle bukselommer, i tørketrommelen, i vaskemaskina, på nattbordet, på kjøkkenbenken, på vasken kort sagt hvor finner jeg ikke plekter?

Han har et i kortmappen også, for ikke å snakke om arbeidsvesken sin

Ja, jeg er visst gift med en musiker/musikklærer.. Vi har vel ikke mindre enn tre gitarer og en bass i hus, for ikke å snakke om synthen.. Litt musikalsk, han altså, ikke meg

Men smykker går han ikke med.. Det får vel bli ett eller annet plektere fra en tresort fra et land vi knapt har hørt om.. Var visst populært det da han fikk det i adventskalenderen...

Og te, jeg er så kresen at det er kun grønn te med lime eller iste med mangosmak

Oj, såpass ja. Kan bli bra livat i heimen når det øves da.

Min går vanligvis ikke med smykker han heller, men plutselig for noen uker siden tok han på seg et smykke jeg ga han i bursdagsgave for 6-7 år siden. det er fint altså, det er ikke det det står på, men jeg ble bare så ovverasket. Også så kjekk han blir med det. Kler det skikkelig godt!!

[Anamelona]

For en herlig helg. Igår fikk jeg tilbake førerkortet mitt etter 7 mnd uten. Og idag fikk jeg vite at jeg kom inn på studiet og studiestedet jeg ville.

Begge før jeg egentlig skulle.

:hoppe:

[Gjest pysepusen]

[pusilus]

Herlig melonen min. Toppers helg

[Anamelona]

[Spatula]

Gratulerer

Hva skal du bli når du blir stor da?

[Nótt]

Så gode nyheter!

[Anamelona]

Gratulerer

Hva skal du bli når du blir stor da?

Kontorrotte. Noe innen markedsføring og videreutvikling tenkte jeg. Mange valgmuligheter innen faget.

Så gode nyheter!

[Spatula]

Det høres veldig spennende ut - kunne tenkt meg noe slikt jeg også, i stedet ble det pedagogikk og psykologi...

[Anamelona]

Det høres veldig spennende ut - kunne tenkt meg noe slikt jeg også, i stedet ble det pedagogikk og psykologi...

Det hadde jo vært ganske høyt på ønskelista om det var her i området. Kan jo liksom ikke flytte på meg. Det er andre ting jeg helst ville valgt, men det hadde resultert i pendling på over 3 timer daglig bare i reise. Da er det opp klokka 6, hive ungene i bhg, hjemme og lager middag, kose med ungene i 15 minutter før det er kvelds og leggetid. i 3 år. Kan ikke holde på sånn... Men det jeg landet på kan være like bra det. Må bare jobbe litt med matematikken.

[MarianneE]

Gratulerer!

Hørtes ut som en bra helg det der!

[Anamelona]

Gratulerer!

Hørtes ut som en bra helg det der!

Under skyene er himmelen alltid blå.. Eller paraplyen

Helt perfekt helg. Og imorgen er det bhg. I tillegg har jeg funnet selger av alle bøkene til 2 og 3 året til halv pris.